肚子大腰粗怎么减肥 独家廋腰方法曝光

2015-08-25 18:27 142 1 收藏

炎炎夏季画上了个句号,肌肤和身材都不能好好掌控,廋腰更是很多朋友的难题。下面图老师小编给大家介绍肚子大腰粗怎么减肥 独家廋腰方法曝光,感兴趣的朋友赶紧收藏起来吧!还请不忘点个赞哦!您的支持就是小编更新的最大动力~

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大s女儿照片

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肚子大腰粗怎么减

  上班族久坐肚子大腰粗怎么减?

  早上空腹喝水防止便秘

  早上起床喝杯水,有助于消除便秘。因为夜间肠胃处于休息状态,早上空腹喝水,肠胃的运作会比平时快,让水分立即输送到大肠,增加粪便的含水量,软化粪便,让它更好排出。

  

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肚子大腰粗怎么减

  新妈妈+上班族可用粗盐按摩:

  洗澡的时候把粗盐加点热水弄成糊状,再涂在腹部进行按摩,等到粗盐颗粒完全融化了再冲掉,然后就可以开始洗澡了。肌肤比较敏感的MM,用比较细的沐浴盐会比较舒服。

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  饭后靠墙站

  晚饭后半小时,让整个身体背向着紧贴墙壁,夹紧臀部,让臀部、背部、腿部、腰部、头、脖子等都尽量贴紧墙面,刚开始可以夹着纸片,以纸片不会掉下来为准。每天联系15分钟可以瘦肚子哦。

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杨幂产后复出

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据了解因为孕妇的特殊情况,产后不能马上进行瑜伽,要等坐月子完毕。产后联系瑜伽可以消除新妈妈的心理压力,帮助形体恢复。


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杨幂产后复出

如图所示:手掌着地,双臂置于身(www.tulaoshi.com)体前方。双腿向后方伸直。双脚分开与肩同宽。手指分开,手掌撑地。双臂伸直向前推,手肘伸直。臀部抬起指向天花板。


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杨幂产后复出

如图所示:站姿,左脚向前跨出一大步,膝盖弯曲,右腿置于后方,小腿紧贴地板,脚面绷直,双臂伸直举过头顶,双手(www.tulaoshi.com)合十。


延伸阅读:

快速瘦腰运动

  1、“自行车”运动

  躺在地上,双手抱头。左膝盖弯曲并靠近胸前,右手肘靠向左膝盖,此时右肩膀也跟着被抬起来。再换一边,即令左手肘靠近右膝盖。如此交替进行。

  2、“船长的座椅”运动

  站在这种座椅中间,双手握着扶手,背靠着“椅背”。然后慢慢往下蹲,直到最后像是坐在椅子上一样。重点是要保持腰部用力,脚的位置也不要动,使大腿受力。

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  3、健身上的屈曲运动

  躺在健身球上,下背部接触球体。双手在胸前交叉或者抱住头部。腰部用力将上半身抬起离开球面,还要尽力保持住健身球的平衡。再躺下来,重复的做球面上的仰卧起坐。这个运动对腹部锻炼十分有效。

  4、交错腿的垂直运动

  脸朝上躺在地上,双腿交叉放在地上,手抱头。双腿向上抬起,直至垂直于地面,头部也跟着往上抬起。在最高点停顿并呼吸一次,再重复。

  5、腹肌板运动

  双手握着腹肌板的手柄,身体尽量往前伸直,然后腹肌有力把身体收回来。在这一伸一缩的运动中,腹部得到很好的伸展。

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