心理健康：每天“绿色运动”5分钟 为心理健康加分

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蓝色、绿色的环境

带来最大帮助

“这是第一次有研究者在科学文献中以‘剂量反应关系’证实大自然有利于人类的心理健康。”进行该研究的Pretty 教授表示，也是首次企图测量出 “在大自然中从事多久的活动最为适合”。

十项研究中抽取1252位研究对象以进行数据搜集。这十项研究涵盖了各种户外活动，包括：园艺、散步、骑自行车、划船、钓鱼、骑马和农耕。研究者就“强度”与“持续时间”两种剂量反应以及“情绪”和“自我肯定”两种心理健康指标的关联进行演算后发现，“强度”和“持续期间”的剂量反应指出从事短时间的“绿色运动”有助于精神和生理健康，而最好的效果在活动五分钟后就出现，之后效果降低，但仍有正向影响。

结果也显示，有水的环境，“绿色运动”的效果更好。更明确地说，能带来最大帮助的环境是蓝色和绿色。研究者英国艾塞克斯大学Barton博士鼓励人们每天到户外走走，不仅可远离病痛更有助心理健康。

无论男女，在从事“绿色运动”后，在“自我肯定”的表现上都有进步，改变最大的是精神疾病患者。男性在“情绪”项目上有进步。

绿色环境促进心理健康

从很多的研究中都可以得到证实，运动对于忧郁的改善是有效的。林口长庚医院精神科主任刘嘉逸表示：对轻度忧郁来说，有助于变好，对于重度忧郁来说，也有症状减轻及协助治疗的效果。在良好的环境中运动，不论在主客观上，的确都可以使人感到较为舒适。从色彩心理学的研究上来说，绿色和蓝色的确有助于平静或是纾缓心情，而粉红色则是缓和有怒气或是暴力者的情绪。因此鼓励大家在良好的环境中(例如有湖、河水或是池塘)运动，相信是对于情绪稳定是有帮助的。

董氏基金会心理卫生组主任叶雅馨则说：研究的结果是政府在政策制订上一个很好的依据。绿色环境的建设，不仅是从观光促进角度出发，应该从心理健康的角度斟酌，进行整体的配套设计。从上述研究可知，短时间的绿色运动就可以有效地促进心理健康，所以政府、民间单位都更应积极着手。预防心理相关疾病，其实也将大大降低医疗及健保的负担。无论学校、小区或是整个城市除了鼓励运动纾压外，运动设施的增加或是着手绿化公共空间的相关建设，都是非常重要的。

健康常识 口臭的原因

现代白领有一个普遍尴尬的问题，就是每当与人交谈时，原本很近的距离由于口臭而变得越来越远。口臭不但影响了我们的工作还影响了我们的日常交际，很是令人烦恼。今天小编就为你介绍5个令你意想不到的口臭原因。

5个意想不到惹口臭的原因

蛀牙

一旦某些类型的细菌在牙齿上落户繁殖，就会在口腔中形成牙菌斑，必须由牙科专业人员进行清除。这种牙菌斑不仅会造成蛀牙，引起牙齿腐烂，还会引发口臭。所以如果长期口臭，最好去看看牙医，以排除这些可能性。

鼻窦感染

鼻腔通道中带有臭味的分泌物也会导致口臭。鼻窦感染、鼻子中存在的某些特定类型的细菌和鼻窦穴也有可能散发出恶臭的气味。使用生理盐水冲洗鼻腔有助于缓解这种类型的口臭。但如果这个问题仍然存在，就应该去看耳鼻喉科专科医生了。

扁桃体结石

扁桃体位于喉咙后方，它的形状看起来像是有裂缝的李子，细菌会在裂缝里积存下来。如果足够的微生物和食物碎片被积存下来，就会形成扁桃体结石。这种结石味道很难闻，会导致口臭。如果扁桃体的形状足够大，又经常结石，可考虑做去除结石的小手术。若其造成的口臭很严重，可考虑做摘除扁桃体的手术。

饮食问题

大蒜和洋葱这类食物会引起口臭，但并不是它们在口腔的食物残留引起口臭。以大蒜为例，大蒜中含有臭味的化学物质，一旦被血细胞吸收，这种臭味就会通过肺部排出。因此，这种臭味是身体挥发的实际气味，而不是口腔中的气息。在这种情况下，要么只能等臭味排放完毕，要么用薄荷糖或漱口水进行遮掩，要么完全避免吃这类食物。