你是否觉得在办公室坐久了,身体不是这疼就是那疼呢?都说工作忙没有时间锻炼,那你想没想过利用午休时间健身?对于很多上班族来说,办公室健身已是时尚,简单易做的办公室桌边运动,让你在轻松运动的陪伴下更加精神。
【 tulaoshi.com - 办公室健身操 】
最近你有感觉到脖子痛,肩膀也痛,有时候痛得头也不敢转吗?而且总感觉后背有几根筋绷得紧紧的,甚至还伴有心慌、胸闷和全身无力等症状。有时候痛得头也不敢转,严重时躺在枕头上头都抬不起来。
夏季颈椎病的患者有很多是写字楼工作白领,由于冷气足,有些人办公桌还对着冷气出风口,所以身体一侧就特别凉,时间一长,手臂、肩膀、颈部肌肉都很麻木、僵硬,这主要是人体受寒时产生保护性肌紧张。用手去按压局部肌肉时,可发现呈索状或块状,有压痛感。由于颈椎两边的肌张力不同,一边痉挛紧张,一边自然松弛,就很容易造成颈椎关节的错位。
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://www.tulaoshi.com/bangongshijianshencao/)此时应尽量避免同一个动作维持时间太长,还有办公室里的冷气最好调为26度以上温度,还有就是,跟着我们一起来进行办公室简易的健身操,让你的颈部得以解放。
把你的手握紧成拳头,然后放松,舒展手指,重复若干次;转动手腕一分钟。
站直了,把你的右手放在左肩上,慢慢地回头。同样地方式对右肩再做一次。如此重复做一分钟
把头从从左往右转,再转回左边。把头往前低,再往后仰。重复做一分钟。
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长时间坐在计算机旁会造成颈部、肩部和腰部的僵硬和疼痛。每小时做五分钟这些伸展运动,或者贯穿至一整天,或者随便什么空着的时候,当你想得起来得时候做几分钟,然后站起来在办公室里走走,你会感觉好多了。
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