心理健康:关注心理健康:单身者情绪也需管理

2015-07-07 19:30 31 1 收藏

岁数大了,QQ也不闪了,微信也不响了,电话也不来了,但是图老师依旧坚持为大家推荐最精彩的内容,下面为大家精心准备的心理健康:关注心理健康:单身者情绪也需管理,希望大家看完后能赶快行动起来。

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11月11日被戏称为“光棍节”。每逢这天,有些单身男女就会感觉格外郁闷、烦躁不安,平日里隐约的彷徨和孤单感觉瞬间放大。天津市安定医院临床心理科副主任医师龙鲸表示,一个人单身只是一种生活状态,不一定会造成问题,但对于那些想成家又因感情受挫、寻觅不到合适对象等种种因素不能实现而被动选择单身者,影响更多的是无奈或失望的情绪情感体验。这样的心理冲突有可能会产生焦虑、担忧、抑郁等心理问题。

  龙鲸说,长期单身者会对亲密关系有不安全感,导致人际交往特别是异性交往时界限的过度敏感、防范心理过重,家庭内外亲密关系遭到损伤。安全感是人们在社会生活中保有的一种稳定、安全的感觉,常表现为一种团体归属感、一种对稳定关系的期望。单身男女因没有确定依附,可感到孤独无助、游离于社会,不安全感油然而生,此时个人心理会产生一系列微妙的变化,如惊慌、困惑、失落、紧张、压抑、郁闷等负面心理,甚至会影响到身体健康。一些人会拼命购物、吃东西,却无法缓解其焦虑情绪。产生不安全感既可源于曾经的生活经历打下的烙印,如幼年离开父母独自生活的孩子一般成年后会缺乏安全感,被恋人伤害过的人开始一段新感情前会心怀畏惧;也可因对未来的焦虑不安,如因怕未来会离婚而迟迟不肯结婚等。

  “从心理学角度看,适度的独处可调节人际关系中的紧张感,而男大当婚、女大当嫁也是生理发育成熟者的自然要求,这种欲望得到合理满足,有利人的身心健康,对其工作学习和生活产生积极影响。”龙鲸建议,单身者在健康生活的基础上,还要积极管理自己的情绪,必要时可向专业心理医生咨询。

延伸阅读:

最基本的生活保健常识

最基本的生活保健常识当然是生活习惯的改变了。常言道,“温水刷牙,牙齿喜欢”,““冷水洗脸,美容保健。”“热水洗脚,如吃补药”。这些话是不无道理的。尤其是在冬季,更不要忽视刷牙、洗脸、洗脚这些日常小事,否则对健康是不好。下面就由图老师小编小编为大家解析这些保健常识的原理和方法。

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温水牙

健康谚语说: “刷牙用温水,牙齿笑咧嘴。”用温水刷牙对牙齿健康有利,这是有一定科学道理的。如果刷牙或漱口时不注意水温,长期用凉水刷牙,就会出现牙龈萎缩、牙齿松动脱落等现象。经常给牙齿和牙龈以骤冷骤热的刺激,可能导致牙齿和牙龈出现各种疾病,使牙齿寿命缩短。牙齿的寿命要比人体的寿命短,其根源出在“凉水刷牙”这一习惯上。牙齿可以在35。E~36.5℃进行新陈代谢,所以用这样的水温刷牙,能够有效保健。

温水刷牙是一种良性保护剂,不论口腔、牙齿、咽喉有病无病都很适用。且用温水含漱,会感到清爽、舒服,口腔内的细菌、食物残渣更易清除。

使用温水刷牙,牙刷毛软硬适中,有利于清洁牙齿又不会刺伤牙龈,同时对牙龈还可以起到按摩作用,有利于牙龈组织的健康。而且牙膏在温水中会比在冷水中泡沫更丰富,有利于口腔清洁。

冷水脸

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用热水洗脸,会感觉暖和舒适,但是,一旦热量散去,毛细血管又会恢复原状,这样一张一缩,易使人面部皮肤产生皱纹。而用冷水洗脸,则可有效地改善面部血液循环,增强皮肤弹性和机体御寒能力,预防感冒等病症。

每天用冷水来洗脸,不仅有益于身体健康,而且还可以使脸部皮肤长久保持光滑湿润。用冷水来洗脸,’水温20℃左右即可,一般情况下,从水龙头流出来的自来水基本上就是20℃左右的冷水,可以直接用来洗脸。用冷水洗脸,会使皮肤的毛细血管收缩,经过一分钟以后,即出现反射性充血,加速血液循环,因而可以防止脸部长期暴露所造成的麻木和神经过敏。特别是在冬季,脸部汗腺孔收缩,如果用热手摩擦,就会使它猛然扩张,压迫皮肤下层的肌肉细胞,使其萎缩,从而引起表皮层的干涸、开裂,并易产生皱纹。同时,冷水洗脸还能增强皮肤的营养,促进皮脂分泌,皮肤显得白皙、光洁、富有弹性,不易感染皮肤病。


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