心理健康：现代人应学会与压力和平共处

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当心压力悄悄找上门

孙老师任职于某所大学，平日认真于教学与研究，刚满四十岁的他就顺利通过学校的升等评鉴。某日下午，刚刚结束实验室的工作正走在校园的他，突然感到胸口一阵剧烈的疼痛以及呼吸困难，由于从来没有过这样的经验，他几乎无法站立，于是赶紧扶着旁边的栏杆才勉强不致跌倒。望着蔚蓝的天空与经过身边的年轻学生的模糊身影，孙老师以为自己就将如此死去…

幸好过了约五分钟左右，刚刚那些症状逐渐消失，他这才逐渐恢复力气慢慢走回自己的车上。隔天，孙老师立刻到医院作了全身健检，检验报告出来后，医生告诉他除了压力贺尔蒙偏高外，其余一切正常。而那天下午侵袭他的怪病可能是‘恐慌症’!医生除了开给他有助稳定情绪的药物外，还要求他与心理师配合，进行认知行为治疗。几次心理治疗下来后，孙老师清楚地了解了自己要求完美的个性以及过多的研究与教学工作，都是导致他这次差点被压力击败的关键原因。透过与心理师的配合与治疗，孙老师逐渐学会如何向完美主义说‘不’，并学习有效的放松技巧。三个月后，他自己与家人都感受到他的改变：一个更快乐的人。

教师的360度压力

各级学校的教师虽然教导的学生对象年龄有别，但仍普遍面临极为类似的压力来源。从教育政策改变、家长要求以及教学与研究压力…等，教师们面对的是全方位的压力来源。

从上而下的压力：评鉴项目太多以及政府教育当局所制定的政策经常改变(例如教科书一纲多本、体罚)，除了经常让教师们感到无所从之外，也使这份工作的社会地位与受尊重的程度不如以往。

从下而上的压力：E世代的学生从小成长在网际资讯时代，吸收知识的速度快、角度广，无形之中带给教师们‘时间不够用’的压力。平行而来的压力：许多教师除了教学与研究工作之外，仍需兼任学校行政事务，因此往往有‘琐碎事务太多’的困扰。另外，少子化的结果也让许多学生家长对于自己的儿女更加保护，相形之下教师们面对学生以及家长时更须战战兢兢。许多教职‘僧多粥少’，想要获得理想的职位，更得与成千上万的同侪教师们竞争，压力极大。

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护肤小常识 教你在这个季节如何护肤

护肤小常识有哪些?护肤问题总是会引起美眉们的关注。下面图老师小编小编为大家带来护肤小常识大全。教你在这个季节学会日常护理，在生活中慢慢的调养肌肤，让肌肤在这个季节焕发出与众不同的迷人光彩!

牛奶助眠，皮肤放松

牛奶有催眠的神奇功效。因此，那些容易失眠的人，睡前不妨喝一杯新鲜牛奶，这会放松你的神经，使你轻松入眠。优质的睡眠让皮肤也能充分休息，比任何护肤品都来得有效。

冬季护肤小常识大全 优质的睡眠让皮肤也能充分休息

告别熬夜生活，肌肤焕发容光

早睡早起，告别熬夜，烟酒，健康的生活会让你的肌肤皱纹减少，保持水分，整天容光焕发，水嫩迷人。

洁净皮肤，按摩辅助

入睡前必须把皮肤清洗干净，清洗时先把清洁霜涂在脸上，然后用香皂洗干净。尽量选择香料少的洗脸香皂，弄出泡沫，然后用中指和食指在脸部由上往下，由内往外轻轻按摩。倘若油性的皮肤使用面刷可获得良好的效果。请记住，按摩后一定要用清水洗干净。

睡前喝杯冷开水，肌肤柔亮如翡翠

美容大师认为，睡前的一杯水对肌肤是非常有益的。因为当你睡觉时，这可贵的一杯水在你的细胞中循环被吸收，使你的肌肤更加细嫩柔滑。尤其在冬季，就更加可以使肌肤避免干燥。

多吃醋，保护皮肤

别误会!小编可不是让你经常为男朋友和异性的一点小事而争风吃醋哦!醋有一定的美容作用。睡前在温热的洗澡水中加适量的醋，洗浴后会格外舒服。将醋与甘油以5∶1混合，经常擦用，能使粗糙的皮肤变得细嫩。