心理健康：找回睡眠 不做夜游神

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如果您孤身一人下夜班，看到漆黑的街道上有个跌跌撞撞的人影，您是否会感到紧张?走近一看，发现是个形容枯槁，目光呆滞的“非正常人”时，您又是否唯恐避之不及?这可不是恐怖小说里的情节，而是确确实实发生在我们身边的真事。前几日，天津的孙女士向我们讲述了她的“夜半惊魂”。

深夜遭遇“夜游神”

据孙女士介绍，她前段时间一直在上夜班，每天后半夜2、3点钟才能到家。上周的一天夜里，由于白天刚下过雨，气温骤降，道路也很湿滑，有很多积水。孙女士下班后，急匆匆地往家里赶。

这个时间街上基本上已经没有人了，但是当她快到家的时候，却突然发现街角处有个黑影。这可着实吓了孙女士一跳，不会是拦路抢劫的吧?孙女士战战兢兢地看着前方的黑影，却发现那个人像丢了魂一般，跌跌撞撞，好像是在漫无目的地游荡。孙女士硬着头皮走近一看，是个中年男人，面容憔悴，表情呆滞，目光发直，看着就像个精神病人!

孙女士本想马上离开，但又仔细看了看那个人，从穿着来看又不觉得他不是神智有问题。经过交谈才得知，原来他患有重度失眠，已经4天没有睡着了。长期睡眠障碍，让他焦虑万分并引发抑郁，夜深人静时，自己却只能在屋子里“转圈圈”或者到空荡荡的街上游荡。本来再普通不过的睡觉在他眼中成了奢望，睁眼到天明，整个人简直都要崩溃了。

睡不着，真可怕

现代社会工作生活压力不断增大，越来越多的人开始被失眠所困扰。据统计，全球约30%的人有睡眠困难，约10%以上存在慢性失眠(入睡保持睡眠困难)。世界睡眠日的一项万人问卷调查显示，中国人有45%存在着不同程度的睡眠障碍。这可能与我国经济快速发展带来的社会环境变化有关。

失眠是一种不容忽视的疾病，长期失眠的人，身体和心理都会感到极大的压力，抗压性也会相对降低。如果得不到及时有效的治疗和纠正，会进一步引起心理失衡，加重患者的心理负担，不仅容易出现焦虑症、忧郁症、躁郁症等心理疾病，严重者还有可能引发肠胃功能紊乱、高血压、甚至自杀等危害。

对患者自身来说，长期服催眠药会致使催眠药成瘾，长久的心情不好会抑制和损害机体的免疫系统，减弱机体对疾病的抵抗力，从而对身体造成严重影响，所以我们对失眠要予以高度重视。

思立普，摆脱药物，安然入梦

正因为失眠问题危害大、涉及人群广、治疗乏术，全世界都在积极寻求睡得着，睡的深的方法。思立普电子睡眠仪源自大洋彼岸，由美国一级电子科技实验室CES研究应用中心开发研制。问世初期，为大型医疗机构专用设备。2001年，美国CES研究应用中心携手intel公司生产出了家用微型CES中心处理器，实际上就是相当于在治疗仪中装上了一台微型电脑，让广大患者在家治疗的愿望成为现实。

思立普通过了美国食品与药品监督管理局FAD认证和中国食品与药品监督管理局SFDA认证，它通过以特殊设计波形和频率的微电流弥散性刺激大脑边缘系统，影响和改善异常的脑电波，并刺激大脑分泌一系列能够调节情绪和改善疾病的神经递质和激素，能够有效地治疗焦虑、抑郁、失眠等疾病。

缓解胃疼的生活小常识

缓解胃疼的生活小常识

1.精神胜利法：胃痛发作时一定要稳住。努力忍住疼痛，镇定地坐在椅子上，然后缓慢地调息，慢慢把气吸到不能再吸，然后再慢慢吐气，如此反复10到20分钟左右，疼痛就减轻或停止。

2.放松腹部：胃痛的时候，尽量把皮带松开，这样可以保障胃气流通顺畅，让腹部舒服一点。经常胃痛的人，平常尽量穿舒适宽松的衣服，以避免腹部受压。

3.吃点东西：胃痛常常是因为饥饿产生的，这个时候如果有软质食物的话，吃一点，比如面包、饼干等是很管用的，但不要喝牛奶，也不要吃硬的东西。平时可以买些苏打饼干放在办公桌里，以备不时之需。

4.给点温暖：胃寒的人常常是因为受了冷的食物的刺激而发作的，这个时候喝点热水，或是用热水袋敷一会儿胃部，效果也是比较明显的。

穴位疗法

(1)揉内关：内关穴位于手腕正中，距离腕横纹约三横指(三个手指并拢的宽度)处，在两筋之间取穴。用拇指揉按，定位转圈36次，两手交替进行，疼痛发作时可增至200次。

(2)点按足三里：足三里穴位于膝盖边际下三寸(相当于四个手指并拢的宽度)，在胫骨和腓骨之间。以两手拇指端部点按足三里穴，平时36次，痛时可揉200次左右，手法可略重。

(3)揉按腹部：两手交叉，男右手在上，左手在下;女左手在上，右手在下。以肚脐为中心揉按腹部画太极图，顺时针36圈，逆时针36圈;此法可止痛消胀，增进食欲。