心理健康：自测心理健康和心理衰老

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如果一个人的认知正常、情感协调、意志健全、个性完整，能适应生活、学习、工作和社会环境发展与变化的需要，那他的心理属于健康。

以下标准判断心理是否健康：

1，充分的安全感；2，充分了解自己，对自己的能力有恰当判断；3，生活目标切合实际；4，与外界环境保持接触；5，保持个性的完整与和谐；6，具有一定的学习能力；7，保持良好的人际关系；8，对情绪能作适度的表达与控制；9，有限度发挥自己的才能与兴趣爱好；10，在不违背社会道德规范下，个人的基本需要应得到一定程度的满足。

男性比女性更易患心理疾病，因为他们一般不愿意像女性那样唠叨宣泄；白领更易心理疲劳、抑郁、失眠等；大、中学生容易出现强迫症；老年人更易患抑郁症。

A型性格男性衣患焦虑症，他们主要表现运动、走路和吃饭节奏很快；常对事情进展速度不耐烦；总试图做两件以上事情等。

如何保持心理健康？专家建议，做近期和远期的人生规划；保持对学习的兴趣，学会适应；结交知心朋友，建立良好的人际关系；忘却痛苦，寻找快乐，保持良好心态；用运动消解不良情绪和心理疲劳；学会用宽容和爱来看待世界。

评测总得分在10分以下：说明心理基本未出现衰老，继续保持规律生活及良好的精神状态。

总得分为11—15分：说明心理有一些衰老的症状，应该注意自己的身体和心理状况。

总得分为16—20分：说明心理比较衰老。要改善这种状况，除治疗躯体疾病外，还应多注意饮食起居，让生活规律，保证充足睡眠，增加营养，经常活动。总得分为21—25分：说明问题有些严重，但不必灰心丧气。应该保持好奇心，不轻易言老、服老，勇于接受新思想、新观念。总得分为26—30分：说明问题比较严重，但只反映现阶段的状况，通过努力，应该可以改观。建议多参加社会活动，包括做街道工作、上兴趣小组、读老年大学等。

心理衰老自测

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女人夏季养生必知的十个小常识

夏季养生，夏季是阳气最盛的季节，气候炎热而生机旺盛。此时是新陈代谢的时期，阳气外发，伏阴在内，气血运行亦相应地旺盛起来，活跃于机体表面。夏季养生重在精神调摄，保持愉快而稳定的情绪，切忌大悲大喜，以免以热助热，火上加油。心静人自凉，可达到养生的目的。同时女性朋友能做到以下这些常识，就可以有效帮助女性远离妇科疾病。

女人夏季养生必知十个小常识

1、夏天爱上火的伴侣，平常宜多吃些南瓜，能补中益气、消炎解毒。可将其蒸食，或把南瓜切成小丁煮粥喝，这两种吃法较为清淡，最宜夏食。

2、要补充足够的蛋白质，以鱼、肉、蛋、奶和豆类为好;要补充维生素：新鲜蔬果如西红柿、西瓜、杨梅、甜瓜、桃、李等，含维生素C尤为丰富;维生素B类，在谷类、豆类、动物肝脏、瘦肉、蛋类中含量较多。要补充水和无机盐：可食用含钾高的食物，如水果、蔬菜、豆类或豆制品、海带、蛋类等。多吃些清热利湿的食物：如西瓜、苦瓜、桃、乌梅、草莓、西红柿、黄瓜、绿豆等。

3、每天早起空腹喝一杯蜂蜜+醋水，醋最好是白醋或者米醋或者果醋。既能减肥，排毒养颜，又能抑制痘痘的生长。

蜂蜜能够改善人体的血液成分，促进心脑和血管功能，非常适合心血管病人食用;食用蜂蜜能够迅速地为人体补充体力，消除疲劳，增强对疾病的抵抗力;蜂蜜能够保护肝脏，促使肝细胞再生，一定程度上抑制脂肪肝的形成。