心理健康：心理美容十条法则

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 各种各样的美容手段，其目的就是祛除皱纹、疵点、憔悴，获得外表上年轻、漂亮的效果。其实，最好的美容手段就是心理美容，良好的心理状态和心理调节的美容效果是任何其它美容措施所不能达到的，下面介绍10种心理美容的方法。

 转移：即转移注意力，当你为某一件真正值得担心的事情而忧虑、焦虑、烦恼甚至抑郁成疾时，可以试着做一些其它的活动以转移和分散自己的注意力，可以进行一些文体娱乐活动。

 性爱：研究表明：做爱是一种神速的美容疗法，做爱之前，瞳孔会放大，两眼会亮，心情会好起来, 双乳也会变大，支撑乳房的胸肌还会稍微颤动，其次鼻孔变宽, 进而可做较深的呼吸，吸入较多的氧气促使细胞更新。

 乐观：医学家认为，愉快的情绪使人心理处于怡然自得状态，有益于人体各种激素的正常分泌，有利于调节脑细胞的兴奋和血液循环。

 倾诉：人们都应学会倾诉，敞开闭锁的心扉，将充塞在心头的愤懑、痛苦乃至委屈痛痛快快、淋漓尽致地倾吐出来，获得别人的理解和劝导，扫清心灵上的阴郁，重获心理上的平衡和人生的支点。

 遗忘：人人都应主动在忘记生活中曾经给自己造成的不幸和痛苦，清除心灵上的暗流，轻松地面对再次考验，充分享受生活所赋予的各种乐趣。

 宽容：在生活和工作中要避免走入困境，最明智的选择就是宽容，做到宽容大度，摒弃前嫌，化干戈为玉帛，从而减少对心理的劣性刺激，这必然有益于身心健康。

 幽默：人人都应学会幽默，这样既可缩短亲朋同事的距离，获得良好的人际关系，又可以在欢笑中忘却忧愁，获得无穷的乐趣。

 放松：试着做一些放松训练，缓和一下情绪，调节一下心态，听听舒缓、优美的轻音乐，外出散散步，做一做体操或干脆睡一个大懒觉，登山，湖畔垂钓等，都是一种很好的放松。

 哭泣：科学家认为，哭泣利用泪腺功能可以达到良好的美容效果，有利于消除皮肤皱纹和保持青春活力。

 顺应：想一想，如果你所担心的事情是你的控制范围之外的事，你无能为力，那么任何担心都是浪费和多余的；如果你所担心的事情是在你控制范围之内的，又何必担心，只需做就行了。

长高讲究科学方法 生活常识可不能少

长高最佳时间：5月份 其次是5~10月c

1、每天一袋纯牛奶

这个是必须的~想长高的话补钙很重要 而且一定要纯牛奶,什么大红枣 什么早餐奶 什么酸酸乳 都不好。 最好是“高钙” 的 效果会比较好 当然普通纯牛奶也很好的。 最好不要冰 对胃不好。 早上喝 晚上的话比较不好 所以可以配早餐喝。 早晨起来空腹喝的话 对胃痛、胃溃疡的人是有帮助的 喝完的牛奶 把袋子剪开 里面剩下的几滴用来搓脸 对美白很有效的 推荐品牌： 蒙牛 伊利 光明 特仑苏(这个贵一点 而且没有前几种好喝 但是质量好 经济上可以的话再买 当然前几种都是很好的)

2、跳绳

每天都要跳 双蹦蹦或单跳都可以 速度不用很快 也不能慢 适中就可以了 每天至少15分钟 累的话中间可以休息一会再跳 这个对减肥瘦腿也是很有效的 能运动到全身

3、经常向上跳

双腿并拢手放于两侧 全身放松 然后尽力向上跳 越高越好。 跳的时候 双臂随着跳跃上下摆动想飞那样 你懂得~ 每次10下 每天至少3次

4、打篮球

喜欢打篮球的男生赚到了哦~ 最好能每天都打。不会打篮球的MM可以投球 反正用力向上投就可以了 这个不仅能增加打球的水平 而且对长个实在是太好了 每天至少20分钟 效果很好

5、拉筋

方法：坐在床上 将身体前倾 手臂伸直碰到脚尖 保持这个姿势10秒 然后换腿(两条腿一起也可以 单腿效果比较好) 每次3~5分钟 要坚持 如果因为痛坚持不下来 那就没什么作用了 防痛秘诀：放自己喜欢的歌 看自己喜欢的电视剧 或者和别人说话 如果你没有喜欢的歌或电视剧 也没人有人说话 就拿一块毛巾 用牙咬住- - 如果都不行就忍吧

6、多喝汤

喝一些补钙的汤最好了 营养也多 比如鱼汤 大骨汤(喝这个的时候把筒子骨里面的骨髓都吸掉 骨髓是对长高最最最最好的!) 鸡汤(草鸡最好) 喝汤大补

7、吃鸡蛋

每天1~2个鸡蛋 不要多吃 早上吃最好 配牛奶 既有营养又长个~

8、少吃零食

多吃水果 果汁、可乐之类的最好不要喝了

糯米、甜点也要少吃再少吃 多吃水果这个很重要!!一定要多吃点~

9、多喝开水

每天至少6杯白开水 饮料什么的不要喝 多喝白开水又能排毒对健康也好~ 不要喝矿泉水!

10、少吃盐

盐也是长高的大敌 要养成少吃盐的习惯

11、一定要吃早餐

早餐是一定要吃的 有些减肥的孩纸不吃早饭 对身体与健康都是不好的 而且长个会慢

12、多吃一点生菜

比如胡萝卜、生菜、黄瓜等等 芹菜也不错的(再次表示本人最讨厌吃这个~~有木有~~) 这些卡路里本来就少 对长个也是有很大的帮助