咋么样减肚子一圈肉最快 图老师还你完美身材

2015-08-25 18:26 146 1 收藏

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春季减肥,从饮食着手,而(图老师整理)眼看着小蛮腰变成水桶腰,让人痛恨不已却又无可奈何。不用担心,小编为你推荐6种冬春季减肥食物,多吃能帮你瘦腰,吃出苗条小蛮腰。大家快去学吧

春季减肥,从饮食着手,而眼看着小蛮腰变成水桶腰,让人痛恨不已却又无可奈何。不用担心,小编为你推荐6种冬春季减肥食物,多吃能帮你瘦腰,吃出苗条小蛮腰。

NO.1 燕麦

燕麦的纤维丰富、水溶性纤维含量多,对于排便很多帮助,同时还可以降低热量的摄取、延缓胃肠的排空时间,易产生饱足感,以及增加粪便体积,缩短大便在大肠内滞留的时间,避免肠道吸收残余之毒素,对于体内环保很多帮助。
食用方法:
1、燕麦粥:可以购买市场上销售的加工的燕麦片,加入半糖热豆浆直接冲泡,就很可口或者买生的燕麦片,加入水和自己喜欢的调味料,熬煮成燕麦粥。
2、燕麦饮:目前市面上有将燕麦做成罐装的燕麦饮,尽量选购无糖分的,才不会吃过多的热量。
NO.2 地瓜
地瓜的营养成分相当丰富,膳食纤维含量非常高,常吃可以刺激肠胃蠕动,另外地瓜含丰富的寡糖,帮助益生菌生长,有益大肠的保健,其中所含的水溶性纤维可以保持血管的弹性和畅通,最后达到减肥瘦身的效果。
食用方法:
1、蒸地瓜:若是要吃地瓜来增加肠胃蠕动让腰围变小,最后就用蒸的方法来食用,把皮用刷子清洗干净放入电锅中蒸煮。

2、地瓜稀饭:可以和在白米饭里面加点水,熬成地瓜稀饭,对与健康瘦腰非常有作用。

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NO.3 tulaoshi.com苹果
苹果含有一种特俗的果胶成分,果胶是一种可溶性的纤维质,遇到谁之后会膨胀,所以吃苹果加上喝水,会很有饱足感,加上苹果有丰富的纤维质,可以促进肠胃蠕动,对排便很多帮助,最后到瘦腰减肥的效果。
食用方法:
1、吃:整个吃苹果能更好地吃到果胶成分,更好促进肠胃蠕动的效果,因为苹果皮含有很多粗纤维,因此最好把苹果皮洗干净,连皮一起吃上。
2、沙拉:苹果切成小丁状,加入优格或是优酪乳,拌成沙拉吃,建议最好选择无糖或是低糖的优格或是优酪乳,才不会吃进太多热量。

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NO.4 黄瓜

黄瓜与其它营养丰富的蔬菜相比,其所含的营养成分较少。而且,黄瓜中含有的丙醇二酸,有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。
食用方法:
1、糖醋黄瓜:黄瓜500克,醋适量,白糖适量。将黄瓜去瓢切薄片,用盐腌一下然后倒掉盐水。用凉开水洗一下,捞起沥干水。加糖,醋拌匀即可。
2、黄瓜汁:新鲜黄瓜3-4根,蜂蜜少许。先将黄瓜洗净去皮去籽,将黄瓜放进榨汁机鲜榨。根据个人口味加入适量蜂蜜搅拌即可。

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隆胸假体有点凉

 这是一个真实的故事,隆冬时节,两个室友在屋里,其中一位是三周前刚做过隆胸手术的。通过挤压测试,有点难以置信的是,其中隆过胸的女孩胸部摸上去更冷些。在Google里搜索了下,很多相同经历的女(图老师整理)性也有着同样的感受。

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尴尬凸点不受控制

 隆胸者有个惊人的发现,“有时,她不受控制啦,会凸点。”当你在工作的时候,穿着薄薄的衣服,会很尴尬。大约有四分之一的隆胸者注意到了这个变化。Dr Norris 解释说,这个情况很有可能是因为手术炎症介质释放,或由于人脑思维消息发送到大脑的神经引起的。

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有助性生活的改(www.tulaoshi.com)善

 Dr Norris说,他一部分的病人反映,在隆胸手术后,性生活得到了改善。但Dr Norris认为这不是胸本身大小的改变的直接后果,这很有可能是自信心提高的关系。

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芭蕾减肥健身舞 瘦腰美腿又翘臀

1、正压腿,巧减不过分

芭蕾舞者的正压腿能将身体和腿部完全重叠在一起。而形体芭蕾,只需要在压腿时绷住整个脚背,用双手扶住脚尖尽力将身体向腿部靠拢即可。

身体的重量能给到腿部压力,帮助减去赘肉也不会让腿过于结实。

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2、侧压腿,松韧带

利用把杆进行侧压腿的练习,能循序渐进地打开胯部和腿部韧带,拉长腿部线条。

成年人的韧带弹性通常没有儿童那么软,需要逐步加强压腿的程度来恢复韧带弹性,切不可操之过急。

3、压胯+后压腿,张弛有度

优雅女人走路时喜欢用胯部带动两条腿,姿态分外妩媚迷人。盘腿压胯和后压腿在形体芭蕾中可以同时进行。通过俯身压胯和下腰后压腿之间的“一松一紧”,张弛有度地达到边练边放松的效果。

4、优雅舞姿燃烧背部脂肪

形体芭蕾静静的体力消耗,虽然不会立马就汗流浃背,却能掌握控制自己肌肉的方法。仰颈、抬头、举手……在缓慢地舞动身体时,因为一直下意识地紧绷着身体,燃脂率非常高。

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