金善雅独创惊人瘦身法 体验明星瘦身的速度

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　　《我叫金三顺》这部韩剧让可爱胖胖而且又特别善良的金三顺受到了观众们的极大喜爱，与此同时，女主角金善雅也得到了非常多人的关注。其实，从前她 本人十分的苗条，只是为了诠释好这个角色而特地增肥了将近20斤！所以在这部戏杀青之后，作为模特的她马上采取各种瘦身方式，很快就成功的瘦回到原来的身 材，那么下面就让我们学习一下金三顺的减肥方法吧！

　　 一，多喝水

　　明星们的减肥方法可谓各种各样，而对于金善雅来说，她的瘦身方法就是多喝水。在这部电视剧拍摄完成之后，她就马上调整了自己的饮食，这其中最重要的一点，就是在每餐之前喝一杯清水，增加自己的饱腹感，有效的控制住食量。早餐的时候她还会喝一杯西红柿汁来为身体补充营养。水是我们身体循环的必要物质，早餐的时候用西红柿汁搭配小点心，真是既美味又健康。 ssNN.net 快速减肥网

　　 二，跑步

　　金善雅最喜欢的运动就是跑步，这也是最有效的瘦身运动之一。跑步的过程中会燃烧掉身体的脂肪，而且还能提高呼吸系统的功能，而且跑步比步行还有很多其它的运动方式都更有效果，当然，最重要的是长期的坚持。所以减肥期间，金善雅每天都会坚持跑步来让身体中的脂肪迅速消失掉。

　　 三，意志要坚强

　　每当被问到是如何减肥时，金善雅都会强调减肥是一个锻炼我们意志的过程，要能承受住挨饿，并且坚持痛苦的训练，当然，金善雅从小就很好动，也喜 欢各种运动，所以运动减肥(图老师整理)对于她来说，并不是十分的痛苦，所以她也鼓励那些想要减肥的女孩子，把运动当成自己的兴趣和爱好，这样才能让减肥变得更加充满动 力和乐趣。

　　四，另外，快速的增肥和瘦身容易让身体变得松弛，所以金善雅在每次运动之前还会在身体上涂抹一些具有瘦身效果的纤体产品，包括最重要的腹部、大 腿和臀部，这样再继续做运动，脂肪会燃烧得更加强烈，还有在沐浴之后和临睡觉之前，她还习惯在身体上涂抹一些瘦身精油并且进行按摩，让身体变得更加紧致又 有弹性。所以即使是迅速的减轻了体重，金善雅的紧致身材还是完美如初。

　　水果瘦身是很多女性都会选择的一种瘦身方式，但是如何快速有效的达到瘦身减肥的目的呢?下面瘦身男女小编就要介绍给大家几种水果减肥方法，帮助大家正确的利用水果减肥，达到快速有效的瘦身目的。

