心理健康：音乐 心灵的解药

【 tulaoshi.com - 心理健康 】

　　一天，下班后，他还坐在自己的办公桌前发呆，公司新来的大学生小李也在加班，赶一个策划，他打开电脑的音响，放起音乐来，一边敲字，一边随着音乐哼唱着。

　　陈先生也被小李的热情感染了，或者是被欢快的音乐感染了，眉头渐渐舒展开来，心情也不再压抑，那天傍晚，他的工作效率特别高，很长时间以来困扰他的一些发展问题，也一下子豁然开朗了。

　　第二天，他主动找来小李，请教他如何在电脑里听音乐，说起来，很难相信，用了十多年的电脑，陈先生还是第一次用它来听音乐。他不但拷来了小李的音乐，还自己试着从网上下载了很多优美而欢快的音乐，甚至在白天的时间，他也把音乐声放得很大，让同事们和他一起欣赏。曾经漫延在公司里的沉闷之气也化解开来。

　　陈先生这一回领教了音乐的力量和魅力，每一次朋友聚会，他都会给那些心情不快的朋友开出一些音乐处方来。

　　音乐的神奇功效

　　音乐真的有如此神奇的作用吗?

　　其实，听听音乐唱唱歌，有益于身体健康，并非是现代人的发明。在古代，从中国到希腊都有许多音乐治病的先例。马其顿国王亚历山大有一次被激怒而暴跳如雷，侍从弹起了七弦琴，那美妙的旋律使他很快恢复了平静。

　　悦耳轻松的音乐可以降低血压;优美动听的曲调可以消除精神压力。在瑞典的产房里，为产妇播放莫扎特的音乐作品，可以减轻产妇分娩前的紧张，分娩时的痛苦，分娩后的焦虑。

　　近年来许多学者采用各种科学手段对音乐治疗疾病进行了研究。结果发现，音乐中最活跃的12个音调，分别与人体的12个系统协调对称。换言之，人体的每个器官都有自己相对应的音调，对属于自己的音调做出反应。基于这一原理，可以为每一个器官选配相应的音调，治疗这一器官的疾患。目前在有的国家，在市场上可以买到用于治疗各种疾病的音乐曲目单，用于治疗神经衰弱、失眠症、胃病、十二指肠溃疡等各种疾病。成千上万的患者，在这些音乐处方的治疗下，不用服药就恢复了健康。

　　有个心理学家为了进一步研究音乐治疗的作用，比较了数种不同形式的音乐疗法对老年抑郁症的作用。有30人志愿作为研究对象，参加音乐治疗，这些参加者都有一定程度的抑郁症，都接受过心理治疗，现在的主要症状是缺乏乐趣、绝望、沮丧、精神紧张及失眠。治疗的方法是柔和的体操伴随熟悉的充满激情的音乐、面部按摩伴随熟悉的轻松音乐。8周后，发现接受音乐治疗的与不参加治疗者之间在测试后得分有明显不同。9个月后再次测试的结果，仍旧表明70%的接受音乐治疗者确实在有关抑郁的各种症状和心理方面得到了改善。

　　音乐和人体的神秘响应，来自于两者之间节奏的共鸣。音乐的基础之一便是节律，如果音乐节奏和人体的某些生理节奏和揩，生理共振就产生了。紧接着，我们的皮肤温度、心跳速度、呼吸频率都有可能发生变化，最终产生快乐、兴奋和幸福感。在《同一首歌》的演唱会上，听众们狂热地挥舞荧光棒，便是音乐带来的兴奋迷醉的效应;我们每个人在幼儿时期，听着母亲嘴里哼着摇篮曲安然入睡，便是音乐的安神静心的作用。

　　现代社会生活节奏快，工作压力大，很多人处于亚健康状态。选择一些特定的音乐，既可以解除疾病，又可以保养心性，自然会有益于人的身心健康。运用音乐治疗，应因人、因病而异，选择恰当的音乐。

　　给自己开一张音乐处方

　　如果现在的你，正面临着诸多问题，身心疲惫，迷惑重重，不妨给自己开一张音乐处方，相信，一段时间下来，会给你带来一个不小的惊喜吧!

　　这张处方的问题一栏，得由你自己填。是睡眠有问题，还是精神不振作？症状很多，但都有对应的音乐疗法。

　　工作不顺，信心不足时

　　有时候，你是否感到有气无力、迷惘，整个人变得很消极，为了日常生活的一点小事就困扰不已?一个有能力，平常相当积极、属于行动派的人，一旦丧失自信，得花不少时间，才能重建自信，以致无法妥善地处理日常的工作和生活，直到因此犯了错才后悔不已。此外，有时会为他人无心的一句话或态度所伤而产生自卑感。长期持续这种状态，就有患忧郁症的危险。可选择流畅、欢快、真情流露的奏鸣曲，如柴可夫斯基的《花的华尔兹》、海顿的弦乐四重奏《皇帝》、海兹的《七彩水仙》等。

　　路上塞车，心烦气躁时

　　有车一族最心烦的时候就是上班路上塞车了，而在日渐拥挤的城市里，这种烦恼又是不可避免的。很多人在塞车的空白时间里，总爱胡思乱想，因为路上车来车往，心情不静，所想之事也多是让人不快的烦心事，这样岂不是火上浇油了。如何让自己的心情平静下来，可选择一些舒缓、轻灵的民族音乐，这方面我们本民族的一些音乐就可以派上用场了，例如《梅花三弄》、《塞上曲》、《空山鸟语》、《春江花月夜》等。

