你是否长长羡慕人家的好身材，而又坐在镜子面前暗自慨叹天生丽质岂是人人都有？甩开这些徒劳的想法吧，有效丰胸拥有好身材其实都不难。下面图老师小编分享什么丰胸办法最简单 教你塑造完美胸型教程，想练就好皮囊就赶紧get起来吧！
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运动是一种最健康的丰胸方法，如游泳、扩胸运动、俯卧撑等运动都有助于促进丰胸。特别是游泳，不仅丰tulaoshi.com胸，还具有减肥的作用。虽然运动不能直接让乳房变大....（本文来源于图老师网站，更多请访问http://www.tulaoshi.com/fengxiong/）（本文来源于图老师网站，更多请访问http://www.tulaoshi.com/fengxiong/）
丰胸似乎一直是女性的一个追求，很多的美眉除了希望自己拥有性感的身材，还希望自己拥有一个傲人的双峰，但是低于很多小胸的妹子来说这是非常难的，所以她们也在积极的寻求方法努力让自己的胸部变大，那么今天三九养生堂就教您几个简单的动作，让你的胸瞬间丰满。
很多女性朋友都嫌弃自己的胸太小，积极的寻求丰胸的方法，有的甚至是选择手术丰胸，但是手术丰胸是存在一定的丰胸的，其实生活中的一些小动作完全可以帮你解决丰胸问题。
第一个丰胸运动
锻炼胸型功效:强化胸下缘靠近外侧的肌肉，也可锻炼手臂的三头肌。
1.选张没有轮子的椅子，双手握住椅面边缘、指尖朝外，屁股不坐椅子，膝盖弯成约90度，让脚跟著地、脚尖翘起。
2.手肘往外弯，身体下降至极限，双手向上撑起、回来，重复步骤1~2，做15~20次算1组，中间休息1分钟，每天做3~4组，1周做3~4天。做时肩膀别耸起。
第二个丰胸运动
平衡左右胸部功效:惯用手那边的胸大肌往往较大，此招可平衡左右肌肉，避免大小奶。
1.站姿，双手各握一装满水、约600c.c.的宝特瓶，并自然垂放身体两侧。
2.将右手平举至胸口高度，再慢慢放下，换左手平举至胸口高度，再慢慢放下，接著两手轮流做，各做30次，可每天做。
第三个丰胸运动
练胸大肌功效:锻炼、强化胸大肌，可让胸大肌变大和结实，让胸形更好看。
1.平躺，双脚并拢屈膝呈90度、双手各握一装满水、约600c.c.的宝特瓶，放在胸口。
2.双手往天花板方向举高，位置在胸口正上方，注意肩膀不要离地。3.将双手往身体两侧打开，直至轻触地面。重复步骤2~3，共做30次，可每天做。
沐浴丰胸
小编我平时就特别注重沐浴丰胸法，特别是在青春期前后如果在沐浴的时候可以多注意一下，也是可以达到刺激乳腺发育的，促进血液循环的作用的。具体做法，就是用沐浴时的莲蓬头的温水从下往上喷洗胸部，同时在配合自我按摩，坚持下去，你会发现自己的胸部特别有柔韧性，坚挺。
吃对食物
特别是要多食用一些维生素E含量多的食物，尤其是对于青春期的小女孩们千万不要节食减肥。特别要注意不要全素饮食，要注意荤素搭配，可适tulaoshi.com当的多吃一些热量高的食物。此外，有些MM认为，多吃木瓜、猪脚、花生、玉米油、红枣有利于丰胸，其实只要条件允许的话，适当的去吃下，总是会有好处的。
结语：以上就是三九养生堂为您总结的关于如何丰胸的内容，通过上文的介绍的，大家知道知道如何丰胸了吧，上述这几个简单的小动作只要大家坚持下去，就一定会有效果的，让你平坦的胸部瞬间挺起来。
