心理健康：创造你心灵的绿洲

【 tulaoshi.com - 心理健康 】

　　我妈也忧郁，我爸也忧郁。但是我妈去唱歌跳舞，我爸写诗歌，拍照片，拍各种各样的花。我也忧郁，我尊重所有的忧郁，我之所以开这个有关“忧郁症”的专栏，是想告诉所有的人：你并不是惟一的，你并不那么势单力薄。

　　我相信我们每个人都可以是自己的心理医生，因为“忧郁症”跟感冒并没有太大的区别，它会来也会走，我们应该学会熟悉掌握自己的情况，并积极地面对和解决。

　　在别人眼里，我有着令人羡慕的生活。我似乎什么都有。其实，他们并不知道我可能已经几个月不想出门不想说话了。每个人都有心灵和物质的问题需要解决。

　　前天晚上，我接连被两个人在电话里狂骂，而且他们骂的都是很可怕的话。当时我正病着，并准备去医院动手术。我的心有点凄凉，他们为什么要这么骂我呢？

　　我发了几下抖就算了。我能怎么办呢？这两个人一个是我非常好的朋友，一个是一起工作过的人。

　　当我不能解决他们问题的时候，最好的办法就是消失，因为我也不能让他们过多地影响到我的生活。这一点非常重要。同时，无论他们怎么伤害我，我都不会生气，最后我都会给他们留一个面子，让他们觉得我还是他们的朋友，等他们需要我的时候还可以再回来。

　　面对这些发疯的朋友们，我发现他们都有一些共同点，比如他们通常都有很不幸福的过去或者家庭。他们都有家族“精神病”史，所以可能或多或少都有些影响到了他们身上。比如他们都很虚荣，比如他们都很爱钱，甚至可以说有点贪婪，但他们都不是对朋友小气的人，只是，他们的价值观里钱是决定一切的东西。他们都不太注意观察别人尊重别人，他们往往只关注自己的感受而不察言观色周围的一切，这使他们显得比较失败，但他们自己却不知道，因而陷入更孤独的境地。

　　而且忧郁的人通常都十分敏感。敏感的人活得都很累，太追求完美的人就会活在压力里。生理和心理的因素互相影响，造成了我们的富贵病“忧郁症”。

　　可是生活就是由很多不完美的细节组成的。窗外的除草机一直在响，楼上的装修已经一年了还没有停下来，我们的周围充满了噪音，我们的生活充满了压力，我们的爱人永远在遥不可及的地方……

　　所有的这一切都令人伤感。但我已经习惯了告诉自己：生活就是这样。我得面对。

　　关键是，不要把你的痛苦看得有什么大不了的。不要把影响你的那些烦恼看得那么重。要学会拿自己的痛苦开玩笑，要学会时刻从生活的压力中抽身而出。

　　今天早上，又一次我只睡了4小时就醒了。这就像是一种警告，失眠是忧郁的第一警告。睡不着就起来吧，不要赖床。周围全是噪音，我已经几天吃不下任何东西了，吃不下就喝吧，喝各种饮料，牛奶，果汁。我必须得给自己的身体营养，不然我会更忧郁。关上所有的窗，拉上窗帘，挑选一部不让我太累的电影，把声音开得盖过所有的噪音，然后缩在沙发里。我想我这样拖到晚上，等所有的噪音都没有了，可能可以睡个好觉。明天醒来，可能可以是个灿烂的新的一天。

　　奥修说“这个世界就是一个沙漠，绿洲只存在于你的觉知当中。”所以，我觉得治疗忧郁的最好办法是去寻找一种信仰，去了解生命和世界的深沉含义。在看似颓废的很多真相中寻找到积极面对的力量。

　　我们要为自己创造出那片绿洲。这不能靠任何人，只有靠我们自己。

生活中不能不知道的小常识

1、人体一天最佳睡眠时间：晚上10点 - 清晨6点;保持充足的睡眠对健康十分重要。

2、正确的饮食习惯：早上吃的像皇帝，中午吃的像土豪，晚上吃的像乞丐。换句话说：早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少。

3、人体活动应当顺应四季：春生、夏长、秋收、冬藏;比如夏天应当多运动、多出汗;而冬天则多休息，早睡晚起。

4、手机拨通或接听的一瞬间，辐射非常强。聪明的做法是：看到接通的提示后，才将手机放在耳边。

5、冬日的暖阳不仅补钙，而且还能加快人体各器官的血液循环。冬天阳光明媚的早晨，不妨走出室外，背对太阳，适当晒一晒。

6、饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。因为这时，口腔的细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质，使牙齿受到损害。

7、饭后45分钟至60分钟，以每小时4.8公里的速度散步20分钟，热量消耗最大，最有利于减肥。如果在饭后两小时后再散步，效果会更好。