心理健康：如何战胜“为什么不是我？”的挫败心理

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朋友们在生活中，有没有这样的情景：当看到好运降临到旁边人身上的时候，本该替他们开心和高兴，可是心里总是高兴不起来，还会问自己一个问题：为什么不是我？其实这种心理很正常，只要我们做好合理的心理调节就能应对和摆脱了。

你的好朋友在抽奖中获得两张去夏威夷的往返机票?当然，你假装很为她高兴;或者当看到一个刚刚订婚的朋友手指上戴着她富有的未婚夫买给她的3克拉大钻石时，你表现出惊讶和赞叹。不过实际上，你心如刀绞，对他们的幸运妒忌不已。

嫉妒的感觉可以这样逼真地描述：如果一个朋友获得成功，你身上的某一小部分就死去了。这就是声名狼藉的“自恋情结”，听到他们的好消息，你的第一反应是惊讶和愤恨，“为什么不是我!”

比普通的红眼病更为复杂的是：“自恋”是鸡尾酒，它彻底改变了你的大脑状态。这其中的成分包括自我标榜，以自我为中心，自艾自怜，过分焦虑，缺乏安全感，且倍感辛酸。如果当时就照镜子，你会看到你嫉妒时的表情是咬牙切齿，呼吸困难，笑容僵硬。更糟的是，你会因此失去一切好心情，因为“嫉妒”是一种非常痛苦的情绪。

■永远不要对自己太失望

攀比的游戏近乎是一种本能。小时候，老师和家长将比较作为一种工具约束我们的行为，激励我们进步。无休止的考试和成绩排名，班干部和“优秀学生”的评选，钢琴比赛，游泳比赛，模型比赛……似乎我们所有的价值就体现在竞争的胜利中。

成人之后，我们习惯于与我们周围的每个人比较，弄清我们拥有哪些别人没有的东西而沾沾自喜，但也为了提醒自己别人是否拥有我们没有的东西——迷人的气质，苗条的身材，大房子，更好的伴侣，等等。我们对生活抱有太多幻想，这导致了一个错误的印象：当你还在不懈地奋斗时，别人已经过上了终极的、不费好力气的好生活。难道这时你还有脚踏实地奋斗的耐心吗?

强烈的嫉妒可以破坏你享受生活的心情。总是询问“我现在怎样了?是不是过上了理想中的生活”一些事情不够完满。

如何学会控制“嫉妒”的蔓延呢?“少去关注你什么地做得不行，而把注意力集中在你做的好的地方!”这是专家的建议。

■为什么总是别人?

自恋者特别阴暗的特征是深信成功是有限的，可能是极为稀有的物质。别人得到的越多，他自己得到的越少。这是一种不合理的逻辑。“如果你赢，我也能赢。

这种“谁都有就我没有”或者“别人都有了我再有也没有什么意义”的心理的另外一个原因是：下意识地怀疑自己获得成功的能力。也许你总是觉得造化弄人，从更深的层次上说，你对自己是否能获得成功不够确定。与其憎恨成功者，不如向她们学习。你嫉妒的人可能是你最好的老师——她知道如何得到你想要的东西。

我不够幸运

也许你不能得到更多的真正原因是：你不够幸运。这是大多数人的嫉妒心理。你听说你的朋友开了一个火爆的餐馆，财源滚滚。从这个消息中你看到的是她无意中找到一块风水宝地，有一个好厨师帮忙，有足够的幸运一夜爆富。不过有些事情你并不知道：她常年每周工作七天，默默忍受着各种事情的折磨。没有一夜爆富的事情。你并没看见她在过去2年中夜以继日的工作却不被认可，屡屡碰壁。绝大多数成功的人经历过苦痛的失败。这些失败令他们更坚强，并为他们提供了其他一些机遇。

另外，一些看起来“幸运“的人感情生活非常稳定，而不像你的爱情那么多灾多难。一个女孩声明她的好好先生跟她一见钟情，但是她省略了很多东西。处于一段稳固，深厚，持久的感情之中，一个女孩一定做出了巨大的牺牲，妥协及幕后的工作。你看到的仅仅是表面。
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