男人：如何挽回你备受摧残的健康

【 tulaoshi.com - 男人养生 】

　　1、不吃早餐

　　危害：严重胃病，提前衰老，全天没精神。

　　建议：不吃早餐对身体不好已经是个老生长谈的话题了，但是还有很多白领早晨急急忙忙的上班没有时间吃早点，对于这种情况可以提前一天晚上准备好，或者准备一些体积小、热能高，方便吃的食物。实在没时间，吃个汉堡或是饼干都比不吃要好。

　　2、上厕所看手机

　　危害：长期便秘、痔疮。

　　建议：不管工作多忙，有多少事情需要你处理，或是你有多按捺不住想刷微博。上厕所时也不要看手机或是其他报纸杂志，因为长期久坐马桶会让大脑忽略便意，使全身的排便动作不协调，造成排便困难，进而大便干燥，久而久之形成习惯性便秘。十男九痔就是这么来滴!

　　3、晚上应酬多

　　危害：胃病、高血脂、高血压、心脏病、糖尿病。

　　建议：虽然工作中有些时候难免需要晚上应酬，但是不要没应酬了也往外跑。因为大量喝酒和吃油腻的食物会让胃难以应付，同时也会让脂肪大量凝结在血管壁和腹壁上，长此以往你就距离三高人群不远了。晚饭还是尽量在家里吃，而且食物要选清淡一些。

　　4、吃饭速度快

　　危害：加重肠胃负担，导致肥胖，引发胃肠疾病。

　　建议：现在工作节奏快，每一分一秒都被精打细算的利用起来。很多男性尤其是高管人群连吃饭的时间都被利用起来，不是见面会tulaoshi.com客就是狼吞虎咽填饱肚子。这种习惯会给肠胃带来很大的负担，不但会发胖还会引发其他疾病。所以再忙也要给吃饭留出时间，细嚼慢咽认真吃饭，好好对待身体，身体才会好好对待你。

　　尽管没有具(www.tulaoshi.com)体的统计数据，但从平时的就诊情况可以得出初步结论。从事IT业的男性，大多数都有这样的“职业习惯”：早起上班，坐在电脑前工作8～10小时，回家后又坐在电脑或电视前数小时;工作时顾不上喝水，有尿也没时间上洗手间;常常熬夜，每天接触电脑至少8个小时以上。

　　久坐憋尿、接触辐射、推迟生育等几种职业习惯降低生育能力。

　　“现在，从事IT业的男性不育患者明显增多，尽管没有具体的统计数据，但从平时的就诊情况可以得出初步结论。”近日，北京中医男科学会秘书长任李海松博士告诉记者。

　　从事IT业的男性，大多数都有这样的“职业习惯”：早起上班，坐在电脑前工作8～10小时，回家后又坐在电脑或电视前数小时;工作时顾不上喝水，有尿也没时间上洗手间;常常熬夜，每天接触电脑至少8个小时以上。这种生活方式让男性常常处于久坐、憋尿、接触辐射等状态中，使睾丸局部温度增高，易发生前列腺炎及睾丸生精障碍。

　　在低于腹腔2℃～4℃的温度下，睾丸才能很好地产生精子，久坐会影响阴囊的散热，导致阴囊的温度升高，从而影响睾丸的生精能力。而长久待在电脑、电视等电子辐射的环境中，可影响睾丸产生精子。

　　目前，虽然前列腺炎与生育的关系还没有完全阐明，但是，当发生前列腺炎时，可出现前列腺液分泌功能的改变，从而影响精液的数量及其成分，干扰精子的生存和活动。而前列腺液中酶的活性下降，会使精液黏稠度增加，精子液化时间延长，炎症的存在也可使精液的pH值降低，产生抗精子抗体，导致精子死亡。IT业的男性久坐使前列腺受到压迫，前列腺液排泄不畅，形成郁积;憋尿让尿道压力增高，易使尿液反流入前列腺;饮水少使尿液浓缩，储存尿液的时间增长，易出现感染，这些都是前列腺炎的诱发因素。

