喝水减肥有诀窍 冬季减肥喝水时间表

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　　(www.tulaoshi.com)1.早上起床后先喝杯水，让身体开始新的工作；

　　2.到办公室后给自己喝一杯温开水；

　　3.上午10点左右喝一杯水，补充工作流汗和排尿失水；

　　4.午餐后半小时喝一杯水，加强身体的消化；

　　5.下午4点左右喝一次水，促进肠道蠕动；

　　6.下班离开办公室前喝一杯水增加饱足感；

　　7. 20点左右喝水能冲淡血液，利于血液循环。

　　摘要：

　　普洱茶怎么喝最减肥?普洱茶的喝法很有讲究，搭配方式的不同、饮用时间的不同以及饮用量的不同都会起到不同程度的减肥效果。喝茶是养生保健的，因此我们要选择最佳的饮用方式，以上介绍的三种可作为参考。

　　普洱茶属于黑茶，分为熟茶和生茶之分，普洱茶最大的特点就是越陈越香，所以保存时间越久的普洱茶价值越高。然而对爱美人群来说，普洱 茶还有另外一种价值，就是减肥价值。它具有降脂、降压、减肥、抗衰老的作用，常喝普洱茶对美容护tulaoshi.com肤也能起到一定辅助作用。那么普洱茶怎么喝最减肥?在此， 图老师网为大家推荐三种普洱茶的喝法，想了解普洱茶怎么喝最减肥的朋友可以作为参考。

　　 普洱茶减肥：饭前喝普洱熟茶

　　功效：清肠排毒、对便秘肥胖最有效

　　发酵之后的普洱茶被俗称为熟茶，MM们记得普洱茶中生茶跟绿茶、乌龙茶一样不可以空腹饮用。熟茶富含大量微量元素、多肽氨基酸和矿物质，正因为 减少了生茶中对肠胃刺激物因此空腹喝熟茶不会引起身体不适，对于长期便秘和排毒不畅的女生来说，空腹喝普洱熟茶是最好的也是最快速喝茶减肥法。

　　普洱茶冲泡要用100度沸腾的水，洗茶三次之后第四次的茶汤可以饮用。早起不要吃东西先喝一杯200ml的温热的普洱熟茶，1-2小时后你会有 便意，坚持一段时间就会养成晨起排便的好习惯。之后再午餐和晚餐前1小时空腹喝一杯温热普洱熟茶，既能帮助清肠排毒还能增加饱腹感减少主食摄入量，减肥效 果立竿见影。

　　 普洱茶减肥：饭后喝普洱生茶

　　功效：促进消化、加速脂肪燃烧代谢

　　生茶是普洱茶中发酵时间较短或是没有经过发酵存储工艺的茶类，实际上生茶的主要减肥成分就是丰富的茶多酚，与绿茶、乌龙茶等茶品作用相似。专家 实验曾证明，茶多酚能抑制脂肪细胞的合成和分化，维持血液中脂肪和固醇类物质含量稳定，无论对减脂还是预防肥胖都是很有帮助的。

　　生茶最佳的饮用时间是饭后1小时，它能帮助身体加速对食物的消化吸收分解，促进体内毒素在第一时间排出体外。生茶具有独特的去除油腻的功效，对 于长期附着在肠道内壁上的毒素垃圾，有很好的深层清理作用。普洱生茶虽然功效与绿茶相似，但奇特的是它本性并不寒凉，只是制作工艺与熟茶不同，因此减肥时 饮用的方法和功效也不相同。

　　普洱茶减肥：全天普洱花茶

　　功效：燃脂护肤、促进新陈代谢

　　随着制作工艺的发展进步，在普洱茶发酵过程中加入茉莉花、菊花、玫瑰花等花茶一同做成普洱花茶已经成为时下最流行的减肥茶品。添加了花茶的普洱茶不仅减肥功效得到提升，还同时获得了美容养颜、抵抗衰老和促进体内新陈代谢的功效，是女孩子们全天都可以随时饮用的独特减肥茶饮。

