心理健康:心理健康四大法则

2015-07-07 19:21 29 1 收藏

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【 tulaoshi.com - 心理健康 】

心理健康就是指一个人的生理、心理与社会处于相互协调的和谐状态。情绪稳定与心情愉快是心理健康的重要指标,它表明一个人的中枢神经系统处于相对平衡状态,意味着机体功能的协调。那么,我们要如何保持心理健康呢?

 


学会宽容

我们在人际交往中,甚至在自己家里,常因种种原因遭到他人有意或无意的伤害。在遭到伤害的同时,有时还会碰上一些不讲理的人。这时往往我们会产生愤怒、怨恨等不良情绪,使自己的心理处于紧张状态,由此引起血压升高、胃肠痉挛、食欲不振等不良反应。这说明愤怒、怨恨不是在折磨别人,而是在折磨自己,这是拿别人的过错惩罚自己。因此,要学会宽容,这样有利于身心健康。

学会幽默

幽默是化解尴尬局面、保持愉快的一种方法。当生活中遇到刺激和挫折,甚至是突如其来的灾难和危害时,就应当借助幽默使烦恼化为欢笑,让痛苦变为愉快,使尴尬转为融洽。

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幽默虽和人的性格息息相关,但是通过后天培养也是可以形成的。只要我们有坚强的意志、乐观开朗的性格,并有意识地在生活中加强锻炼(如以幽默的语言来表达自己的观点和意见),相信你会成为一个幽默的人。

学会放弃

生活中有这样一些人,“鱼”欲得之,“熊掌”亦欲得之,其结果往往是什么也得不到。在各个方面都想有所建树,想法虽好,但是人的精力是有限的,要想保持心理健康,就必须学会放弃。要慎重选择自己的生活和事业,理智地对待一切机会,客观地面对现实。你所选择的不一定是最好的,但一定是最适合自己的,这样得到时心安理得,失去时也会心平气和。

学会遗忘

日常生活中我们时常会碰到一些不顺心的事,一想起来就容易使人心情烦躁,甚至好几天都没有好心情。怎样调节自己的心情呢?最好的办法是学会遗忘,即不要把今天的烦恼带到明天。为了要尽快遗忘不愉快的事情,首先做到不钻牛角尖,多想光明的一面,少想阴暗的一面;其次就是找个地方或者约个朋友,把自己心中的郁闷发泄出来,然后告诉自己事情已经过去了。


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缓解胃疼的生活小常识

缓解胃疼的生活小常识

1.精神胜利法:胃痛发作时一定要稳住。努力忍住疼痛,镇定地坐在椅子上,然后缓慢地调息,慢慢把气吸到不能再吸,然后再慢慢吐气,如此反复10到20分钟左右,疼痛就减轻或停止。

2.放松腹部:胃痛的时候,尽量把皮带松开,这样可以保障胃气流通顺畅,让腹部舒服一点。经常胃痛的人,平常尽量穿舒适宽松的衣服,以避免腹部受压。

3.吃点东西:胃痛常常是因为饥饿产生的,这个时候如果有软质食物的话,吃一点,比如面包、饼干等是很管用的,但不要喝牛奶,也不要吃硬的东西。平时可以买些苏打饼干放在办公桌里,以备不时之需。

4.给点温暖:胃寒的人常常是因为受了冷的食物的刺激而发作的,这个时候喝点热水,或是用热水袋敷一会儿胃部,效果也是比较明显的。

穴位疗法

(1)揉内关:内关穴位于手腕正中,距离腕横纹约三横指(三个手指并拢的宽度)处,在两筋之间取穴。用拇指揉按,定位转圈36次,两手交替进行,疼痛发作时可增至200次。

(2)点按足三里:足三里穴位于膝盖边际下三寸(相当于四个手指并拢的宽度),在胫骨和腓骨之间。以两手拇指端部点按足三里穴,平时36次,痛时可揉200次左右,手法可略重。

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(3)揉按腹部:两手交叉,男右手在上,左手在下;女左手在上,右手在下。以肚脐为中心揉按腹部画太极图,顺时针36圈,逆时针36圈;此法可止痛消胀,增进食欲。

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