瘦腰四秘诀 教你快速燃脂轻松瘦腰

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腰部是最容易堆积脂肪的位置了，如果不及时运动，软化它们，那么你就很容易变成小腹婆了。下面是小编给大家整理出来的瘦腰四秘诀，动起来吧！

　　秘诀一：要喝足够的水
　　
　　喝水对于女人来说非常重要的，不仅可以排毒美容，还能消耗一定的卡路里。而对于瘦腰瘦肚子而言，喝水也是非常有效的，水会带走肠道中堆积的废弃物，保持苗条身形。

　　秘诀二：吃饭时不宜太快
　　
　　很多MM腹部隆起都是因为吃饭太快造成的，因为你吃得太快，食物无法消化，就很容易导致脂肪的过量存储。细吞慢嚼是最科学的吃法。

　　秘诀三：多喝酸奶
　　
　　喝酸奶对于瘦腰瘦肚子是非常有效的，因为酸奶能改善肠道系统，养成规律排tulaoshi.com便，避免腹部脂肪堆积。另外，你也可以多吃一些豆制品、蔬菜等食物。

　　秘诀四：晚饭要巧吃
　　
　　如果你想要在晚饭少吃，(www.tulaoshi.com)但又害怕饿的话，可以在晚饭前吃一些水果，或者喝杯水，先将胃液冲淡，同时能具有一定饱腹作用,可以减轻胃部的不适。夜晚太晚吃饭也不利于身体消化，建议晚饭7点前完成，五、六分饱就好。

瘦身产品品种繁多，瘦身霜是其中一种。在身体涂上瘦身霜配合正确的按摩能够取得瘦身的效果。使用瘦身霜安全吗？瘦身霜的成分又有什么呢？使用瘦身霜需要注意些什么呢？下面为你一一解答这些问题。

瘦身霜的减肥原理

　　大多的瘦身霜或者纤体产品都是从天然草本植物中提取有效成分。这些成分作用于(图老师整理)脂肪过剩的皮下组织，通过促进肌肤的微循环来减少脂肪堆积。这样就能达到局部瘦身的目的。

　 瘦身霜的成分

　　瘦身霜的成分主要有咖啡因、茴香、海藻、葡萄籽、可可精萃、辣椒素等。

　　咖啡因具有刺激血液和淋巴循环，加速脂肪的新陈代谢的作用。茴香具有利尿、抗菌功能，促进新陈代谢，对改善蜂窝组织有神奇作用。海藻能够补充皮肤的胶原蛋白和增强皮肤的活力。葡萄籽能够保护皮肤组织结构，起着抗氧化的作用。可可精萃能够刺激体内胺多酚因子，帮助分解脂肪。辣椒能够帮助淋巴排毒和排汗，改善水肿型肥胖。

瘦身霜的注意事项

　　使用瘦身霜前最好用磨砂产品去除角质和死皮，这样能让皮肤紧致成分达到最佳效果。每周使用磨砂膏不要超过两次，同时如果有牛皮鲜、湿疹、静脉曲张、疤痕和发炎的部位，也避开磨砂膏。夏天如果MM使用(www.tulaoshi.com)脱毛膏去体毛，那么在使用脱毛膏前后也不适合用瘦身霜。否则容易引起过敏。

使用瘦身霜需要配合适当的按摩才能让瘦身达到最大的效果。不同的部位需要不同的按摩手法。因此，MM在涂上瘦身霜之后别忘记要按摩哦。按摩身体一般先从离心脏最远的位置开始按摩，按摩的方向一般是有下往上，由内向外按摩。

虽然瘦身产品越来越多，但是所有的瘦身产品对于减肥瘦身，都只是一个辅助的作用。想要更有效更安全更彻底的瘦下来，还是必须保持适量的运动搭配均衡的饮食，同时养成健康的生活方式才是塑造动人完美身材的最好方法。

7个实用的瘦腰方法

1、站立扭腰

可以是中午或者是晚上练习。站立左右扭腰100下（类似肚皮舞的扭腰动作，要借助腰部用力，而不是腿部或者是背部力量），只要每天都坚持，保证有效！
2、保鲜膜原地踏步法
尽管保鲜膜减肥一向不被专家认可，但是很多mm还是尝试并成功了。其实只要包保鲜膜的时间不太长，一般人还是不会出现过敏或者皮炎现象的，要看个人的体质而定。保鲜膜缠腰法就是，在腰包上保鲜膜，原地踏慢跑大约1个小时，每天坚持，绝对能瘦，当然晚上要少吃。（记住！一个小时是极限，不要以为包得越久越好哦，你的皮肤需要透气）。
3、粗盐瘦腰法
粗盐有发汗的作用，它可以排出体内的废物和多余的水分。在超市或杂货店买几袋粗盐。每次洗澡前，取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状，再把它涂在腹部。10分钟后，用热水把粗盐冲洗干净，也可以按摩后再冲掉，然后就可以开始洗澡了。或者，在洗完澡后，在手掌上撒一大匙粗盐，直接按摩腹部，搓时不要太用劲，以免把皮肤搓得更粗糙。
如果你的肌肤比较敏感，则一定记住，改用一种比较细的“沐浴盐”。
4、捡豆子瘦腰法
每天晚饭尽量少吃，如果不是饿得厉害，只吃三至五成饱即可。饭后稍稍休息十几分钟。然后每天倒200粒黄豆在地上，弯腰但腿不能弯，一粒一粒地把黄豆捡起放到桌子的盆子里，重复这样的动作：弯腰——直起腰板——放豆子到桌面——再弯腰——再捡豆子……
坚持一两个月，不仅腰变瘦了，可能臀部和腿部也有意想不到的惊喜呢。

5、靠墙站法
同样地晚餐要尽量少吃，而且吃得清淡。还是晚饭后半个小时，夹紧臀部，把整个背部紧贴在墙壁上，臀部、背部、腿部、腰部、头、脖子等都尽量贴紧墙面。几分钟后腰就会很很累，坚持15分钟。每天都做一次，一周就开始见到效果，不仅能瘦腰，而且腿部、脖子、脸部也能变瘦。
6、按摩瘦腹法
这是一种最常用的腹部减肥法，利用揉搓促进肠蠕动，减少肠道对营养的吸收，促进血液循环，让代谢废物排出体外，改善便秘。按摩方法是以肚脐为中心，在腹部打一个问号，沿问号按摩，先右侧，后左侧，各按摩30-50下，每天按摩1次。
7、普洱茶瘦腹法
普洱茶对抑制腹部脂肪的增加有明显的效果。普洱茶是由黑曲菌发酵制成，顾名思义，是黑色。在发酵过程中产生一种普诺尔成分，从而起到了防止脂肪堆积的作用。想用普洱茶来减肥，最好是喝刚泡好的浓茶。另外，应保持一天喝1.5升，在饭前饭后各饮一杯，长期坚持下去。