　　夜不成眠，身心疲惫时

　　俗语说“三十年前睡不醒，三十年后睡不着”。通常中年人睡眠时间短，有时甚至还需要药物帮助才能入睡。可选择节奏平稳、柔慢、宽广的镇静性乐曲，如勃拉姆斯的《摇篮曲》、德彪西的《月光》、圣一桑的《天鹅》、海顿的《小夜曲》，我国民族乐曲《渔舟唱晚》等。国际音乐治疗界推荐海顿的《小夜曲》为镇静放松性治疗乐曲，而舒曼的《梦幻曲》也是催眠助睡的音乐珍品，临睡前听此曲，容易入睡。聆听这些乐曲能够镇静松弛、治疗失眠、高血压、精神紧张等并能缓解疼痛。

　　情绪低落，无心工作时

　　每天都是面对同样的工作，同样的几个人，时间久了，难免情绪低落，看着眼前一堆堆单调的表格，时间却好像定格不动，离下班总是还有那么久。这时候，宜选择兴奋性乐曲，其旋律刚劲活泼，节奏明快坚定，多为进行曲式，多种乐曲配奏，音色饱满有力或庄严雄伟，或尖锐清脆、抑扬顿挫、情绪热烈、高昂，如贝多芬《命运交响曲》、比才的《卡门》序曲、苏配的《轻骑兵》序曲、莫扎特的《土耳其进行曲》、民族音乐《得胜令》、《步步高》，用于健脑益智、提神去闷、慢性疲劳综合征。

　　不想回家，爱情渐远时

　　人到中年，压力有日渐增加的趋势。来自社会、公司、家庭的责任特别重，于是，造成一些人不想回家的心病。家庭对你而言，不再是休息、储存能量的场所，而是精神上的负担，急欲逃离的地方。例如因为某种原因夫妻失和、濒临离婚，使丈夫每天的心情郁闷而不想面对恼人的问题，总是等到妻子睡着后才回家，更多的时候是去酒吧里喝酒消磨时间。这时的你，最需要做的是让自己静下心来，以一种积极的态度去面对自己的家庭，自己的未来。可选择一些充满温情，拨云见日，明朗向上的音乐，如约翰·史特劳斯的《蓝色多瑙河》、加布利爱尔的《爱、爱、爱》、桑斯的《天鹅》、麦卡尼的《多瑙河的涟漪》等。

　　音乐是一种神奇的东西，它能直接影响一个人的内在感情，能使一个人感到满足，诱发一个人的活力，帮助一个人宣泄内在的情绪。只要你明白了这个道理，你就可以给自己开出更多的音乐处方，不止是我们这里为你推荐的这些音乐。浩如烟海的音乐等着你去开发，成就你的快乐人生。

长高讲究科学方法 生活常识可不能少

长高最佳时间：5月份 其次是5~10月c

1、每天一袋纯牛奶

这个是必须的~想长高的话补钙很重要 而且一定要纯牛奶,什么大红枣 什么早餐奶 什么酸酸乳 都不好。 最好是“高钙” 的 效果会比较好 当然普通纯牛奶也很好的。 最好不要冰 对胃不好。 早上喝 晚上的话比较不好 所以可以配早餐喝。 早晨起来空腹喝的话 对胃痛、胃溃疡的人是有帮助的 喝完的牛奶 把袋子剪开 里面剩下的几滴用来搓脸 对美白很有效的 推荐品牌： 蒙牛 伊利 光明 特仑苏(这个贵一点 而且没有前几种好喝 但是质量好 经济上可以的话再买 当然前几种都是很好的)

2、跳绳

每天都要跳 双蹦蹦或单跳都可以 速度不用很快 也不能慢 适中就可以了 每天至少15分钟 累的话中间可以休息一会再跳 这个对减肥瘦腿也是很有效的 能运动到全身

3、经常向上跳

双腿并拢手放于两侧 全身放松 然后尽力向上跳 越高越好。 跳的时候 双臂随着跳跃上下摆动想飞那样 你懂得~ 每次10下 每天至少3次

4、打篮球

喜欢打篮球的男生赚到了哦~ 最好能每天都打。不会打篮球的MM可以投球 反正用力向上投就可以了 这个不仅能增加打球的水平 而且对长个实在是太好了 每天至少20分钟 效果很好

5、拉筋

方法：坐在床上 将身体前倾 手臂伸直碰到脚尖 保持这个姿势10秒 然后换腿(两条腿一起也可以 单腿效果比较好) 每次3~5分钟 要坚持 如果因为痛坚持不下来 那就没什么作用了 防痛秘诀：放自己喜欢的歌 看自己喜欢的电视剧 或者和别人说话 如果你没有喜欢的歌或电视剧 也没人有人说话 就拿一块毛巾 用牙咬住- - 如果都不行就忍吧

6、多喝汤

喝一些补钙的汤最好了 营养也多 比如鱼汤 大骨汤(喝这个的时候把筒子骨里面的骨髓都吸掉 骨髓是对长高最最最最好的!) 鸡汤(草鸡最好) 喝汤大补

7、吃鸡蛋

每天1~2个鸡蛋 不要多吃 早上吃最好 配牛奶 既有营养又长个~

8、少吃零食

多吃水果 果汁、可乐之类的最好不要喝了

糯米、甜点也要少吃再少吃 多吃水果这个很重要!!一定要多吃点~

9、多喝开水

每天至少6杯白开水 饮料什么的不要喝 多喝白开水又能排毒对健康也好~ 不要喝矿泉水!

10、少吃盐

盐也是长高的大敌 要养成少吃盐的习惯

11、一定要吃早餐

早餐是一定要吃的 有些减肥的孩纸不吃早饭 对身体与健康都是不好的 而且长个会慢

12、多吃一点生菜

比如胡萝卜、生菜、黄瓜等等 芹菜也不错的(再次表示本人最讨厌吃这个~~有木有~~) 这些卡路里本来就少 对长个也是有很大的帮助