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乳房整形前后对比照 乳房是哺乳器官，是女性的第二性征，丰满均匀、皮肤细嫩、富有弹性的乳房，波浪起伏的胸峰，使女性更具有健美的体形和美好的曲线。很多女性朋友由于种种原因都需要进行乳房……
乳房整形，也就是胸部整形，所包含的项目非常的多，如隆胸、乳晕整形、乳房下垂矫正、乳头缩小、巨乳缩小等等，因此下面来了解乳房整形成功的前后对比图，但不是所有的项目都有，所以先来了解一部分吧。
自体脂肪
隆胸，主要分为两种方式，假体隆胸和自体脂肪隆胸。而假体隆胸，主要是通过假体来塑造性感的胸部。至于自体脂肪隆胸，主要是采用自体的多余脂肪，来进行胸部的塑造。下面是假体与自体隆胸的对比图。
乳房下垂矫正
乳房下垂矫正，主要有两种方法，一种是乳房塑型悬吊术，适用于轻度乳房下垂的爱美者。而另一种是双环法乳房下垂矫正术，适用于各种类型的乳房下垂。以下是乳房下垂矫正的对比图。
巨乳缩小
巨乳缩小，就是将过大的乳房，缩小到合适的大小。主要是通过内窥镜技术，做隐形的切口，将多余的乳房组织和脂肪(图老师整理)切除，以达到缩小的目的。这一过程，都是需要麻醉的。以下是巨乳缩小的前后对比图。
乳房是哺乳器官，是女性的第二性征，丰满均匀、皮肤细嫩、富有弹性的乳房，波浪起伏的胸峰，使女性更具有健美的体形和美好的曲线。很多女性朋友由于种种原因都需要进行乳房整形手术，如乳房缩小整形、乳头乳晕整形、隆乳等。燃油费整形之后出现很多不同。下面我们就跟着小编来看看乳房整形前后对比照。
隆胸前后对比图所示，爱美者术前胸部扁平，影响个人魅力，术后爱美者胸部明显变得丰满许多，术后外观真实自然，且没有异物感。在隆胸方法中，自体脂肪移植隆胸因选用自身脂肪，具有良好的相容性而受到大家喜爱。
乳房整形前后对比照，一般来说，毛面的假体在表面有组纹，摸起来有种毛玻璃的粗糙感，特点是可允许一些组织粘附其表面，这样可以(www.tulaoshi.com)大大降低包膜缩小的可能性，但价格也相应贵一些。而光面假体的表面较光滑，摸起来很干净滑手，由于太过光滑，组织不能粘附于表面，因而产生包膜缩小的可能性更大，但价格要便宜一些。另外隆胸假体要受身材、皮肤弹性及乳房组织体积的限制，这些因素会阻碍乳房的增大。
胸部整形最常见的就是隆胸和乳房上提术。乳房下垂提升术需要根据病人的身高、体重、体型、肥胖程度、乳房下垂程度选择确定适当的手术方案。其中包括：单纯垂乳上提术、垂乳上提加乳房缩小整形术、垂乳上提加隆乳术、皮下乳房切除、乳头乳晕上提隆乳术等。确定手术方式后，再确定上提幅度，术后效果是很好的。
目前常见的隆胸手术有假体隆胸和自体脂肪移植隆胸。假体隆胸是通过(www.tulaoshi.com)应用质量优良和大小适应的乳房假体植入于胸大肌下，以增加乳房体积，改善乳房外形和对称性而改善手感的方法。自体脂肪隆胸是从身体腰、腹、臀、腿等脂肪较丰厚的部位的脂肪颗粒移植到胸部的一种隆胸术。手术将隆胸者本身的多余脂肪用细针吸出，活化办理成纯净脂肪颗粒，通过微型管针分条理均匀注入隆乳区使之成活。不开刀、不出血，丰胸成效真实自然，同时又达到了减肥塑身的效果。
所以，选择假体植入物要慎选，保证要保持皮肤有足够的弹性。乳房下垂无乳房明显萎缩者：乳房下垂矫正手术采用最新的垂直切口法进行，这一技术是悬垂乳和巨乳整形手术的最新方法。
丰胸的最快方法（一）
第1招——夹书丰胸