　　由于添加的花茶种类不同，普洱花茶的具体功效也跟加入的花茶有关系。如果你是体内热毒过盛引起的肥胖，可以尝试具有清热解毒燃脂功效的菊花普 洱;如果你睡眠不好代谢缓慢可以尝试安神助眠的茉莉花普洱茶;而玫瑰普洱则针对细胞排毒和调节内分泌的减肥女性。普洱花茶非常耐泡，因此作为OL一族的办 公室减肥茶品也是极为适合的。

　　摘(www.tulaoshi.com)要：

　　白领健康减肥发方法，要的就是一个减重同时还能缓解身心疲劳的目的!减肥瑜伽正好都实现了这些目的！白领减肥练习者两式瑜伽并非要在沙滩上，在办公室也是可以锻炼的！

　　处于亚健康状态的最多的人群就是白领了，不由于这个工作人群承受的压力比较大，有来自工作的还有家庭各个方面的，不仅仅身体健康受到 严重威胁，同时体型外观也都到了打击！那么适合白领健康减肥方法有什么呢？推荐2式沙滩瑜伽体式帮助白领减重的同时还减压！这样好的健康减肥方法，工作白 领们千万不能错过哦！

　　月牙式瑜伽体式

　　此动作有助于伸展背部、手臂和腿的肌肉，同时还有助于平衡力的提高。

　　1.双脚打开，与肩同宽。

　　2.右脚向后迈，直至左膝弯曲至小腿垂直于地面。

　　3.双臂伸直高举过头顶，双手手掌合十相握，食指指向天空。

　　4.尽量维持这个动作较长时间，并用腹部呼吸，然后将合十的双手置于胸前成祷告状。

　　5.维持动作并呼吸3-5次，换边重复。

　　三角式瑜伽体式

　　这个动作有助于治疗背痛，尤其长期背部肌肉劳损酸痛。它能拉伸背部肌肉和大腿肌肉，所以做的时候，如果感觉不到将肌肉被拉紧，则要把身体压得更低，保持全身肌肉紧致。

　　1.双脚打开约三个肩膀宽的距离，双臂伸直与肩成同一直线。

　　2.弯曲左膝，使小腿垂直于地面。

　　3.身体向左侧下压，直至左手手掌碰到左脚旁的地面。

　　4.右手指向天空，眼睛看向右手伸直的手掌指尖。

　　5.维持动作并呼吸3-5次，换边重复动作②。

睡觉减肥法

1、戒掉酒精饮料及咖啡因

下午2:30之后，不要再饮用含咖啡的饮料;睡前3小时，不可再饮酒，酗酒会令人昏睡，但是得不到深度睡眠，酒醒之后你还会彻夜难眠。

2、寻找睡眠时间

不是每位女性都正好只需7个半小时的健康睡眠时间，有些人需要9个

睡觉减肥法小时。如果早上的闹钟很难叫醒，那么说明需要更多睡眠时间。试着逐步提早15分钟上床，直至找到最理想的睡眠时间，这个过程大约需要1周时间。在合适的睡觉时间和睡觉习惯，同时也要注意选择合理的减肥食品例如避免高热量食物以及选择健康的减肥食品。对于提升减肥效果会有很好的帮助。

3、良好的睡前习惯

睡觉时记得关掉电视、电脑，把手机调到静音。以免眼睛感受到光线，把醒来的讯号传送给大脑，降低褪色素，促进睡眠的激素分泌。睡前45分钟开始，可以做一些阅读、沐浴等有利于睡眠的活动，让身体处于一种准备睡眠的放松状态。

4、有规律的睡眠时间

将起床时间向前推7个半小时，就是该上床的时间。如果双休日与男友或者朋友有约，那么请相应地将起床时间向后推1到2个小时，但必须保证7个半小时的睡眠。

每天坚持7个半小时的睡眠，睡眠时间越接近这个目标，睡觉减肥法瘦身效果越明显，当然，并不是说睡得越多，瘦得越多。