每个人都希望每天都是开心的,不要因为一些琐事扰乱了心情,闲暇的时间怎么打发,关注图老师可以让你了解更多新鲜有趣的内容,下面为大家推荐最热最流行的心理健康:7 Steps教你铸就强韧心理,赶紧看过来吧!
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1.让你的思想坚定不移地相信你
在体育比赛中,众所周知,比赛在哪个地方举行就会使当地运动员产生较大的优势,这其中也与当地在场支持者的热情鼓励有关。但是决定你能取得多大成功的一个更主要的因素是:让你自己的思想坚定不移地支持你(“冲吧,哥们!”),还是令你灰心丧气(“你真是没用,简直就像一个参加踢腿大赛的独腿人一样……”)。
许多人并没有意识到那些整天漂浮在脑海里的,所有负面的、干扰性的、不利的无关想法,这些人还认为自己并没有办法控制这些想法。事实上,你一生中确实能控制的为数不多的几件事中就包括集中你的思想。如果你不去控制自己的思想态度,那么外界的因素就会去控制,而且这将使你的情绪表现出无休无止的犹豫:这便是心理软弱的一个表征。
你该这样做:首先整理你的思绪。当你陷入对某些事情的思索时,问问你自己,你的思想究竟所欲何往。是仅仅围绕着问题不停地原地打转,抑或集中精力寻找解决问题的途径?请记住,只有导向问题解决方案的思想才是有用的,如果仅仅是围着问题兜圈子——快把这种想法抛弃吧。
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缓解胃疼的生活小常识
缓解胃疼的生活小常识
1.精神胜利法:胃痛发作时一定要稳住。努力忍住疼痛,镇定地坐在椅子上,然后缓慢地调息,慢慢把气吸到不能再吸,然后再慢慢吐气,如此反复10到20分钟左右,疼痛就减轻或停止。
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://www.tulaoshi.com/xinlijiankang/)2.放松腹部:胃痛的时候,尽量把皮带松开,这样可以保障胃气流通顺畅,让腹部舒服一点。经常胃痛的人,平常尽量穿舒适宽松的衣服,以避免腹部受压。
3.吃点东西:胃痛常常是因为饥饿产生的,这个时候如果有软质食物的话,吃一点,比如面包、饼干等是很管用的,但不要喝牛奶,也不要吃硬的东西。平时可以买些苏打饼干放在办公桌里,以备不时之需。
4.给点温暖:胃寒的人常常是因为受了冷的食物的刺激而发作的,这个时候喝点热水,或是用热水袋敷一会儿胃部,效果也是比较明显的。
穴位疗法
(1)揉内关:内关穴位于手腕正中,距离腕横纹约三横指(三个手指并拢的宽度)处,在两筋之间取穴。用拇指揉按,定位转圈36次,两手交替进行,疼痛发作时可增至200次。
(2)点按足三里:足三里穴位于膝盖边际下三寸(相当于四个手指并拢的宽度),在胫骨和腓骨之间。以两手拇指端部点按足三里穴,平时36次,痛时可揉200次左右,手法可略重。
(3)揉按腹部:两手交叉,男右手在上,左手在下;女左手在上,右手在下。以肚脐为中心揉按腹部画太极图,顺时针36圈,逆时针36圈;此法可止痛消胀,增进食欲。
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