你是否长长羡慕人家的好身材,而又坐在镜子面前暗自慨叹天生丽质岂是人人都有?甩开这些徒劳的想法吧,有效减肚子拥有好身材其实都不难。下面图老师小编分享腹部减肥腹肌形成的方法 让你轻松拥有小蛮腰教程,想练就好皮囊就赶紧get起来吧!
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夏季即将来临,谁不希望拥有一个结实平坦的小腹呢?又要忍受无休止仰卧起坐的痛苦和各种美食的诱惑吗?事实上,这样减小腹的方法,不仅乏味而且也不够正确。快来看看吧!(本文来源于图老师网站,更多请访问http://www.tulaoshi.com/jianduzifangfa/)
夏季即将来临,谁不希望拥有一个结实平坦的小腹呢?又要忍受无休止仰卧起坐的痛苦和各种美食的诱惑吗?事实上,这样减小腹的方法,不仅乏味而且也不够正确。快来看看吧!
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图老师美体讯 2月27日,李佳薇踢馆失败,我是歌手第三季最后补位歌手萧煌奇登场。我是歌手第三季第九期李佳薇踢馆失败,但她唱的高音令人震惊,小身体爆发的能量不容小嘘,很多人去K歌都想飙高音,但是唱高音(www.tulaoshi.com)嗓子哑怎么办?
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夏季即将来临,谁不希望拥有一个结实平坦的小腹呢?又要忍受无休止仰卧起坐的痛苦和各种美食的诱惑吗?事实上,这样减小腹的方法,不仅乏味而且也不够正确。快来看看吧!
1. 边走边谈
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掌握减肚子的减肥操
减肚子的减肥操1:侧撑提升
1、向右而靠,右臂至于肩膀之下,双脚叠放。
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://www.tulaoshi.com/jianduzifangfa/)2、收紧躯干肌肉,并把臀部提起,身体随之与地面成一斜角。保持动作数秒钟,然后回到起始的姿势,即完成一次练习。重复动作10次为一组,一共重复动作3组。完成后换另外一边做动作3组。
减肚子的减肥操2:斜撑扭摆
1、先采取俯撑的姿势,双手按在椅面上,右侧膝盖向腹部提靠,并向左边扭转,大腿跟外侧跟椅子平行。
2、接着右脚以九十度角向后斜伸,再返回起始的姿势,膝盖向躯干前拉,即完成一次练习。重复动作10次为一组,一共重复动作3组。完成后换另一只脚重复动作。
减肚子的减肥操3:俯撑提升
1、双手及双膝着地,双脚分开而稍微宽于臀部,双臂跟胳膊看齐而按地,腹部收紧。
2、接着全身向上提起,即双膝离地,双脚及背部保持平直。停止动作数秒,然后再回到起始姿势,即完成一次练习。重复动作10次为一组,一共重复动作3组。
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