月经期 这些减肥方法绝对不能用

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　(www.tulaoshi.com)　“月经不调”门诊病患中，发现以年轻女孩居多，一名女性病患透过特定饮食来掌控自己的体重，平时就以精力汤、芦荟、瓜果、生菜沙拉等食物果腹，月经来潮期间更力行“葡萄柚减肥法”。

　　结果这名病患者发现月经量马上减少许多，血色也变暗;第二个月情况类似，甚至出现腹痛不适，整个人活力尽失。在没有用这类方法减肥前，这些女孩多半没有痛经病史，这样的代价，都是始料未及。

　　月经来潮时，除了要充分休息，还要注重营养，寒凉食物如冰品、冷饮、柚子、葡萄柚、水梨、西瓜、椰子、橘子、蕃茄、绿豆、莲藕、黄瓜、苦瓜、丝瓜、冬瓜、大白菜、白萝卜等，都要避免或尽量少食。通常在中药调理与食物筛选互相搭配之后，这些病患的经行腹痛都获得改善。

　　除了特定饮食减肥法，剧烈断食法、减肥药瘦身法，现在流行的则是汉方减肥。其后果都是月经失调，扰乱荷尔蒙分泌，有人甚至越减越肥。亚洲华尔街日报日前报道，“不要肌肉只要瘦”似乎是东方女性的特殊心理，除了运动以外的瘦身法，都有人“前仆后继”的以身试之。

　　在门诊病人中观察到这个现象。而事实上，少吃多动是目前已知控制体重的不二法门，走捷径往往欲益反损。经期间的养生法并不难，像是西方女性喜欢趁机吃点巧克力，中国人流传久远的桂圆红枣汤、红豆汤、生姜煮红糖，都是不错的选择。

　　按摩是许多讲究健康养生的人所乐于接受的方法，掌握一些必要的按摩健康减肥偏方可以帮您轻松减掉身体多余的脂肪，按摩还会促进身体血液的循环，尤其是长期坐办公室或者久站的人可以选择脚底按摩的方式来预防静脉曲张等血管类型的疾病，下面让我们了解下这种另类的健康减肥方法吧。

　　㈠敲击脚底

　　可以在睡前敲击脚底，能有效的缓解每天的疲劳促进全身的血液循环，从而增强人体内脏的排毒能力，促进体内血管的排泄功能畅通无阻，加快燃脂速度。正确方丽是以脚掌为中心，有节奏的进行，以稍有疼痛感为度，每只脚100次左右，运动完成约2分钟。

　　㈡双脚晃动

　　有时候会发现全身血液循环不好的时候，会出现一些内分泌失调等状况，导致体内毒素不能及时的排除从而使身体脂肪堆积过多造成肥胖。简单的脚局部刺激 便可以促进血液循环，加快新陈代谢速度。仰卧在床上或地板上，先让双脚在空中晃动，然后像踏自行车一样让双脚旋转。持续2分钟，全省血液循环立即通畅，燃 烧脂肪，且有助于改善睡眠。

　　㈢赤脚行走

　　赤脚行走可以更好的锻炼到掌心，这是因为掌心也是人体平衡中重要的部位，因(图老师整理)而也要多注意对掌心的保护，行走时尽可能让掌心得到刺激，可尝试走卵石 路，或在家中准备一块带圆润突起的席垫。让五指分离运动也是赤脚行走的一大优点，为了减肥和身体健康，在家中尽可能的让双脚从鞋袜中解放出来，赤脚行走。 坚持2分钟即可。

　　以上主要简单介绍了按摩健康减肥方法，希望对美眉有一定的帮助。每天抽空按摩下脚的不同部位，可以让您轻松瘦下来，又能有效缓解由于工作等原因导致的内分泌失调现象，对皮肤的保养也有一定的功效。

　　对于那些没有毅力运tulaoshi.com动，又没有毅力拒绝美食的MM们，相信相当的懊恼吧?呵呵，不要着急，下面就来告诉大家一种健康的减肥方式——穴位按摩减肥法，是不是很新颖?不妨来试试吧!

　　在看是之前大家先来认清几个穴位：肱中穴，大臂内侧，腋窝下与手肘中间点;臂臑穴，位于人体的臂外侧，三角肌止点处;外关穴，小臂背侧，手腕向上两 寸，两个骨头中间的夹缝里;天枢穴，肚脐两边左右各三指宽处;大横穴，肚脐旁开4寸处;风市穴，位于人体的大腿外侧的中线上，直立垂手时，中指尖处。

　　下面我们来说一说具体的按摩方法：

　　肱中穴拇指圈状按摩。按摩此穴，能加速代谢速度，排除平时堆积在大臂内侧的废物，促进脂肪消耗，使手臂变得纤瘦;

　　臂穴食指中指共同作圈状按压，感到酸痛的力度即可。可以促进血液循环，增加臂部肌肉的弹性，使上臂变得紧致。

　　外关穴拇指按压。能疏通臂部经络，改善血液循环，消除小臂麻木肿胀的感觉，使小臂变得纤细。

　　天枢穴睡前用双手食指指端同时回环揉动天枢穴50～100次，逆时针和顺时针方向各重复一次。按摩此穴对调节肠腹有明显的双向性疗效，既能止泻，又能通便，长期保养按摩此穴能够确保肠道健康，清除肠道内常年累积的宿便，轻松赶走堆积在腹部的肉肉。

　　大横穴双手食指指端同时按压，圈状按摩100次。按摩此穴可通便，排除肠道内的油脂，减轻体重，消除腰腹赘肉，降低血脂。

　　风市穴用拇指关节按压圈状按摩。可排除大腿多余水分，使大腿变得苗条。

如何减肥才科学

1、进行适量的有氧运动，消耗体内的脂肪。

2、科学摄入膳食纤维，组织肠道壁对脂肪的吸收。

3、早餐吃粗粮，中晚餐吃蔬菜沙拉。