心理健康：面对改变你会选择恐惧吗？

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我们的生活总是不断变化的，不过，我们调查发现，生活中不少的朋友在面对变化和改变的时候会产生一种不安的情绪，甚至是恐惧，我们希望寻找到答案能帮助到大家，因此为大家分享此文。

现代社会无时无刻不发生着迅猛的变化。与我们的先辈相比，我们内心或许要承受更多莫名的不安及恐惧，我们很多人面对这种变化，需要花不少时间去适应去接受，如果不能如此，很可能被这纷繁的世界瞬间淹没或抛弃。

不论大人还是孩童都需要尝试去面对新情况，新事物，而不是逃避，或视而不见。我们需要学会以合理的角度，愉快的心情去接受不断变换的新生活，新环境，并学会适应它，驾驭它。

我们已身处变革的时代，这是任何人都无法改变的事实，变化已成为我们生命中，生活中一个永恒的部分。对变化的世界和境遇理解得愈多，我们就能更好，更快地应对它，并以更加轻松的心态面对它。

我们的恐惧来自何处?或者说我们为何要害怕这些变化呢?究其原因，我们很多的恐惧其实正是来自我们对未知事物的怀疑和不了解，也来自我们对已拥有的生活或事物有着充分的的满足感和依赖感。正因为我们对新事物的“无知”，导致我们对已建立起来的自我满足能否持续产生了怀疑，恐惧因此而产生。另外，我们过去的经历和经验也可能对自己在某些事情的看法上产生一定作用，继而影响了我们的认知。在我们成长过程中，拒绝更多的未知变化，是我们自我保护和远离危险最惯用的方式。

我们都知道不进则退，而在我们的成长过程中，不做任何改变就意味着停滞不前，没有真正的成长。

如果你不得不即将面临某些改变，那么请尝试用某种方法来帮助自己直面这一切。

首先，我们需要确认自己即将遭遇的改变或变化究竟是什么?是即将升学步入新学校，是毕业后进入某个工作岗位，还是要面对某个升迁的机会，或是自己的恋爱出了某种状况不知如何应对，还是自己的婚姻生活发生了某种变故等等。

其次，对于那些正在发生着变化的事情，尽可能详尽地指明自己与它的关联，以及那些自己一直所担心的恐惧到底是什么，这个需要用具体化的方式来给出答案。

最后，我们需要了解某些变化为何会发生，然后认真考虑自己如何应对这些变化，或者思考用某种更合理的方式让这种变化大体能按照我们的预期进行。

另外，我需要告诫的是，上述方法需要不断尝试和总结，直到我们熟练掌握，得心应手方可有效果。

只有如此，我们才能在今后的生活中不管遇到什么变故，能快速正确的想到解决的办法，再也不用去回避问题。

长高讲究科学方法 生活常识可不能少

长高最佳时间：5月份 其次是5~10月c

1、每天一袋纯牛奶

这个是必须的~想长高的话补钙很重要 而且一定要纯牛奶,什么大红枣 什么早餐奶 什么酸酸乳 都不好。 最好是“高钙” 的 效果会比较好 当然普通纯牛奶也很好的。 最好不要冰 对胃不好。 早上喝 晚上的话比较不好 所以可以配早餐喝。 早晨起来空腹喝的话 对胃痛、胃溃疡的人是有帮助的 喝完的牛奶 把袋子剪开 里面剩下的几滴用来搓脸 对美白很有效的 推荐品牌： 蒙牛 伊利 光明 特仑苏(这个贵一点 而且没有前几种好喝 但是质量好 经济上可以的话再买 当然前几种都是很好的)

2、跳绳

每天都要跳 双蹦蹦或单跳都可以 速度不用很快 也不能慢 适中就可以了 每天至少15分钟 累的话中间可以休息一会再跳 这个对减肥瘦腿也是很有效的 能运动到全身

3、经常向上跳

双腿并拢手放于两侧 全身放松 然后尽力向上跳 越高越好。 跳的时候 双臂随着跳跃上下摆动想飞那样 你懂得~ 每次10下 每天至少3次

4、打篮球

喜欢打篮球的男生赚到了哦~ 最好能每天都打。不会打篮球的MM可以投球 反正用力向上投就可以了 这个不仅能增加打球的水平 而且对长个实在是太好了 每天至少20分钟 效果很好

5、拉筋

方法：坐在床上 将身体前倾 手臂伸直碰到脚尖 保持这个姿势10秒 然后换腿(两条腿一起也可以 单腿效果比较好) 每次3~5分钟 要坚持 如果因为痛坚持不下来 那就没什么作用了 防痛秘诀：放自己喜欢的歌 看自己喜欢的电视剧 或者和别人说话 如果你没有喜欢的歌或电视剧 也没人有人说话 就拿一块毛巾 用牙咬住- - 如果都不行就忍吧

6、多喝汤

喝一些补钙的汤最好了 营养也多 比如鱼汤 大骨汤(喝这个的时候把筒子骨里面的骨髓都吸掉 骨髓是对长高最最最最好的!) 鸡汤(草鸡最好) 喝汤大补

7、吃鸡蛋

每天1~2个鸡蛋 不要多吃 早上吃最好 配牛奶 既有营养又长个~

8、少吃零食

多吃水果 果汁、可乐之类的最好不要喝了

糯米、甜点也要少吃再少吃 多吃水果这个很重要!!一定要多吃点~

9、多喝开水

每天至少6杯白开水 饮料什么的不要喝 多喝白开水又能排毒对健康也好~ 不要喝矿泉水!

10、少吃盐

盐也是长高的大敌 要养成少吃盐的习惯

11、一定要吃早餐

早餐是一定要吃的 有些减肥的孩纸不吃早饭 对身体与健康都是不好的 而且长个会慢

12、多吃一点生菜

比如胡萝卜、生菜、黄瓜等等 芹菜也不错的(再次表示本人最讨厌吃这个~~有木有~~) 这些卡路里本来就少 对长个也是有很大的帮助