心理健康:叹气有助消除紧张情绪

2015-07-07 19:35 26 1 收藏

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 据凤凰网近日报道,调整呼吸工作效率更高。这是因为,呼吸可以调节情绪。“最近工作压力好大!要累死了!”这可能是很多上班族的心声。

 

 而通过调整呼吸就能帮助他们减轻压力、缓解疲劳、提高效率。从心理学看,压力和紧张都会引起肌肉收缩和呼吸急促。而我们反其道而行之,如进行深呼吸,通过有意识地减缓呼吸频率,会使肌肉得到放松,让紧张的心情变得平和。

 

 此外,叹气可以消除紧张。与大多数人的观念不同,叹气不仅不代表消极的情绪,反而是心理健康的标志。它说明了人们具有正确认识自己的能力,可以放弃不可能完成的任务。叹气会让我们摆脱疲累的心情,呼出郁闷,再次充满活力,重新投入新工作。


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养生常识

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常言道,“站如松,坐如钟”,告诫我们要时时刻刻保持端正的身姿。否则,不仅让人看起来无精打采,还会给身体带来各种不适。最近,日本“naver”刊文称,一旦出现以下问题,就要注意一下自己的姿势了。

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便秘、粉刺:姿势不端正,如弯腰驼背等,会压迫内脏,影响血液循环,降低肠胃消化功能,进而导致便秘。毒素在体内堆积,不能及时排除,还会令人嘴角周围长粉刺。

手脚冰冷:脊椎不仅支撑着上半身的重量,还是自律神经的通道。如果身姿不正,久而久之会压迫自律神经,导致失调,出现手脚冰冷、失眠头痛、容易疲劳等症状。

喘不上气:长期驼着背或抬着下巴工作、上网等,会令脊椎处于弯曲状态,压迫体内横膈膜的活动,从而使呼吸变浅,时间长了还会出现大脑缺氧的症状,如起立时头昏眼花、晕车等。

肥胖:弯腰驼背还会导致脖子等处的淋巴循环不畅,从而妨碍人体代谢废物的排泄,降低了新陈代谢的效率,导致体表脂肪堆积,人就会发胖。

脸浮肿:姿势不良的人通常肌肉无力或僵硬,脸部肌肉容易松弛,令人显得浮肿。

双下巴:脖子前伸等不良姿势会影响下巴的活动及血液循环,容易导致下巴周围代谢废物堆积,形成双下巴。

O型腿:年轻人的O型腿多是由于身姿不正,如跷二郎腿等,导致骨盆歪曲所致。

良好的坐姿应该是上身挺直,头与身体保持在一条直线上,两脚稍微打开,平放在地面上,使上身与大腿、大腿与小腿、小腿与脚腕处呈90度。良好的站姿应该是两脚略微分开,收腹提臀,胯部前挺,后脑勺、肩膀、臀部、小腿肚、脚后跟呈一条直线。

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