五种人适合点穴减肥

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　　现实生活中，减肥方法有很多，运动减肥、饮食减肥、针灸减肥等等，那你有没有听说过点穴减肥？好像点穴只在电视上见过吧，生活中也有点穴吗？是的，在中医的理论(www.tulaoshi.com)上，我们身体满布着穴位，这些穴位按照规定的时间进行按摩能够有助于我们瘦身！下面就让我们一起开开眼界吧。

　　四大点穴减肥法

　　1、针灸点穴法：原理主要是调整机体的各种代谢功能，抑制胃肠的蠕动，并抑制胃酸分泌，从而减轻饥饿感，达到减肥目的。适用于脂肪型肥胖。

　　2、香穴疗法：运用大拇指对身体位的按压，打通能量管道，达到纤体窈窕的效果。针对因缺乏运动，造成身体脂肪囤积产生的水分型肥胖女性。

　　3、反射疗法：通过对足底穴位施加压力，影响人体的内部器官和循环系统，达到减肥健体的目的。多用于肌肉型肥胖。

　　4、耳穴埋压法：能有效调整脾胃功能，疏通淤血，清泻消脂，减少能量摄入，促进能量代谢，使脂肪运动分解，适合各种类型的肥胖。

　　特别适合点穴减肥的5种人

　　1、尝试过各种减肥方法 却无法完全解决问题：减肥无效或反弹

　　2、身材并不肥胖，但腰部、臀部过度隆起：臃肿

　　3、原来身材苗条，但产后臃肿：产后肥胖

　　4、本身身材匀称，但觉美中不足：重塑体型

　　5、大腿粗壮，胳膊浑圆：体型欠佳

　　推荐3种点穴手法助你瘦身

　　告别水桶腰

　　指法：用两手的食指或中指的指尖，左右均等地慢慢指压中脘、天枢和关元三个穴位两至三秒，压进肚子两至三厘米。中脘位于腹正中线脐上4寸处，天抠穴位位于脐左右两侧各旁开2寸处约三个指头宽，关元位于脐下3寸处。指压十次左右。

　　告别大象腿

　　指法：用拇指或食指压穴位委中处，压时必须有麻的感觉才是压对了定位，压两至三秒再松开，左右两脚各做10次。

　　告别大饼脸

　　指 法：用拇指或食指同时指压脸颊两侧的下关穴位和颊车穴位。指压下关穴位时，由下往上推，压时上齿要产生疼痛才会有效果。下关位于面部耳前，当颧弓与下颌切 迹所形成的凹陷处。接着指压颊车穴位处，朝斜上方进行指压，下齿须有压痛感。颊车在面颊部下颌角前上方约一横指，两个穴道各指压5次。

　　tips：治疗过程中的注意事项

　　1、治疗过程中，可能会出现厌食、口渴、大小便次数增多、疲劳等反应，均属正常现象。等到机体重新建立平衡，这些症状就会消失。

　　2、点穴减肥 的最佳时机是春夏季节，秋冬见效较慢。这是因为春夏两季人体新陈代谢机能旺盛，自然排泄通畅，从而有利于减肥。

　　现实社会中，瘦身减肥是很多女性追求的目标，那懒女人要怎样瘦身减肥呢？这是很多爱美的女孩子们所关心的，不想运动又不想节食，有什么好的快速减肥方法呢？下面就给大家推荐懒人必吃的三道减肥食谱，让你轻松享瘦不再是梦！下面一起来看看吧！

　　懒人减肥食谱一：凉拌黑木耳

　　主料：黑木耳30、适量的蒜、红辣椒。

　　辅料：适量酱油、白醋、剁椒。

　　做法步骤：

　　1、取黑木耳泡水，直到黑木耳变软，发大为止。

　　2、将黑木耳的头剪干净，清洗干净备用。

　　3、锅中加入适量的水煮开，再倒入处理好的黑木耳。

　　4、大火煮至黑木耳变熟（约1分钟）。

　　5、捞起煮好的黑木耳，冲凉水，沥干水份装起备用。

　　6、加入适量的蒜茉、煮熟过凉水后的红椒丝以及剁椒、白醋和酱油，混合搅拌均匀即可。

　　懒人减肥食谱二：椰汁双蓉西米露

　　主料：红薯100g、紫薯、椰浆270g、西米。

　　辅料：猕猴桃1/5个。

　　做法步骤：

　　1、将红薯、紫薯tulaoshi.com洗净后切块，放入锅中蒸熟。

　　2、取适量蒸好的红薯与紫薯，分别切成小丁，猕猴桃也一同切小丁。

　　3、锅中入水煮沸，放入西米煮约10-15分钟。待西米呈半透明状时捞出，用清水冲洗。另煮沸一锅水，再将西米放入，煮至全透明时捞出，入冷水片刻，滤水，待用。

　　4、将蒸好的红薯、紫薯放入搅拌机，倒入椰浆，搅拌成质地细腻的糊液。

　　5、将双薯糊煮至微沸，然后倒入西米，继续煮至微沸即可。

　　懒人减肥食谱三：辣白菜豆腐汤

　　主料：辣白菜、五花肉、豆腐。

　　辅料：橄榄油、盐。

　　做法步骤：

　　1、在小汤锅中加入少量橄榄油，油热后放入切成片的五花肉。

　　2、当五花肉全部变色后，倒入辣白菜翻炒。

　　3、全部翻炒均匀后加入开水，大火煮开。

　　4、加入切好的豆腐块，大火煮开，再用小火煮10分钟左右，加入适量的盐即可。

　　5大减肥食物 可有效抑制食欲

　　1、杏仁

　　杏仁中除了含有大量的抗氧化剂、维生素E和镁元素，其中丰富的膳食纤维和蛋白质还能增强人的饱腹感，减低想吃东西的欲望，有利于控制体重。

　　2、黑巧克力

　　别以为吃巧克力一定会发胖哦！黑巧克力可不同，吃一两块含有70%可可粉的黑巧克力就能降低对食物的渴求，因为它特有的苦味能抑制食欲。黑巧克力中含有的硬脂酸也能让消化过程放慢，饱腹感延长。