　　同时，从事IT业的男性常常是先立业后成家，生育年龄推迟到30多岁之后。据研究表明，35岁后男性的生育能力会出现自然的衰退，从而使这些男性加入到不育的大军之中。

　　5、不喝水

　　危害：导致脑老化，诱发脑血管及心血管疾病，影响肾脏代谢功能。

　　建议：人体中70%是由水组成的，虽然说女性多喝水有利于美容，但是男性也不能就此忽略了喝水的重要性。很多人工作一忙就没时间喝水，这样会让体内的血液循环变缓，肾得不到良好的代谢。多喝水，多去洗手间不但可以保证肾功能健康，更可以顺便起身锻炼一下僵硬的身体。

　　6、经常处于紧张状态

　　危害：容易患高血压、心脏病、失眠、神经衰弱和其他精神疾病。

　　建议：男性在现代都市生活中压力越来越大，要买房、要买车、要买名牌，这些过度的虚荣让男性这个一家之主有时候难以支撑，加之工作中的种种压力更让他们一直处于紧张状态，感觉身心疲惫。建议放宽心态，不要过于追求物质生活和攀比，工作中发展良好的人际关系，也可以利用假期到户外呼吸新鲜空气，减轻压力。

　　7、长期熬夜

　　危害：心脏病、猝死

　　建议：因为过度劳累和睡眠严重不足的猝死案例举不胜举。长期熬夜轻则让你判断力减弱、思维迟钝、协调功能不良，重责引发心脏问题，造成猝死或者早衰。再重要的工作都没有身体重要，工作时老板的，身体是自己的，为了健康还是早早上床休息为妙。

　　8、男儿有泪不轻弹

　　危害：胃溃疡病和精神分裂症。

　　建议：虽然我们从小就被教育“男儿有泪不轻弹”，但是心里郁闷着的能量没有途径得以疏导的话，淤积起来就会憋出病来。哭是一种不伤及他人的最好宣泄方法，哭过之后心理上也会轻松痛快很多。虽说男儿有泪不轻弹，但偶尔轻弹一下其实也无妨。

　　9、小病扛成大病

　　危害：耽误治疗时机，延误病情，甚至危及生病。

　　建议：男人总觉得自己身体很好，一般不去医院检查，得了头疼脑热的小病扛一扛就好了。但是殊不知很多本来是小的疾病却因为得不到及时救治最终(图老师整理)发展成难以控制的大病。应当定期检查，而且自己平时多注意大便及小便的变化，凡是出现无法治愈的喉痛、不寻常的出血或便秘、任何部位的硬块、消化不良或吞咽困难、不停咳嗽或声音嘶哑等等，这些不寻常的症状时都需要赶紧就医。

　　嘴唇是我们人体没有汗腺的部位，也能直接体现出我们身体的健康情况，男性朋友的健康一直是我们关注的重点，今天我们就来介绍男性朋友如何通过嘴唇的外形变化看出男人的健康状况!

　　唇青紫：

　　现代医学称为“紫绀”：这是机体缺氧或药物中毒的征象。常伴有面色暗红或淡青，胸闷不舒或时有刺痛，心慌气短，舌有淤斑淤点等症状。

　　唇皲裂：

　　是指口唇出现裂隙或裂沟，古称“唇裂肿”、“唇燥裂”，是核黄素(维生素B2)缺乏或脾胃热盛及阴虚火旺的征象。

　　上唇颜色焦枯发焦或黯红：

　　为大肠病变，并伴有肩膀不松爽，口臭口疹、喉咙不畅、耳鼻不通等症状。

　　上唇苍白泛青：

　　为大肠虚寒，泄泻、胀气、腹绞痛、不寒而栗、冷热交加等症状间或出现。

　　下唇绛红色：

　　为胃热，并见胃痛、肢体重滞、噎呃、腹胀等症。tulaoshi.com

　　下唇苍白：

　　为胃虚寒，会出现上吐下泻、胃部发冷、胃阵痛等症状。

　　男性更年期是指体能下降、容易疲劳、记忆力减退、注意力不集中、烦躁不安、抑郁、骨质疏松及性功能减退等症状。

　　男性骨质疏松常见于中老年人群，可能与步入更年期有关。所谓的男性更年期是指体能下降、容易疲劳、记忆力减退、注意力不集中、烦躁不安、抑郁、骨质疏松及性功能减退等症状。

