怎么样能让乳房变小 简单方法让你拥有傲人的双峰

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怎样使乳房变小 ？乳房太大怎么办 ？女人胸部太大对人的形象的影响很大，那么怎么减胸的效果好啊?相信这是众多爱美者非常关心的!今天小编教你三招打造完美胸型。

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怎样使乳房变小 ？乳房太大怎么办 ？女人胸部太大对人的形象的影响很大，那么怎么减胸的效果好啊?相信这是众多爱美者非常关心的!过大的胸部对身体的健康也有一定的影响，因此减胸是很重要的。

（一）按摩：
擅长经络按摩的丘胜(图老师整理)美老师说，每天早晚推一推、捏一捏副乳，副乳就会消失喔！所以说双手万能，也是不无道理的哟！想要胸型美丽，就要勤劳做按摩，努力会有代价的，加油！
（1）捏－站挺，双手自然下垂，可以看到腋下到胸部之云内凹的部分。左胸用右手中指和大拇指适当的力量反复捏，右胸则用左手捏，每天早晚左右各捏30下。
（2）推－站挺，双手自然下垂，可以看到腋下到胸部之云突出的部分。左手握拳以指关节的力量，将左胸突出的副乳由外向内推，每天早晚左右各推30下。

怎样使乳房变小 ？乳房太大怎么办 ？女人胸部太大对人的形象的影响很大，那么怎么减胸的效果好啊?相信这是众多爱美者非常关心的!今天小编教你三招打造完美胸型。

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（二）运动：
过多的脂肪是副乳形成的原因。下面介绍两种哑玲运动，可以消除腋下过多的脂肪，强壮胸大肌，如果没有哑玲就用装水的保特瓶代替即(www.tulaoshi.com)可，常常做～就可以跟副乳说拜拜啰！
告别副乳运动（1）
1.上手臂紧贴身体侧边，双手紧握哑玲，下手臂尽量向上手臂内弯曲靠近，手臂在身体两侧张开。
2.手臂紧握哑玲姿势不变，向中并拢，然后再张开，反复约20次。
告别副乳运动（2）
1.双脚自然站立，双手垂直并紧握哑玲
2.双手紧握哑玲由下往上垂直向上抬起，手臂保持与身体平行。
3.将哑玲一直向上抬起至腋下处，手臂不可向前弯曲，与身体保持平行。重复约20次。

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（本文来源于图老师网站，更多请访问http://www.tulaoshi.com/fengxiong/）（三）内衣矫正：
选对可以完整包覆乳房的内衣，是预防副乳产生的第一步。如果已经有副乳困扰的美眉，内衣的选择更应该以胁侧边加高加宽且完整包覆为原则，或是具有矫正效果的调整型内衣，然后要记得每去一次厕所，就把跑出去的肉肉再往内拨，久而久之副乳的问题还是可以解决的哟！所以不用担心(图老师整理)乳房太大影响自己的美观，其实也可以经常和好朋友一起讨论下这个问题，你会发现其实很多人羡慕胸大的妹子。

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快餐盘、3汤勺鹰嘴豆泥（选择自己喜欢的口味）、1盎司火鸡切片（2-3片）、半根黄瓜，切片、半个苹果，切片 1根香(图老师整理)蕉（最好在冰箱中冷冻过）、1杯杏仁 牛奶、1/4茶勺香草、少量肉桂 　　方法：香蕉，杏仁牛奶和香草混合搅拌至完全融合，撒上肉桂。

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Ashley Tisdale的早餐

　　Ashley总是用新鲜水果来开始她一天的生活，这其中柚子绝对是她的最爱！额外是一个蛋清煎蛋卷和全麦面包。富含丰富蛋白质的煎蛋卷，碳水化合物充足的全麦面包，拥有天然糖份和维生素C的柚子，绝对是可以赋予你一整天的能量。

建议食谱：

　　香葱芝士煎蛋卷、鸡蛋2个、1茶勺橄榄油、2汤勺山羊奶酪、剁碎的香葱1/2茶勺、1/2柚子、1片全麦面包、1汤勺树莓蜜饯、适量的盐和胡椒

　　方法：鸡蛋搅拌，加入盐和胡椒调味，并加入奶酪和香葱。锅内加入橄榄油烧热，中火煎蛋直至没有蛋液盛出即可。

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快餐盘、3汤勺鹰嘴豆泥（选择自己喜欢的口味）、1盎司火鸡切片（2-3片）、半根黄瓜，切片、半个苹果，切片 1根香蕉（最好在冰箱中冷冻过）、1杯杏仁 牛奶、1/4茶勺香草、少量肉桂 　　方法：香蕉，杏仁牛(www.tulaoshi.com)奶和香草混合搅拌至完全融合，撒上肉桂。

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Maison de la VANILLE La Maison de la VANILLEuren Conrad的零食

　　Lauren会随身携带一个快餐盘作为零食。由鹰嘴豆泥，火鸡切片，黄瓜和苹果组成。这几种食材拥有不同的口味，给你在味觉上各方面的满足。当然它足够健康。这样的零食会让一天随时随地开心。

建议食谱：

　　快餐盘、3汤勺鹰嘴豆泥（选择自己喜欢的口味）、1盎司火鸡切片（2-3片）、半根黄瓜，切片、半个苹果，切片

　　方法：在所有食材放在一个盘子里面，可以按照自己的心情毫无顺序的摆放，就像吃三明治一样

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快餐盘、3汤勺鹰嘴豆泥（选择自己喜欢的口味）、1盎司火鸡切片（2-3片）、半根黄瓜，切片、半个苹果，切片 1根香蕉（最好在冰箱中冷冻过）、1杯杏仁 牛奶、1/4茶勺香草、少量肉桂 　　方法：香蕉，杏仁牛奶和香草混合搅拌至完全融合，撒上肉桂。

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Kristin Cavallari的Pita Pizza

　　Kristin Cavallari用pita面包，低脂奶酪和番茄酱的组合来代替传统pizza作为午餐。味道是一样的，却大大降低了热量的摄取，更易于修身。

建议食谱：

　　Pita Pizza

　　1张8寸的全面、pita2汤勺番茄酱、1/3杯脱脂奶酪丝、3个新鲜的罗勒

　　方法：将所有食材放到pita上面，预热tulaoshi.com烤箱到375度，将pita放入烤箱烤8-10分钟，饼变成金黄色即可。

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延伸阅读：

6招丰胸秘诀

第1招、双手合掌于胸前将双手合掌，放于胸前，集中力量在手掌，由两边推力于中间，每天保持5-8次。

第2招、交互伸手一手抓另一手臂，伸直向外推，保持数秒，重复5-6分钟。

第3招、扩胸动作双臂伸开，可锻炼胸肌，预防乳房下垂。

第4招、张开双臂抬头，保持身体直，两手握拳，双臂摆在胸前，双足张开与胳膊平衡，双臂左右展开，加力于肌肉上。

第5招、按摩背部单手向后抚背，保持10秒，左右交换重复5-10分钟。

第6招、挺胸动作收紧肌肤弹力，运动时，保持胸肌弹性，可实现完美曲线。

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