　　3、燕麦片

　　燕麦片中含有大量的膳食纤维，能够减缓食物的消化过程。早餐喝一碗燕麦粥能抑制饥饿激素的释放，也能延缓血糖上升。还不容易饿，是健康又能降低食欲的好食物哦！

　　4、扁豆

　　扁豆是很好的平坦小腹的食品。扁豆中蛋白质和可溶性纤维含量很高，这两种营养物质都有稳定血糖含量的作用。所以，吃扁豆可以抑制食欲，增强饱腹感，吃扁豆还可以防止胰岛素分泌量上升造成脂肪增加，尤其是腹部的。

　　5、生菜

　　给低脂减肥者补充丢失的纤维素市面上常见的球形包心生菜、皱褶奶油生菜，还有油麦菜，都可以算作生菜的一种。和另一种常见的蔬菜白菜相比，生菜纤维含量更多，有消除多余脂肪的作用，是非常不错的减肥食品。另外，吃生菜同样可以抑制食欲哦！

　　第一天：

　　早餐：薏米粥一碗、荷叶小黄瓜一份、枸杞30克冲水服用

　　中餐：红豆糯米饭一份(制作方丽本人已纪录在食谱内)、黄花菜炒肉一盘

　　晚餐：猪肚莲藕汤(制作方丽本同样参照食谱)、米饭一小碗、枸杞30克冲水服用

　　第一天的配餐主要帮助诸位解决周末满足完口腹之欲后的水肿问题，不但可以消肿利尿，减肥的效果也不错呢！而且气血虚的美眉可以经常食用，打造水当当的红润面孔。

　　 第二天：

　　早餐：燕麦片1碗+低脂酸奶1杯

　　午餐：玉米粥1小碗+番茄牛肉饭1碗

　　下午茶：草莓5颗

　　晚餐：花椰菜煮肉片半碗+白菜汤1碗+米饭半碗

　　这一天所食用的燕麦片和玉米粥均属于高纤维、饱腹感强、低卡路里的饮食，而花椰菜和番茄则可以加快肠胃蠕动，帮助清除体内毒素。

　　 第三天：

　　早餐：热蛋一tulaoshi.com只，西柚一个，方饱一块，茶

　　午餐：米饭一小碗，芹菜炒肉一小份，热蛋一只，番茄一个，茶

　　晚餐：豆腐，青瓜、红萝卜、西芹等做成醋味沙律，茶

　　 第四天：

　　早餐：饭前大黄片5片、皮蛋瘦肉粥一碗

　　中餐：章鱼绿豆煲酿莲藕(制作方丽参照食谱)、米饭一碗、枸杞30克冲水服用

　　晚餐：木耳鱿鱼汤(制作方丽参照食谱)、米饭半碗、胡萝卜榨汁一杯

　　今天的配餐有助于打开美眉们的胃口，在享受美味的同时，又减轻了体重，真正是越吃越瘦的彻底享受。

　　 第五天：

　　早餐：咖啡1杯+苹果1个

　　午餐：米饭1小碗+素焖扁豆1份+炒青菜1份+冬瓜汤1碗

　　晚餐：鸡肉1份+烧胡萝卜1份+凉拌芹菜1份

　　 第六天：

　　早餐：鲜奶酪1份+荷包蛋1个+火腿2片+无糖番茄汁1杯

　　午餐：卤牛肚1碟+炒青菜1碟+香菇鸡汤1碗

　　晚餐：烤鸡翅1只+竹笋沙拉1碟+无糖豆浆1杯

　　 第七天：

　　早餐：酸奶拌水果沙拉1份+燕麦粥1碗

　　午餐：蔬菜蘑菇汤1碗+田园沙拉1份+土豆1份+煮鸡蛋1个

　　晚餐：三文鱼1份+蒸蔬菜1份

　　零食：任何水果

3招减肥操轻松瘦臀部

一、跪姿转腿

1、如图示，身体跪趴在地上，双手支撑地板;

2、上半身保持不动，收腹，腰部要用力保持身体平衡;

3、右大腿小腿夹紧不分开，右腿抬起离开地面;

4、右腿慢慢由前向后顺时针旋转，频率为20下;然后再反方向由后向前逆时针旋转;

5、右腿慢慢放下，换左腿重复以上动作。

二、侧卧点地

1、首先侧躺在地上，左脚弯曲在地板;

2、右手放在胸前，左手支撑头部;右脚抬起向前延伸对齐肚脐眼附近;

3、保持自然的呼吸，右脚尖点地，频率为20次;

4、结束后右脚跟勾起，右腿抬升，右脚跟向上天花板方向轻点20次;

5、身体还原，换方向再做。

三、侧卧抬腿

1、首先侧卧在地上，左手支撑头部;

2、右腿弯曲，右手托住右小腿，如图示;

3、左脚往里勾，左腿伸直上台至悬空，上下来回20组;

4、身体还原，换方向重复以上动作。