减肥季节 特推五种食谱轻松助你瘦腿

2015-08-28 20:02 145 1 收藏

你是否长长羡慕人家的好身材,而又坐在镜子面前暗自慨叹天生丽质岂是人人都有?甩开这些徒劳的想法吧,有效减肥拥有好身材其实都不难。下面图老师小编分享减肥季节 特推五种食谱轻松助你瘦腿教程,想练就好皮囊就赶紧get起来吧!

【 tulaoshi.com - 减肥知识 】

  每一个想减肥的人都有一个共同的目标,希望自己赶快瘦下来。对于现在的办公室白领来说,减肥是一个很(图老师整理)困难的问题,主要是一天都坐着,中午吃饭后就一 直坐着到下班,才会起来站站走走。这样的生活状态要怎么减肥呢,怎么能瘦腰、瘦腿呢,其实减肥的方法有很多,现在就给大家介绍几种能瘦腿瘦腰的食谱,周末 都能试试,很有效果的。

  一、玫瑰苹果酒

  原料:

  酸苹果1000克、白糖1000克(我认为还是用冰糖的味道好,不过这个量有点甜,建议减量到800克就够了)、柠檬皮两个、丁香四朵、玫瑰花 20朵(这里是指干的玫瑰花,不过我建议用15朵新鲜的玫瑰,这样的酒颜色特别的好看,是粉红色的,而用干玫瑰颜色是黄的)、高度的白酒350毫升。

  做法:

  1、先把苹果清洗干净,表面水分沥干,然后不用削皮的切成小块;

  2、柠檬把表皮上的腊去除后皮削下来,切碎;

  3、玫瑰花(我用新鲜的)把花瓣揪下来用盐揉一下去除涩味;

  4、取一只较大的玻璃瓶,把切碎的苹果粒,白糖,柠檬皮,浸渍过的玫瑰花瓣,丁香,白酒一起放入摇匀,然后置于太阳光下暴晒数日,直至苹果中的汁液渗出;

  5、然后把渗出的果酒汁滤出,用深色的瓶子装起来密封,两个月以后开封就可以饮用了,颜色粉红泛着清透的光泽,味道醇香无比。

  这款玫瑰苹果酒包含了苹果的香味,玫瑰花香,还有酒香。每天喝上那么一小杯,保证你可以拥有瘦瘦水蛇腰还能容光焕发,精神饱满,美丽动人。

  二、香椿炒鸡蛋

  香椿叶芽儿切碎,加盐腌一下,和鸡蛋一起炒,是一道家常的野菜。蛋里含丰富维生素A和维生素B2,维生素A给你双腿滑嫩嫩的肌肤,维生素B2则可消除腿部脂肪。

  三、海苔

  维生素A、B1、B2海苔里都有,还有矿物质和纤维素,对调节体液的平衡稗益良多,想纤细玉腿可不能放过它。

  四、芝麻

  提供人体所需的维他命E、B1、钙质,特别是它的“亚麻仁油酸”成份,可去除附在血管壁上的胆固醇,食用前将芝麻磨成粉,或是直接购买芝麻糊以充分吸收这些美腿营养素!

  五、香蕉

  卡路里有点高的香蕉,其实可以当正餐吃,它含有特别多的钾。脂肪与钠却低得很,符合美丽双腿的营养需求。

  要拥有迷人的大腿是要坚持不懈的,慢慢下来瘦腿就成功了。

减肥相关推荐
5分钟地板动作快速减肥 48小时快速减肥法 吃什么水果减肥最快
上班族减肥操快速减掉脂肪 腰粗肚子大怎么减肥 减肥小窍门吃什么减肥最快?
两个最快的瘦腰减肥方法 减肥不反弹技巧 办公室减肥小妙招
利用洗澡时间进行按摩减肥 晚上几点运动最减肥 简易减肥健身操

春季减肥先排毒 四个小常识排毒一身轻

  春季减肥首先应排毒,那么怎么排毒减肥呢?下面教你四个春季减肥排毒小常识,让你轻松排毒一身轻松。

   哪些食物不能吃?

  赶快把自己的饮食中的精制加工食物(如精制化合物与糖类)以及易导致过敏食物(蛋白质以及乳制品等)扔掉吧!如果可以的话,建议不要糖、面筋、酒精、咖啡因、奶制品、豆类、玉米以及非有机肉,坚持一段时间,你会发现你身体的变化。

   该喝什么?

  记得,要喝大量的水,保持水分的滋润能够帮助你的身体处于良好状态,如果你想试试看果汁疗法,事实上现在并没有太多研究数据支持果汁到底于身体有无益,一定要记得,在日常的饮食中不能忘记摄入蛋白质与纤维素,同时大量的水分能够保证加速体内循环,排出毒素。

   该吃什么?

  知道你平时不该吃什么,也要知道你日常排毒的时候需要多吃什么,如果没问题的话,记得多摄入新鲜的蔬菜和水果。试试看那些当季的蔬菜和水果吧,排毒效果更佳。春季的芦笋、樱桃以及朝鲜蓟,都是春日当季蔬菜水果,不妨可以多吃一些。

   tulaoshi.com如何运动?

