想让孩子长高父母切记不要做五件事

【 tulaoshi.com - 育儿知识 】

谁都希望自己的孩子能够“高人一等”，变成现在流行的“高富帅”，所以很多父母收集不同的方法来给孩子补充营养，就是想孩子能够通过饮食和运动来长个，其实光注意这两样事情还不行，还需要注意生活中常被我们忽视的小细节，如果父母做错了这五件事，不但对孩子长个没有帮助，反而可能影响孩子的身高。

虽说身高70%受制于遗传因素，但是谁也不想宝宝长得高，宝宝长得高是每个父母对宝宝的希望。即使自己不高，也希望有什么环境或者后天因素改变一下宝宝的身高，让宝宝长得更高更帅气，赢在身高的起跑线上。但是有时候，有些父母过于求急，不注意对宝宝的行为与饮食培养，身高自然怎么拔也拔不高了。

一、天天宅在家里不出门

现在新生父母很多都是喜欢宅家的85后，家里有了宝宝之后，宅的可能性更高，因为不得不呆在家里看着小家伙，连见太阳一面的时间也少了。

科学证明，晒太阳有助于宝宝的生长发育。阳光中富含红外线和紫外线，红外线可使血管扩张、促进血液循环，刺激骨髓造血;紫外线可以杀灭皮肤和空气中的细菌病毒，加速体内维生素D的合成，改善血液中钙、磷代谢，促进宝宝生长发育，并能预防贫血和佝偻病。

Tips：爸爸妈妈走出家门晒晒太阳吧。晒太阳的时间，一般选择早上9点和下午4点比较好，每天2个小时就足够了。

二、晚于10点睡觉

现在的85后爸爸妈妈都是夜猫，于是培养出来的是一只00后的小夜猫，一般来说，父母有怎样的作息时间，都会直接影响到宝宝的作息习惯。而晚上10点才是85后父母夜猫生活的开始，该加班的加班，该看电影电视剧的也看。都顾不上先哄宝宝睡觉了。

其实人体生长激素分泌最为旺盛的时间是深夜11点至凌晨4点，如果可以在这段时间内熟睡，可以有助于发挥生长激素的生理效应，促进身高发育。由于宝宝进入睡眠状态大约需要30分钟，所以平时尽量让宝宝在晚上10点前上床睡觉，这样才能在深夜11点左右进入熟悉状态。

Tips：营造一个好的睡眠氛围，保持周围环境安静，可以让宝宝入睡更快。父母与宝宝同睡眠，其实也是对自己身体的负责任，好的身体由好睡眠睡出。

三、不给宝宝好好做饭

有的父母也不是为了省钱，就是懒得为宝宝精心地准备一些有助于成长的膳食。有的父母则是一味地求高，却不懂得如何运动美食为宝宝助长。其实在日常膳食中适当地增加一些诸如鸡、鸭、鱼、肉、虾、蛋、牛奶、豆类等富含蛋白质、卵磷脂和赖氨酸的食物，就有利于宝宝大脑的发育和身体的成长。

另外，粮食类也不能少，应该要多吃一些新鲜蔬菜、水果和动物肚脏等，补充丰富的维生素和钙、磷、铁、锌等矿物质，可以帮助宝宝的新陈代谢和平静的生长。

Tips：妈妈们如果怕每天想宝宝的餐饮麻烦，可以预先制定好宝宝一周的膳食食谱，就像工作中的一周工作计划一样，做成营养搭配表，把宝宝的各种饮食合理调配好，也就不怕营养搭配得不当或者每天都费尽心思去思考了。

四、不做运动不跳跃

有的父母宅在家里还经常坐在电脑前面一动不动，对自己小宝宝的要求也从来不严格，让宝宝也是一坐就一整天地玩玩具，导致宝宝站立和走路的发育很迟缓。其实运动时，尤其是走、跑、跳等运动，会拉扯关节，使身体的长骨受力，从而刺激骨骼两端软骨的发育，刺激身体分泌生长激素，有助于宝宝长高。

