心理健康:运动可以治儿童心理障碍

2015-07-07 19:30 40 1 收藏

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【 tulaoshi.com - 心理健康 】

“父母对一些心理障碍的儿童动不动就图老师,其实通过正确的运动锻炼完全可以得到纠正。”广州一家损伤专科医院牛仲兴副主任医师介绍,该医院每月接诊10多名患有各种障碍的儿童,经过两三个月的运动训练之后,他们的性格缺点明显有所改善。为此,他提醒,一发现孩子性格有些孤僻或胆小怕事,动不动服药治疗,不如通过运动来治疗,在增强孩子的体魄过程中让“病根”得到摘除。
  女童幼儿园门口假装肚疼怕老师

  3岁的小女孩阿雅从到幼儿园的第一天起,她就总是缩在一个角落,不和小朋友们交往。老师点名让她做游戏或者答问题,她不但紧张得答不出来,有时候更会莫名其妙地哭起来。上学不到一个星期,她就哭闹着不肯再来了,每次妈妈带她来到幼儿园门口,她就说自己肚子疼,结果一回到家病就全好了。据牛医生介绍,阿雅患的并非心理病症,由于天生胆小,惧怕与老师、同学们相处。后来建议阿雅每周游泳两次和多滑冰,经过半年的训练,阿雅的胆小得到彻底改变。

  有针对性的运动可有效改善性格

  “现实生活中选择不同的运动项目,对人的心理所起的的作用不尽相同,有针对性的运动,是纠正改善心理与性格有效的方法。”牛主任认为,紧张型孩子,应多参加如篮球、足球、排球等竞争激烈的项目,这些项目场上形势多变,只有冷静沉着地应对,才能取得优势。经常接受这种激烈的考验,遇事不会过于紧张,更不会惊惶失措。胆怯型的应多参加游泳、滑冰、拳击、单双杠跳马等项目,性性内向、孤僻、不合群者,可选择足球、篮球、排球及接力跑、拔河等团队运动项目。

  增强自身的活力和与人合作精神,多疑者可选择乓乒球、网球、羽毛球、跳高、跳远、击剑等项目,虚荣心强遇事好逞强者,可选择一些难度大或动作复杂的运动项目,如跳水、马拉松跑等,也可找一些实力水平超过自已的对手下棋、打乓乒球或羽毛球等,以不断地提醒自已,万万不能骄傲。性子急的可选择下象棋、打太极拳,练习健身气功,长距离散步、游泳等项目。有助于调节神经功能,增强自控能力。缺乏信心者,可选择简单、易作的如跳绳、俯卧撑、广播操、跑步等体育项目。



延伸阅读:

最基本的生活保健常识

最基本的生活保健常识当然是生活习惯的改变了。常言道,“温水刷牙,牙齿喜欢”,““冷水洗脸,美容保健。”“热水洗脚,如吃补药”。这些话是不无道理的。尤其是在冬季,更不要忽视刷牙、洗脸、洗脚这些日常小事,否则对健康是不好。下面就由图老师小编小编为大家解析这些保健常识的原理和方法。

温水牙

健康谚语说: “刷牙用温水,牙齿笑咧嘴。”用温水刷牙对牙齿健康有利,这是有一定科学道理的。如果刷牙或漱口时不注意水温,长期用凉水刷牙,就会出现牙龈萎缩、牙齿松动脱落等现象。经常给牙齿和牙龈以骤冷骤热的刺激,可能导致牙齿和牙龈出现各种疾病,使牙齿寿命缩短。牙齿的寿命要比人体的寿命短,其根源出在“凉水刷牙”这一习惯上。牙齿可以在35。E~36.5℃进行新陈代谢,所以用这样的水温刷牙,能够有效保健。

温水刷牙是一种良性保护剂,不论口腔、牙齿、咽喉有病无病都很适用。且用温水含漱,会感到清爽、舒服,口腔内的细菌、食物残渣更易清除。

使用温水刷牙,牙刷毛软硬适中,有利于清洁牙齿又不会刺伤牙龈,同时对牙龈还可以起到按摩作用,有利于牙龈组织的健康。而且牙膏在温水中会比在冷水中泡沫更丰富,有利于口腔清洁。

冷水脸

用热水洗脸,会感觉暖和舒适,但是,一旦热量散去,毛细血管又会恢复原状,这样一张一缩,易使人面部皮肤产生皱纹。而用冷水洗脸,则可有效地改善面部血液循环,增强皮肤弹性和机体御寒能力,预防感冒等病症。

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每天用冷水来洗脸,不仅有益于身体健康,而且还可以使脸部皮肤长久保持光滑湿润。用冷水来洗脸,’水温20℃左右即可,一般情况下,从水龙头流出来的自来水基本上就是20℃左右的冷水,可以直接用来洗脸。用冷水洗脸,会使皮肤的毛细血管收缩,经过一分钟以后,即出现反射性充血,加速血液循环,因而可以防止脸部长期暴露所造成的麻木和神经过敏。特别是在冬季,脸部汗腺孔收缩,如果用热手摩擦,就会使它猛然扩张,压迫皮肤下层的肌肉细胞,使其萎缩,从而引起表皮层的干涸、开裂,并易产生皱纹。同时,冷水洗脸还能增强皮肤的营养,促进皮脂分泌,皮肤显得白皙、光洁、富有弹性,不易感染皮肤病。

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