　　导致男性步入更年期的主要原因在于血清睾酮随年龄老化而降低。睾酮除与性分化、生殖器官的生长发育有关外，其对骨骼、肌肉、脂肪、情绪、认知功能、性功能、血液和心血管等器官和系统都有重要的生理作用，睾酮缺乏将会导致这些器官和系统功能失常出现一系列病理生理改变。

　　睾酮对骨骼系统有着非常重要的作用。研究表明骨骼细胞存在雄激素受体。睾酮可以刺激骨骼细胞分化和增殖。睾酮缺乏的青年男子骨密度比正常青年人低。在骨质疏松患者中，7%-30%存在睾酮缺乏。由此可见睾酮分泌减少可致男性骨质疏松的发生。

　　男性养生保健专家指(www.tulaoshi.com)出，男性步入更年期后，有必要监测睾酮含量。必要时适当补充睾酮，可以有效防治骨质疏松的发生。

男性冬季养生小常识

　　很多人都有这样的误解，以为男性体质相对比于女性要好，所以不怕冷，其实非也。男性有很多的部位也是很脆弱的，也会感觉到寒冷的。今天咱们就来跟大家聊聊男性冬季养生。那么大家知不知道男性在冬天的时候哪几个部位不能受凉的呢?男性冬季怕冷吃什么好呢?下面咱们一起来看看吧!

　　大家对男性的认识都是不畏严寒酷暑，但事实上男性身上有很多较弱的部位，因此在寒冬的时候一定要对这些部位进行重点保护。

　　双脚

　　无论男女脚是全身最怕冷的部位，“脚冷则全身冷”。肾和脾胃的经脉都起源于脚，但由于双脚距离心脏最远，血液流经的“路程”最长，血液供应往往不足。冬季男性朋友最好每天用热水泡脚，促进周身血液循环，使全身都暖和起来。

　　腰部

　　腰部男性第二怕冷区域，该部位是肾之腑，肾喜温恶寒，男性一旦它觉得冷就会立刻“闹情绪”，出现腰膝酸软，阳痿早泄等。因此，天冷时男人一定要穿中长外衣，不要让腰部裸露。

　　头部

　　头为一身之主宰，诸阳所会，百脉相通，一旦受到寒邪侵袭，就会很容易出现感冒、鼻炎、头痛、牙痛等疾病。因此，天冷时候男性朋友一定要记得头部保暖，外出的时候要记得戴帽子，最好是能盖住前额的。头部出汗后不要立刻摘下帽子，应先到室内慢慢消汗，避免冷风直吹。此外，每天清晨梳头百余次，使头皮微热，有利于头部经络气血通畅，促进诸阳上升，气血不衰。

　　脖子

　　颈部是人体的“要塞”，上承头颅，下接躯干，还是咽喉要道，更是心脑血管的必经之路，这使它“身体”格外娇贵，一旦受寒，颈椎病、咽炎、脑血管病就会接踵而来。建议男性朋友冬天最好穿立领装，外出一定要戴围巾。

　　膝部

　　膝部受凉可导致关节局部肌肉和血管收缩，引起关节疼痛。保护膝关节的关键是保暖防

　　耳朵

　　耳朵体积小，接触空气的面积大，热量很容易散发。外加耳朵皮肤薄，耳廓缺少皮下脂肪的保护，极易长冻疮。因此外出一定要戴上耳包，或用宽大的帽子、围巾遮住耳朵，坚持每天早、中、晚按摩揉搓耳廓，每次约5～10分钟。

　　鼻子

　　鼻子也是经常被暴露在外面的，如果黏膜接触冷空气，黏液分泌会减少，毛细血管会变脆，鼻子的“屏风”作用就变差，从而导致病菌进入肺内，增加呼吸道感染的几率。为此建议男性朋友在外出的时候一定要带一个口罩，但是不建议用围巾保住，以免上面的细菌或者是织物纤维进入鼻腔。天冷时，可每天按摩鼻翼，两手拇指外侧相互搓热后，沿鼻梁、鼻翼上下按摩30下。早起前、晚睡前各做1次，可增强鼻部血液循环，提高耐寒能力。