心理健康：盛夏 如何把“倦?苯行

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“最近，没有胃口，浑身没劲儿，工作也提不起劲儿，不知道怎么了?”进入夏季以来，不断听到身边的朋友发出这样的牢骚。

专家提醒说，“春困秋乏夏打盹”，炎热的夏季，人的身体、心理都容易倦怠，需要引起重视。

肠胃倦怠，要消暑去湿

最近一周来，郑州市晨旭路恒升府邸的高女士没好好吃过一顿饭。“孩子每天不想吃饭，我也没胃口，很少做饭。”

高女士说，最近娘俩每天除了吃点西瓜、桃子，就是随便在街上买点凉皮、凉面。

“每年的夏天，我的肠胃就好像倦怠了一样，不知道饥饿。”

记者采访了解到，生活中和高女士一样，一到夏季就胃口不好，食欲不振的肠胃“倦怠”者大有人在。

“夏天温度高，人们的食欲也往往降低。”

郑州市第二人民医院中医科主任医师王建平分析指出，从中医角度讲，夏季食欲不振，多是因为暑湿，胃肠活动弱而引起的。“此外，夏季大量饮水，或吃冷饮等，也会冲淡胃液，刺激胃肠肌肉收缩，影响胃液的分泌，出现食欲不振的现象。”

王建平表示，如果从“改善体质”与“消暑去湿”两个方向去做，对夏季食欲不振有不错的效果。

“夏天食欲较差其实是个正常的现象。可是如果食欲不振影响到日常作息、精神不佳、体重减轻，就必须正视身体状况并到医院检查。”

身体倦怠，要补充钾元素

“不想出家门，不想吃饭，不想与人交谈，甚至连手指都懒得动。”高考过后的小倩，一连几天像只猫一样窝在家里。昨天，小倩妈妈要求她一起到超市买菜，小倩这样回答说。“不光是高考过后的考生，夏季很多人都会出现身体倦怠的现象，检查也没有任何病症，这往往与温度过高、人体大量排汗、睡眠不足有一定的关系。”

河南省人民医院神经内科副主任医师史晓红介绍说，夏季人体出汗量较大，除了丢失一定数量的钠元素外，还丢失了相当数量的钾。钾是人体内重要的微量元素，它与细胞外的钠协同起着维持细胞内外正常渗透压和酸碱平衡。缺钾会使人感到倦怠无力，精神和体力下降。

史晓红建议说，茶叶中含钾量丰富，要多饮茶。还要多吃含钾较多的豆类，如绿豆、蚕豆等。此外，牛奶、鸡肉、鲤鱼、黄鱼等的含钾量也不少。

职业倦怠，要积极乐观看待问题

“每天重复一样的劳动让我对工作心生厌倦，尤其是最近，每天都要顶着火辣辣的太阳去上班，心烦意乱直想怠工。”在郑州一家超市做收银员的陈小姐说。“随着生活节奏的加快，再加上炎热、潮闷的天气，很多职场人士会出现职业倦怠的现象。”河南省心理学会管理心理专业委员会秘书长、国家二级心理咨询师程豪表示，职业倦怠，是由日常工作中的挫折、焦虑、沮丧日积月累而成，与季节没有太大关系。“教师、医护工作者等是职业倦怠症的高发群体。”

程豪指出，当个体的内部资源耗尽而没有补充时，人的心理就会出现倦怠情绪。此外，对于压力过低、缺乏挑战性的工作，个人能力得不到发挥、无法获取成就感时，也会产生职业倦怠。

程豪告诫说，职场工作中若出现倦怠而不找出真正原因解决，往往会愈来愈不快乐，严重的话会还会导致抑郁症。

程豪建议，工作中遇到不开心的事，或出现不良情绪时，要善于多元思考。

健康常识 脱发怎么办

我们每天都会掉大概50-100根头发，掉头发很正常也不可怕，可怕的是掉了却不长，那就不是正常的新陈代谢，如果遇到脱发怎么办?脱发的原因有很多，因看每个人的情况而定，今天我们就来谈谈脱发原因及治疗方法。

脱发原因及治疗

脱发是指头发脱落的现象。正常脱落的头发都是处于退行期及休止期的毛发，由于进入退行期与新进入生长期的毛发不断处于动态平衡，故能维持正常数量的头发，以上就是正常的生理性脱发。病理性脱发是指头发异常或过度的脱落，导致脱发的原因有很多。>>>脱发怎么办 男防脱发8法

脱发的主要症状有头发油腻，如同擦油一样，亦有焦枯发蓬，缺乏光泽，有淡黄色鳞屑固着难脱，或灰白色鳞屑飞扬，自觉瘙痒若是男性脱发，主要是前头与头顶部，前额的发际与鬓角往上移，前头与顶部的头发稀疏、变黄、变软，终使额顶部一片光秃或有些茸毛，女性脱发在头顶部，头发变成稀疏，但不会完全成片的脱落。

肾其华在发，发又为血之余，故发的生长在于肾，发的营养在于精血，头发的生机，根源于肾气。体内肾气的外部表现可从毛发上显露出来，青壮年肾气充盛的人，头发茂密光泽，年老体弱，肾气虚弱的人，往往毛发容易枯搞脱落。因此，治疗宜滋补肝肾，补益气血。

另外从造成脱发的类型来看，主要分二种类型：一种是神经性脱发，一种是脂溢性脱发，再就是两者的混合，也有人将脱发分为男性型脱发、女性脱发、斑秃、先天性脱发、外伤性脱发、毛发周期性紊乱等许多种类型。

一种为脂溢性脱发

医学上认为脂溢性脱发，是一种毛发进行性退化的现象。开始头油头屑多，头皮痒，继而在梳头和洗头时脱发严重，头顶、两鬓的毛发逐渐稀少，脱发区的头皮变薄、光滑，毛孔逐渐闭锁。

对于脂溢性脱发所造成的此现象多因精神负担过重，用脑过度，烟酒过度等，使身体内蕴湿热，由于湿热上蒸，使头部分泌的油脂过多，在头皮恒温和氧气的氧化中变成脂肪酸，被头皮毛囊再吸收，破坏了毛囊的上皮细胞。造成毛根深部组织的缺血缺氧。这种情况在领导层和知识分子企业家、艺术家中较多见。

另外，若是细分的话，脂溢性脱发分早、中、晚三期。早期者出油多、痒、皮屑多，一洗头掉满盆头发，有时有几百根，一梳掉几十根，并持续不断地掉，有的头皮发红，起小疙瘩。中期脱发严重，头顶稀疏，风一吹露头皮。晚期头顶光滑或少量绒毛。头发生长的好坏与肾、肝和气血有直接的关系，肾为先天之本，精血之源。肾生髓主骨，其华在发。肝主血，血亏则发枯。

另一种为神经性脱发

虽然说，同为脱发，所表现的症状与原因是不同的，神经性脱发是“虚”症，表现在头上，因为内伤“七情”(指喜、怒、忧、思、悲、恐、惊)外感六淫，使气血失和，运行不畅，不能养发，使毛囊缺血缺氧，营养断流，迅速大面积脱落。