fx组合崔雪莉平坦腹部羡煞旁人 给大家分享快速减肚子妙招

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fx组合崔雪莉身材高挑性感，特别是平坦的腹部让人羡慕不已。到底怎么减肚子上的赘肉呢？简单4招就能帮到你哦，赶紧围观吧！

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1. 边走边谈

　　不要再像往常那样在吃喝中和朋友交流了，下次再聚，不妨安排在运动中，因为有一个热爱运动的好友，你的运动量可以达到平常锻炼的104%。　　建议你和朋友每周进行一次“边走边谈”的活动，或组成一个友人健身俱乐部，或者一起进行健身房精品锻炼。当你们更加亲密时，你将能带动所有人都动起来。

　　2. 腾出时间做有氧运动

（本文来源于图老师网站，更多请访问http://www.tulaoshi.com/jianduzifangfa/）

　　如果你想最大程度地燃烧腹部脂肪，那就做有氧运动吧。Duke大学的一项研究表明，有氧运动是消耗腹部深(www.tulaoshi.com)层内脏脂肪的最有效方式，进行有氧训练能够比简单的阻力训练或者两者的结合训练多燃烧67%的卡路里。

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3. 曲身运动赶走大肚腩

　　双手握阻力带，绷紧，平躺于地板，双腿伸直，双臂置于头顶。

　　吸紧小腹，收紧下巴，举臂向天花板，带动头部、双肩、躯干，使其依次抬起，压向双腿。　　动作尽量要快，(www.tulaoshi.com)并保持脚踝紧贴地板，最终以手触脚，停顿，保持手触脚的动作，稍后，缓慢向后仰躺回到最初位置。将此动作重复5—8次(大约花三十分钟)，每周锻炼5—6 次。

4. 尝试蜘蛛侠式攀爬

　　通过蜘蛛侠式的攀爬动作，可以减少锻炼中的盲点。趴于平地，双腿双臂伸直，双手置于双肩之下，双脚放松。保持腹部紧绷，屈左腿于身体左侧，膝盖尽量接近左肘，保持此动作，停顿，然后左脚回到起始位置，换右腿，重复该动作。如此反复，左右各20个(大约30分钟)，每周运动5—6 次。

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　　苍井优的瘦身教练曾推荐的轻松的减肚子上的赘肉方法——前下腰：

　　方法：立姿，腰部往下弯，腿直立，手臂及头部下垂，悬在空中，不要强迫自己双手触地，尽量放松肌肉，然后自然伸展背部及腿部的肌肉，约停1分钟，再重复3次。一天可以做10分钟，坚持下去就可以瘦腰拉。

　　

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fx崔雪莉自出道以来一直非常受欢迎，纤细的身材(www.tulaoshi.com)令很多MM羡慕不已。其实雪莉以前也是微胖型哦，她在节目中公开了自己的独特减肥法，快来学习下吧。

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　　Red Velvet是韩国SM娱乐有限公司于2014年8月新推出的女子组合，由Irene（裴珠泫）、tulaoshi.comSeulGi（姜涩琪）、Wendy（孙承欢）、Joy（朴秀荣）四人组成。随着崔雪莉暂退娱乐圈，Red Velvet被指有望接班f(x)组合重新为爱出发。韩国娱乐圈竞争压力巨大，韩星瘦身方法大公开。

延伸阅读：

如何快速减肚子

一、早睡

经常熬夜会发胖，一天只睡5、6个小时的人，平均体重比一天睡7、8个小时的人重60%。专家指出，缺乏睡眠会增加饥渴荷尔蒙多肽，一直控制食欲的荷尔蒙立普婷。同时，当人们处于疲劳状态的时候，会更加倾向于食用高糖碳水化合物，这样会更容易胖。因此，你需要养成早睡早起的习惯，为快速减肚子打下坚实的基础。
 
二、每日喝两汤匙醋

偶尔吃醋的女人才是最可爱的，为了减肥，你要定时“吃醋”。但后者与前者不同，后者是指每天喝两汤匙的老陈醋。日本研究人员发现，肥胖的人养成每天吃醋的习惯，比那些不喝醋的人要多消耗5%的腹部脂肪。也就是说，只要你每天喝两汤匙醋，就能向养成纤腰迈进一大步。

三、用花减压
压力与小肚子的形成有着直接的联系，维多利亚健康中心的药剂师沙比尔?达亚表示：“有时候，肾上腺如果受到压力，就会过多释放可的松。这会增加胰岛素，从而把脂肪细胞堆积在腹部，而白玉兰等花可以帮助降低可的松水平。”其实小编觉得，不管是什么花，只要是你喜欢的花，看着它你都会觉得心情舒畅。

四、提高维生素D水平
虽说至今仍然无法确定缺乏维生素D是否与肥胖有关，但是许多研究结果都显示，提高体内维生素D的水平，再加上节食会有助于减肥。维生素D水平越高，就越有助于消除脂肪。补充维生素D的方式多种多样，除了直接服用维生素之外，还可以每天出门晒太阳15分钟。

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