心理健康：善于洞察情绪　助你社交成功

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　　 一件往事，至今想起，仍是我心中的痛。
　　 二十多年前，一位朋友因被怀疑与一桩刑事案有关,被公安机关传讯。第二天晚上,他来到我家，面容憔悴，精神萎糜,木然地坐在那里，只是一再申明自己是清白的。又掀起衣服,指着身上被打的伤痕。我对他的冤屈表示同情，安慰他放下包袱，冤情总会真相大白的。临走时，他眼含泪水，几乎哀求我：以后拜托你照顾我的小孩。我只说好好。哪知当晚他服毒自杀了。噩耗传来，我捶胸顿足，后悔不迭。那晚只要我稍加留心，便能发现他心理上的异常征兆。如果我陪他一晚，耐心开导，帮他度过这个心理难关，也许悲剧就不会发生。一个月后，案件被破，证明他是清白的。
　　 这个教训让我认识到，在生活中准确知觉和评估情绪是多么重要。也正因为如此，心理学将知觉和评估情绪的能力作为最基本的情感智商，也是一个人情商高低的关键因素。及时把他人和自己的情绪作出判断对人际交往来说十分重要。高情商者之所以更受欢迎，就在于他们能敏锐地知觉和评估他人和自己的情绪，并在此基础上相机行事，调整自己的言行。而低情商者则因对自己情绪无法加以及时有效的了解，在现实生活中很容易制造不快，处处碰壁。
　　 比如，在聊天时高情商者能在对方出现厌烦情绪时迅速察觉，主动得体地结束谈话。而低情商者对对方情绪上的变化反应迟钝，在对方已失去了谈下去的兴趣时，他们依旧滔滔不绝地高谈阔论，最终使对方不得不打断他们的谈话，给双方带来尴尬。又如，高情商者能准确把握自己的情绪，当其遭到刁难，滋生怒火时，他能马上意识到自己情绪上的冲动，并设法控制自己的情绪。而低情商者则对自己情绪的自知力甚差，很容易成为激情的奴隶，在狂暴的情绪作用下作出不恰当的举动。

女人夏季养生必知的十个小常识

夏季养生，夏季是阳气最盛的季节，气候炎热而生机旺盛。此时是新陈代谢的时期，阳气外发，伏阴在内，气血运行亦相应地旺盛起来，活跃于机体表面。夏季养生重在精神调摄，保持愉快而稳定的情绪，切忌大悲大喜，以免以热助热，火上加油。心静人自凉，可达到养生的目的。同时女性朋友能做到以下这些常识，就可以有效帮助女性远离妇科疾病。

女人夏季养生必知十个小常识

1、夏天爱上火的伴侣，平常宜多吃些南瓜，能补中益气、消炎解毒。可将其蒸食，或把南瓜切成小丁煮粥喝，这两种吃法较为清淡，最宜夏食。

2、要补充足够的蛋白质，以鱼、肉、蛋、奶和豆类为好;要补充维生素：新鲜蔬果如西红柿、西瓜、杨梅、甜瓜、桃、李等，含维生素C尤为丰富;维生素B类，在谷类、豆类、动物肝脏、瘦肉、蛋类中含量较多。要补充水和无机盐：可食用含钾高的食物，如水果、蔬菜、豆类或豆制品、海带、蛋类等。多吃些清热利湿的食物：如西瓜、苦瓜、桃、乌梅、草莓、西红柿、黄瓜、绿豆等。

3、每天早起空腹喝一杯蜂蜜+醋水，醋最好是白醋或者米醋或者果醋。既能减肥，排毒养颜，又能抑制痘痘的生长。

蜂蜜能够改善人体的血液成分，促进心脑和血管功能，非常适合心血管病人食用;食用蜂蜜能够迅速地为人体补充体力，消除疲劳，增强对疾病的抵抗力;蜂蜜能够保护肝脏，促使肝细胞再生，一定程度上抑制脂肪肝的形成。

醋能够增强肝脏机能，促进人体的新陈代谢;蜂蜜能够扩张血管，有利于降低血压，以防心血管疾病的发生;多食用醋能够增强肾脏功能，具有利尿的功效，而且能够降低尿糖含量;醋能够将体内过多的脂肪转变为体能消耗掉，并且能够促进糖和蛋白质的代谢，防治肥胖症状等。

4、空气温度升高易使人上火，出现痰多、喉咙干燥等不适，此时不妨用蜂蜜和萝卜一起蒸着吃，可缓解初夏季候出现的肺火症状，有清喉之效。

5、多喝花草茶，早晨喝一杯排毒养颜茶：5朵金莲花、2朵玫瑰茄、2克枸杞、适量冰糖;午餐喝一杯纤身美体茶：2克绞股蓝、3克山楂、5朵菊花、1片柠檬片;下午喝一杯提神减压茶：小叶苦丁、西洋参、茉莉花、薄荷叶等;睡前喝一杯安神助眠茶：玫瑰花、百合花、薰衣草。

6、夏食虬龙虾不宜贪多，其属寒性食物，多吃容易伤脾胃，摄入过多氨基酸，也易造成消化不良，建议每次食用最好不要超过半公斤。

7、饮食宜清淡，少油腻，要以温食为主。最常见的如：吃辣椒可以促进排汗、帮助消化、增加食欲，有一定好处。而食暖的办法很简单，就是喝粥。在早、晚餐时，喝点补肾消水肿的绿豆粥，健脾益气的莲子粥可解暑热、清胃润肠，止渴解毒荷叶粥，润肺止咳、养心安神的百合粥或银耳粥、黄芪粥等，都是大有好处的。

8、洗脸水+蜂蜜或白砂糖，洗脸的时候，在洗脸水中倒一勺蜂蜜，经常使用，有助于滋养皮肤，让皮肤变得光滑细腻。用洗面奶洗干净脸后冲掉洗面奶，不用擦干皮肤，取一些白沙糖，在手中加水搓化，然后用化了的糖水洗面。

9、夏季，给心脏减压吃莴笋，其含钾量较高，有利于促进撒尿，减少对心房的压力，对高血压和心脏病患者极为有益。别的，夏食莴笋还可清热泻火。

10、热手敷面，每天早晚脸上擦完基础护肤品后，将双手掌搓热，双手覆盖在面部，闭上双眼，等4-6分钟后，再用手缓缓抚摸全脸3分钟。温热的双手是最天然的护肤品导入剂，有助于护肤品的吸收，能够活血化淤，放松心情等。