　　苹果醋瘦身法

　　作用：苹果醋瘦身法的狂热者们表示，发酵的苹果中含有果胶，而人们相信这种果胶可以帮助降低脂肪含量。

　　相关提醒：因此瘦身者需要做的仅仅是在每餐前喝几小勺苹果醋，如此而已，轻简单松地燃烧多余的脂肪。

　　柚子瘦身法

　　见识到这种瘦身方式之后，那些曾经被虚假水果瘦身法伤透了心的瘦身者将会重新获得希望。

　　作用：此种方式的支持者表示，这种甜美多汁的水果可以燃烧体内脂肪，起到很好的瘦身成效。

　　相关提醒：瘦身者需要做的仅仅是减少零食和大部分复合碳水化合物的摄入，同时每天喝几杯水，这样您就会发现以前臃肿的腰身慢慢变得苗条多了。

　　鸡汤瘦身法

　　也许您听说过抚慰心灵的《心灵鸡汤》这本书，不过现在向您力荐的是具有减肥作用的鸡汤。

　　这种方式十分轻松，瘦身者每天可以进食一些非常轻松的早餐和很多鸡汤，鸡汤的摄入量是不受限制的。

　　作用：仅仅是鸡汤而已，绝对不能加入面条之类的东西。每天如此，这样坚持一个礼拜就会有不错的瘦身成效。

　　反复咀嚼瘦身法

　　此项有趣的瘦身方式是上个世纪初，由美国旧金山的一位名为赫莱斯·福拉克特的商人首次推广普及的。

　　作用：延长咀嚼时间可以避免人们过量饮食。

　　相关提醒：这种方式倡导人们在咀嚼食物的过程中尽可能仔细一些，争取把食物嚼成液体状态然后再送到胃中。

　　卷心菜汤瘦身法

　　提供这种低脂肪高纤维的瘦身餐单的人承诺，如果这些瘦身者能够坚持连续7天都喝卷心菜汤的话，他们就能在这段时间内减掉10磅的重量。

　　作用：这种瘦身方式的爱好者表示，此法甚至能让你在减掉体重的同时也能去除体中的废物。

　　相关提醒：在瘦身过程中，人们还可以进食一些其他的东西，如一天可以吃些香蕉和脱脂牛奶，第二天可以吃些牛肉和番茄。

　　减重1-3斤：包菜饱腹法

　　如果你只是对自己的体重小有不满，或是腰腹部肉肉比较突出想重点瘦腰瘦腹，那可以尝试包菜饱腹法。选用新鲜包菜叶3-5片(整张)，撕小块后放入锅中煮，可以在锅中放少许盐调味，等包菜煮到7分熟可以捞出来放凉直接食用，在餐前20分钟吃最佳。

　　七分熟的包菜能保持纤维质的嚼劲，在吃包菜的时候尽量保证每一口的咀嚼次数在25次以上，清淡的水煮包菜能帮助你减少30%-50%的主食进食量。同时大量tulaoshi.com纤维质进入肠胃后，会促进消化排毒，坚持一周在三餐前吃水煮包菜，减掉3斤左右的重量绝对不成问题哦。

　　减重3-5斤：包菜间隙法

　　想减掉5斤左右的重量对包菜瘦身法来说也是小事一桩，不过对包菜的摄入量会增加，餐前吃包菜是为了减少主食热量摄入，包菜间隙法是用包菜选择性替代三餐中的某一餐，达到缩减1/3全天热量的效果。包菜替餐的做法也可以有多重选择，小编推荐水煮、凉拌两种。

　　凉拌包菜同样要煮到至少5分熟，切成丝的包菜可以加入葱姜蒜和其他调味品做成美味的凉拌类型。但记得在制作过程中不要加调和油、芝麻油或是花生酱等高热量调味品，要保证正常代谢，建议包菜替餐在晚餐时吃最佳，中餐应保证蛋白质、脂类和淀粉类的摄取。

　　减重7斤上：包菜替餐法

　　一周减掉7斤以上的重量是需要坚强的意志力支持的，包菜替餐法是除了早餐外，中餐和晚餐都用包菜作为主食的减肥法。因此早餐的内容就变得很重要，小编建议一定要保证蛋白质的充足，可以选择鸡蛋搭配 牛奶 ，豆浆搭配全麦面包来补充营养物质。

　　中餐的包菜制作可以适当添加少许香油类，增加脂类和固醇类物质的摄入。你可以把包菜做成沙拉，搭配西红柿、西兰花、洋葱等富含叶绿素、维生素和果酸物质的蔬果一起食用，这样可以避免出现营养缺乏症。但此法建议每个月使用一周即可，长期使用会对身体健康产生不利影响。

7种减肥瘦身早餐搭配推荐

1、蒸紫薯+酸奶+水煮鸡蛋

2、蒸红薯+苹果+水煮鸡蛋

3、蒸山药+鸡蛋+鲜榨芹菜胡萝卜汁

4、蒸土豆+酸奶+橘子

5、蒸玉米+豆浆+草莓5个

6、蒸南瓜+酸奶+水煮鸡蛋

7、火龙果+酸奶+水煮鸡蛋+开水冲的纯燕麦片