心理健康：下班沉默族应该学会释放压力

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在现实难以改变的情况下，我们可以试图改变自己，学会与人沟通，释放压力，同时，改变自己的生活节奏，下班以后从事感兴趣的、让自己快乐的事情，最好到人群当中，朋友当中，对缓解沉默的状态很有好处。

首先，我们要学会“偷懒”，学会玩，找一个属于自己的地盘，自己来做主。要试着多培养一些兴趣和爱好，让自己变得充实富足，用积极的心态来缓解压力，而非选择独处、打游戏或喝闷酒等不良方式排解。根据个人喜好，可以选择一些像书法、绘画、棋牌、唱歌、养花、养鱼等可以舒缓心境、愉悦心灵的爱好，让下班后的时间过得活色生香、趣味盎然。试想一下：当你挥毫运笔、全神贯注地书写大字时，构图临摹、配色上彩品赏新作时，绞尽脑汁、调兵遣将纵横沙场时，浇花施肥、花开香溢满目姹紫嫣红时……你还会想起那些工作上的不开心或者总也卸不掉的无形压力吗?

其次，让心情抽空撒撒野。回家后，要让紧绷的大脑放松，把工作上的事情完全抛之脑后，让自己完全沉浸在家庭社交网中。陪孩子做会儿游戏或者讲几个童话故事，让自己拥有一颗童心的欢快，一种为人父母的幸福感荡然心中。每天专门选择一个供夫妻谈心的时间，泡一壶清茶，放一首轻音乐，聊聊孩子趣事，谈谈家庭未来，侃侃八卦新闻，或者回忆一下恋爱的甜蜜，不知不觉间，压力和劳累就在这温馨悠然的氛围里被消化掉了，取而代之的是重新注入体内的活力和激情。周末或节假日，约上亲友带上家人，去郊外吹吹风，看看蓝天白云，是增进家人亲友情感交流的好方式。

若是这样还不行，亲人就要适当介入了。那些上班过于劳累的人，下班后身体上需要休息，身心上更需要抚慰。这时，作为家人要给予关怀，学会倾听，站在对方角度体会对方感受，当其烦躁或疲劳时不要强制交流，等到适当时机再行介入，可以为对方按摩或者泡脚缓解疲劳，同时再陪其唠唠知心话，让其感受到亲人的体贴和温暖。如果工作实在不堪重负，权衡利弊在条件允许下，不妨换个劳动强度和压力小些的工作，让生活多些悠闲，享受一下慢生活的惬意，岂不快哉?

护肤小常识 教你在这个季节如何护肤

护肤小常识有哪些?护肤问题总是会引起美眉们的关注。下面图老师小编小编为大家带来护肤小常识大全。教你在这个季节学会日常护理，在生活中慢慢的调养肌肤，让肌肤在这个季节焕发出与众不同的迷人光彩!

牛奶助眠，皮肤放松

牛奶有催眠的神奇功效。因此，那些容易失眠的人，睡前不妨喝一杯新鲜牛奶，这会放松你的神经，使你轻松入眠。优质的睡眠让皮肤也能充分休息，比任何护肤品都来得有效。

冬季护肤小常识大全 优质的睡眠让皮肤也能充分休息

告别熬夜生活，肌肤焕发容光

早睡早起，告别熬夜，烟酒，健康的生活会让你的肌肤皱纹减少，保持水分，整天容光焕发，水嫩迷人。

洁净皮肤，按摩辅助

入睡前必须把皮肤清洗干净，清洗时先把清洁霜涂在脸上，然后用香皂洗干净。尽量选择香料少的洗脸香皂，弄出泡沫，然后用中指和食指在脸部由上往下，由内往外轻轻按摩。倘若油性的皮肤使用面刷可获得良好的效果。请记住，按摩后一定要用清水洗干净。

睡前喝杯冷开水，肌肤柔亮如翡翠

美容大师认为，睡前的一杯水对肌肤是非常有益的。因为当你睡觉时，这可贵的一杯水在你的细胞中循环被吸收，使你的肌肤更加细嫩柔滑。尤其在冬季，就更加可以使肌肤避免干燥。

多吃醋，保护皮肤

别误会!小编可不是让你经常为男朋友和异性的一点小事而争风吃醋哦!醋有一定的美容作用。睡前在温热的洗澡水中加适量的醋，洗浴后会格外舒服。将醋与甘油以5∶1混合，经常擦用，能使粗糙的皮肤变得细嫩。