  如何让自己感觉更轻便?那就是运动,每天坚持45分钟的有氧运动,15分钟的无氧运动,之后再进行瑜伽或者普拉提运动,你会发现你身体的排毒能力在加强,但是记得运动的时候要保证日常卡路里的摄入,蛋白质、碳水化合物以及维生素一样不可少。


  喝咖啡能减肥吗?其实,适当喝咖啡能减肥,但是如果每天都喝咖啡不仅不能减肥还会让你越来越胖。

  每天早上来一杯tulaoshi.com咖啡或香浓的卡布奇诺是不是你固定不变的习惯?让服务生多放点奶油,再加点坚果会不会让你更满意?如果你对我们的问题统统回答YES,那你就要开始警惕了,这样下去你会越来越胖。一下子很难改变喝咖啡的习惯,不妨学习下面的小技巧,减少热量的摄取,但是记得慢慢减少喝咖啡的次数哦。

   减少配料

  虽然咖啡中加入奶油花会让味道更加香浓,但是其实这些奶油花被喝进肚子之后很难被分解,而是会转化成身上的脂肪,让你很难轻易减掉。作为配料的坚果、巧克力糖浆跟奶油花也有同样的增肥功效,一定要尽量少放或者干脆不放。

(本文来源于图老师网站,更多请访问http://www.tulaoshi.com/jianfeizhishi/)

   拒绝买大杯

  大杯和小杯的价格相差无几,所以你会因为性价比更高就换成大杯,但是这样做就等于在无形中摄入了过多的糖分。

   自己做会更健康

  在外面买咖啡跟外食是同一个道理,商家会为了让咖啡口感更好就添加很多的甜味剂等添加物,其实同样的口感你在家用蜂蜜、白砂糖也完全可以如法炮制出来,这样热量也会更少。

   减少喝咖啡的次数

(本文来源于图老师网站,更多请访问http://www.tulaoshi.com/jianfeizhishi/)

  不管你是否按照以上的标准来买咖啡,其实最根本的办法就是减少喝咖啡的次数,从每天一杯逐渐改成每周2~3杯,如果感到口渴或者昏昏欲睡想提振精神的话,不妨喝点纯净水或者是柠檬水,健康又消脂。



延伸阅读:

3招减肥操轻松瘦臀部

一、跪姿转腿

1、如图示,身体跪趴在地上,双手支撑地板;

2、上半身保持不动,收腹,腰部要用力保持身体平衡;

3、右大腿小腿夹紧不分开,右腿抬起离开地面;

4、右腿慢慢由前向后顺时针旋转,频率为20下;然后再反方向由后向前逆时针旋转;

5、右腿慢慢放下,换左腿重复以上动作。

二、侧卧点地

1、首先侧躺在地上,左脚弯曲在地板;

2、右手放在胸前,左手支撑头部;右脚抬起向前延伸对齐肚脐眼附近;

3、保持自然的呼吸,右脚尖点地,频率为20次;

4、结束后右脚跟勾起,右腿抬升,右脚跟向上天花板方向轻点20次;

5、身体还原,换方向再做。

三、侧卧抬腿

1、首先侧卧在地上,左手支撑头部;

2、右腿弯曲,右手托住右小腿,如图示;

3、左脚往里勾,左腿伸直上台至悬空,上下来回20组;

4、身体还原,换方向重复以上动作。

减肥相关推荐
5分钟地板动作快速减肥 48小时快速减肥法 吃什么水果减肥最快
上班族减肥操快速减掉脂肪 腰粗肚子大怎么减肥 减肥小窍门吃什么减肥最快?
两个最快的瘦腰减肥方法 减肥不反弹技巧 办公室减肥小妙招
利用洗澡时间进行按摩减肥 晚上几点运动最减肥 简易减肥健身操

来源:http://www.tulaoshi.com/n/20150828/230576.html

延伸阅读
标签: 减肥方法
    一、 缓慢抬起双脚,将枕头夹在小腿之中,直到双腿与身体成90度,来回往复 8~10组。    二、仰卧姿势躺于地板上,双脚踝交叉曲膝,将双手置于臀部下面。抬起双腿,保持这个姿势伸展膝盖交叉的脚朝天花板用力抬起,尽量伸展双膝,以收缩大腿肌肉。以15-20次为...
1蜂蜜 味甘,性平,自古就是滋补强身,排毒养颜的佳品。 功效:对润肺止咳,润畅通便,排毒养颜有显着功效,很容易被人体吸收利用。 适合症状:防治心血管疾病和神经衰弱有好处。胡萝卜能有效降低血液中汞离子的浓度,加速体内的汞离子的排除 2胡萝卜 味甘,性良,养血排毒,健脾健胃的有效解毒食物。 ...
标签: 美容
1、拔火罐减肥原理 拔罐减肥是通过刺激腧楡穴、调整经络达到加强脾肾的功能,扶正祛邪来达到减肥这一目的的。拔罐减肥是一种安全,有效、不反弹的减肥方法。想减那里就减那里。拔罐减肥不仅能够辩证施治、调节整体,疏通经络,促进人体新陈代谢,取得整体减肥的效果。而且能够根据肥胖的位置选择啊是穴,局部取穴循经疏导,促进局...
标签: 减肥方法
图老师网魔芋,又名蒟蒻,是一种瘦身功效极佳的减肥食品。魔芋不仅有减肥这一功能,而且具有非常强大的养生功效。下面图老师网编辑教你自制一道魔芋减肥食谱,简单又有效,赶紧来学习吧。 魔芋的主要有效成份是葡萄甘露聚糖,即葡甘聚糖,其含量极其丰富。这是一种非常理想的可溶性膳食纤维,热量超低;葡甘聚糖中含有丰富的...
标签: 瘦腿 减肥 瘦身
高抬腿运动 不管是减肥还是瘦腿,都是离不开运动的,如果MM们想让你的双腿变得纤细而美丽,那么就一定要多做运动。 每天早上早十分钟起床,在宿舍做一下高抬腿运动,每组1分钟,做完一组休息片刻再练习下一组,一共重复五组。高抬腿运动是最常用、最有效的瘦腿运动,可以充分锻炼大腿肌肉,促进腿部脂肪燃烧。记住要坚持每...

经验教程

793

收藏

72
微博分享 QQ分享 QQ空间 手机页面 收藏网站 回到头部