心理健康：旅游怎样注意心理卫生

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　　人的心理状态与身体健康有密切关系。旅游者走出家庭小环境进入广阔天地,周围的一切迅速发生变化,使旅游者产生复杂的心理状态。这些心理变化常常是对人体有好处的,如喜悦、满足、轻松、畅快等情绪;但有一些是对人体不利的,如过度兴奋、紧张、恐惧、烦恼等。这些均会使人疲劳、失眠、食欲不振,甚至使多种神经功能紊乱。因此,在旅游过程中应始终避免各种不良精神刺激。

　　中国有句俗话“出门靠朋友”。外出旅游,随时会与许多陌生人打交道,大家异地萍水相逢、性格各异,只有互相尊重、互相谦让、互相理解、互相帮助,才能欢聚一堂、和睦相处。这样良好的人际关系会使人产生良好的心理状态,欢欢喜喜地度过旅游生活。反之,互不相让、事事必争,必然会是非纷纭,甚至吵骂打斗,这对自己对别人都是恶劣的精神刺激,产生诸如愤怒、憎恶、厌烦等不良情绪,是旅游生活不同程度地笼罩上阴影。

　　对任何一个旅游者来说,在旅途中遇到不顺心的事总是难免的,这就需要从自己做起,如休息时间内不要喧嚣,以免影响他人;当受到别人的影响时,应发扬高风亮节,与人为善,心平气和地解决问题。特别是爱饮酒的人要有节制,以免酒后失礼,惹是生非。

　　生活环境对心理活动也有重要影响,旅游过程中要安排好作息时间,根据条件有计划地游览,要有重点,不要在短时间内什么都想看,结果精神紧张、疲惫不堪。日常生活要有条理,自觉维护好环境卫生。清洁优雅的环境对心理也会产生良好的影响。

　　此外,在旅途中还应注意安全,如在陡坡、悬崖、索道等惊险处游览时应先有思想准备,根据身体情况量力而行。“胆小”的人尽量不做冒险行动;老、弱、病、残、幼、妇最好有人照顾。还要时刻提高警惕,注意安全,避免被盗、受骗上当等,这都有利于避免产生惊恐、紧张、失望等不良情绪。

健康常识 口臭的原因

现代白领有一个普遍尴尬的问题，就是每当与人交谈时，原本很近的距离由于口臭而变得越来越远。口臭不但影响了我们的工作还影响了我们的日常交际，很是令人烦恼。今天小编就为你介绍5个令你意想不到的口臭原因。

5个意想不到惹口臭的原因

蛀牙

一旦某些类型的细菌在牙齿上落户繁殖，就会在口腔中形成牙菌斑，必须由牙科专业人员进行清除。这种牙菌斑不仅会造成蛀牙，引起牙齿腐烂，还会引发口臭。所以如果长期口臭，最好去看看牙医，以排除这些可能性。

鼻窦感染

鼻腔通道中带有臭味的分泌物也会导致口臭。鼻窦感染、鼻子中存在的某些特定类型的细菌和鼻窦穴也有可能散发出恶臭的气味。使用生理盐水冲洗鼻腔有助于缓解这种类型的口臭。但如果这个问题仍然存在，就应该去看耳鼻喉科专科医生了。

扁桃体结石

扁桃体位于喉咙后方，它的形状看起来像是有裂缝的李子，细菌会在裂缝里积存下来。如果足够的微生物和食物碎片被积存下来，就会形成扁桃体结石。这种结石味道很难闻，会导致口臭。如果扁桃体的形状足够大，又经常结石，可考虑做去除结石的小手术。若其造成的口臭很严重，可考虑做摘除扁桃体的手术。

饮食问题

大蒜和洋葱这类食物会引起口臭，但并不是它们在口腔的食物残留引起口臭。以大蒜为例，大蒜中含有臭味的化学物质，一旦被血细胞吸收，这种臭味就会通过肺部排出。因此，这种臭味是身体挥发的实际气味，而不是口腔中的气息。在这种情况下，要么只能等臭味排放完毕，要么用薄荷糖或漱口水进行遮掩，要么完全避免吃这类食物。