但并不是所有的运动都有这个作用，运动时要掌握好宝宝的运动量。如果宝宝运动后精力旺盛，睡得熟、吃得香，就说明运动没有过量。如果出现相反的情况，疲劳或者睡眠精神不佳等，就说明运动过量。应该及时给宝宝减少运动量。同时，不同年龄段的宝宝做运动时也有讲究。下面小编给一些参考。

1岁以下宝宝：以主动运动和被动运动相结合。主动运动就是帮宝宝进行一些抬头、爬行或者翻身练习。被动运动是爸爸妈妈给宝宝做一些婴儿操、按摩抚触，也有利于宝宝的生长发育。

1-2岁宝宝：多练习跑跳、拍球、双腿跳，有助于长高。

2-3岁宝宝：跳绳、蹦床、单腿跳都是很好的长高运动，但要注意举重、长跑、哑铃等运动就不太利于长高了，看看运动会上这类型运动的运动员就明白了。

五、经常在宝宝面前争吵

虽说现在的父母对宝宝是疼爱有加，但或多或少会出现用语不当而伤害了宝宝自尊心的话，有的则经常在家里争吵，不顾宝宝的是否受到心理影响，让宝宝长时间(图老师整理)陷入在不开心或者情绪低落的心情里。

如果宝宝的心理压力过大，长期抑郁，多少都会影响生长激素的分泌。因此，爸爸妈妈还是把争吵搁一边吧，为了宝宝的健康应该多体谅对方，营造一个温馨、和谐、文明、安静的家庭环境，让宝宝心情舒畅。

Tips：秋冬季节即将到来，气温的下降，人体新陈代谢会降低，让宝宝保持适当的运动和愉快的心情，一样可以让宝宝在秋冬季节长得帅气而高大。

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育儿母乳少的五个秘诀

第一、母乳喂养的妈妈要营养全面，合理充足

俗话说，一个人吃饭两个人饱，没有足够的营养是不行。全面充足的营养是母乳分泌的前提。哺乳期的妈妈需要大量的维生素和矿物质，所以，妈妈要适量的补充新鲜的水果，蔬菜，为了最大限度的给宝宝提供能量，妈妈还得多吃富含蛋白质，脂肪和糖的食物。另外，母乳是液体的，所以充足的液体食物的补充也是必不可少的，像骨头汤，猪蹄汤，果汁，牛奶，各种蔬菜汤等。另外，骨头汤，猪蹄汤太油腻，最好是去掉上面的油之后再食用。

第二、要及早开奶

婴孩的吮吸对乳房的刺激可以促进母乳的分泌，而且是越早吸吮，早刺激，勤吸吮，越有利于母乳的分泌，所以，现在医院都是宝宝出生就会和妈妈在一个房间，方便早早的开奶，一般情况是，分娩半个小时内就可以进行第一次的给宝宝的喂哺。

第三、妈妈们要充满信心

妈妈母乳喂养是最自然的事情，哪怕一开始的几天乳汁分泌的并不多，不要失去信心，勤让宝宝吸吮，多次的刺激会让母乳的分泌量逐渐增多。需要注意的是，如果一开始，母乳不是很多，也不让宝宝接触橡皮奶头，因为橡皮奶头是有弹性的，会让宝宝产生错觉，吸吮母乳时不再用力，从而对乳房的刺激越来越小，母乳分泌也越来越少。总之，坚持让宝宝不断吸吮，坚持就是胜利。

第四、根据宝宝的需要，给宝宝喂食母乳

一开始，由于母乳消化较快而且不够丰富，所以一会就要让宝宝吸吮一次，这样的刺激就会促进母乳的分泌。在这时，一天一夜可能要给宝宝吸吮8-10次，差不多2-3个小时喂一次，等到母乳渐渐增多，可以调整为3-4小时喂一次。

第五、保持平稳的心态

我们都知道，心情的好坏可以影响到内分泌。母乳就是哺乳期妈妈分泌的一种物质。所以要保持愉悦的心情，宽阔的胸怀，有规律的生活，充足的睡眠，从而保障心情平稳，保证母乳的正常分泌。