心理健康：没动力工作？你需要改变

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最近我完全没有动力去做任何事情。工作时很难完成任务，而在家时则更糟糕。我的房间里面一团糟，我不再煮饭，也没有办法维持健康的饮食。我并没有感觉到绝望或任何的不高兴——我只是非常的没有动力。有什么办法能恢复我的动力吗?

失去了动力是个挺麻烦的问题，因为很多因素与此有关。不过让你恢复动力的最简单的方法就是去做你想要做的事情。这个问题通常是：当你没有足够的精力 和足够强的意志力去开始一项具体的任务时，你的动力通常会转移到一些相对不需要费太多精力的事情上，比如吃和玩上面。你可能注意到了，过度的沉迷和放纵， 只会让事情变的更糟。那么你该怎么做呢?首先，我们要找到让你缺乏动力的原因，然后寻找一些方法，让你恢复动力。

社交上被排斥会抹杀你的动力

使你的动力衰竭的原因有不少。David McRaney，关于人类行为《You Are Not So Smart》一书和博客的作者，谈了很多原因。有一个研究要求一群学生互相接触，然后在一张纸上列出他们愿意与之工作的人。不过随后的实验中，研究人员并 没有理睬学生们的选择，而是随机告诉其中一些人被选中了，而告之剩下的那些人他们没有人要。不出意料的，被拒绝的学生们很不高兴，下面解释了这件事是怎么 改变他们的行为，以及原因。

在这个被叫做“没人要你”的研究中，研究者认为由于人的自我约束是为了更好的融入社会，同样人在约束自己时也期待自我约束的行为会得到某种奖励。而成为 “不被需要”的人群会因为受到排斥而感到痛苦，并因此认为他们的自我约束毫无用处。他们是这么想的，“如果没有人在乎我，为什么还要这么做了?”这就好像在他们装载着意志力的油箱上戳了一个洞，他们的意志力将会越来越弱。当他们坐在甜品前面时，他们就无法与其他人一样控制他们的冲动。其他的研究也发现，当你感到被排斥及不被需要时，你解决问题的能力变差，你变得不愿意合作，没有动力去工作，更想去喝酒或抽烟，以及做其他自我摧毁的事情。被排斥会消灭自我控制，这是导致缺乏动力的许多原因中的一个。

当你遭到排斥时，你失去了尝试的欲望，因为看起来不管怎样都没有人在乎。虽然实际上不大可能都是这样，被一个人或几个人拒绝，并不代表每个人在每一种情况下都会拒绝你，不过它带给你的感觉却是这样的(所有人都拒绝你)，所以你会做出这样放纵自己的反应。

治疗失眠的生活小常识

治疗失眠的生活小常识

1.饮食疗法

取大枣，小麦，冰糖，先取大枣、小麦水煎去渣取汁，纳入冰糖烊化顿服，每晚1次。

2.敷足疗法

取朱砂，加浆糊适量调匀，置于伤湿止痛膏上，贴敷于脚心涌泉穴上，包扎固定，每晚1次。

3.填脐疗法

取酸枣仁，研为细末，置肚脐中，外用伤湿止痛膏固定，1日1换。

4.足浴疗法

磁石，菊花、黄芩、夜交藤，水煎2次，去渣取汁，倒入浴盆中，趁热浸洗双足15-30分钟，每晚1次。

5.保健疗法

每天按摩太阳穴，百会穴数次，用保健木梳梳头5分钟，从而保持心情舒畅，解除烦恼，消除思想顾虑。

6.药粥疗法

取大枣，元肉，大米，砂糖适量。先取大米煮粥，待沸时加入大枣、元肉，煮至粥熟时，调入冰糖，再煮一、二沸即成，每日1剂。