招数详解：在两腋下夹书，双手往前抬至平举，坚持到手臂发酸或书掉落为止，每日多次练习。书的厚度因人而异，以不感到难受为宜。
成效分析：此方法深得“台湾波神”唐林推崇。专家分析，腋下夹书，双手前举时迫使人挺腰、挺胸。此姿势有助于锻炼胸肌、挺拔胸部。
第2招——催眠丰胸
招数详解：告诉自己“我的胸部正变得越来越丰满、越来越挺拔”。成效分析:心理学家强调，乳房直接保留着女人心理成长的痕迹。在很多情况下，乳房生长的决定权更在于大脑对它的暗示。这种暗示与乳房的关系远比我们想像得密切，超过了乳房内部的脂肪和腺体的生理影响。
第3招——呼吸丰胸
招数详解：盘腿端坐、两脚底并拢;两膝尽量向下、上半身尽量向上伸展、两臂尽量向上伸直;用鼻吸气，控制双肩不上抬，充分扩展胸廓，同时上半身前倾、腹部尽量下压;上半身倾至最大限度，屏住呼吸;等到憋不住气时、边用嘴吐气边抬起上半身，两臂不要用力。起身呼吸5次稍做调整后，重复此动作5～10次。呼吸过程中可以舒展上腹部，但小腹一定要收紧。呼吸节奏适中，不宜过快或过慢。成效分析:正确的呼吸方法不仅能供给充足的氧气，有效缓解疲劳，更有意想不到的丰胸效果。有实验证实，进行此呼吸练习3月后，练习者胸部平均增大，同时腰部变瘦。
第4招——青木瓜丰胸
招数详解：青木瓜去皮、去籽、切块，排骨切块，用热水烫一下去腥。锅中水煮滚，将排骨、木瓜、葱、姜、料酒放入，用小火炖煮3小时，撒入精盐调味食用。特别提醒，新鲜木瓜冬天时略带苦味，是正常现象，可安心食用。
成效分析：青木瓜自古就是第一丰胸佳果，林熙蕾、徐怀钰都食用它来丰胸。因为其中含量丰富的木瓜酵素和维生素A能刺激女性荷尔蒙分泌，有助丰胸，木瓜酵素还可分解蛋白质，促进身体对蛋白质的吸收，搭配肉类食用，效果最佳。
第5招——酪梨丰胸
招数详解：酪梨半个，挖出果肉，加鲜奶250ml、核桃适量，搅打成汁饮用，可用蜂蜜调味。
成效分析：台湾第一美女萧蔷经常饮用这种酪梨汁，其丰胸效果有目共睹。酪梨中含量丰富的不饱和脂肪酸，能增加胸部组织弹性;含有的维生素A能促进女性荷尔蒙分泌，维生素C能防止胸部变形，维生素E则有助胸部发育。而鲜奶和核桃中含有的蛋白质和脂质能增进乳房海绵体膨胀，也有丰胸功效。
第6招——酒酿丰胸
招数详解：酒酿加水适量，微波2分钟左右即可，或制成酒酿蛋、酒酿汤圆。月经来潮前早晚食用一次，效果更佳。
成效分析：天心能有魔鬼身材，酒酿功不可没。许多营养师也认同酒酿的丰胸功效。因为酒酿中含有能促进女性胸部细胞丰满的天然荷尔蒙，其酒精成分也有助于改善胸部血液循环。
第7招——药膳丰胸
招数详解：花生100克、去核红枣100克、黄芪20克，熬粥，经期后连食7天。
成效分析：这道流传至今的清宫御用药膳，传说是太医特别为慈禧研制的丰胸秘方。现代营养学分析认为，花生含有丰富的蛋白质及油脂;红枣能生津、调节内分泌;黄芪行气活血，三者搭配能使胸部尺寸升级到你满意的状态，同时还温暖子宫提高受孕率。
第8招——强化天然Bra
招数详解：沐浴后，给全身涂上滋润露。用微笑动作将嘴巴张大，重复20次，以强化颈部肌肉;用手由下往上，由外往内将乳房往上提升，再将按摩延伸至胸部上方到颈项的部位，手法同样为向上提升，按摩5分钟左右。
成效分析：促进血液循环，收紧颈部、胸部肌肉，强化人体天然Bra，令乳房突出坚挺。
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