要想长寿得学香港男人

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　　饮食很健康，蒸煮喜煲汤。男人们聚在一起，必然少不了烟、酒、肉。经常接触香港患者的广州市第一人民医院男科副主任医师马胜利发现，和香港朋友在一起吃饭，他们大多不抽烟不喝酒，饮食也很清淡。

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　　想长寿学学香港男人

　　香港地区男士平均寿命为80.87岁。压力大的香港男人之所以长寿，除了跟香港公共医疗和环境有关，熟知香港人的生活习惯后，也能窥出一些端倪。

　　饮食很健康，蒸煮喜煲汤。男人们聚在一起，必然少不了烟、酒、肉。经常接触香港患者的广州市第一人民医院男科副主任医师马胜利发现，和香港朋友在一起吃饭，他们大多不抽烟不喝酒，饮食也很清淡。内地人多喜欢炒菜，甚至油炸等烹调方式，而在香港，他们经常是用水蒸煮，再稍放些盐，这样可以使食物的营养尽量被保留。

　　广东省中医院曾亮大夫也介绍，他的很多香港朋友，平日酒桌应酬较少，朋友们在一起，更多是喝茶聊天。

　　除了饮食清淡，煲汤也是香港的一种饮食文化。香港中医学会会长汪慧敏曾表示，香港人会用各种药材煲汤，很多香港人都懂得一些基本的中药配伍理论，家家都有一手煲老火靓汤的绝招。

　　平时重体检，有病及时治。香港人还非常重视体检，除了全面健康体检外，还会根据年龄、性别等做些针对性检查。真正做到了少得病、晚得病，得了病早点治，不把小病拖成大病、重病。

　　在香港一家网络公司工作的张先生表示，除了自己和爱人接受单位每年的常规检查，儿子在学校会定期体检外，每年还会安排家庭成员做一些针对性检查，比如父亲前列腺不太好，每年会带他去医院检查前列腺。

　　这一点，在马胜利大夫做的前列腺手术上非常明显。内地患者多为60~70岁;而香港患者多为80岁以上的患者，很多人在早期体检发现时就已经控制了病情。在香港的一些老年病房，80岁以下住院的不多，很多都是90岁、100岁的老人。

　　正因为如此，无论在香港的大街小巷还是地铁公路，体检服务的宣传和公益广告随处可见。由于香港的私立体检比较贵，很多香港人还会专程来广东的一些医院体检，旅游体检两不误。

　　压力懂宣泄，注重调心态。香港男性有很多沟通渠道缓解压力带来的不良情绪。他们有喝早晚茶的习惯，朋友们聚在一起，聊聊各自的困惑，在朋友间寻求支持和帮助;如果出现难以解决的心理问题，他们也会及时寻求心理医tulaoshi.com生的帮助，而不是压抑隐忍，独自承受。

　　即便生病住院后，临床医生也很注重心理治疗。有些长期无效治疗的患者，会被转到心理科，等精神状态好了，再转到原来科室进行诊治。

　　除此之外，曾亮大夫还发现，香港人善于学习。在广东省中医院，每年都会有很多香港人过来学习，其中不乏40~50岁的中年男性，有中医师，也有零基础的兴趣爱好者。有着这种精神，可见健康养生理念深入人心。

　　现在正值夏季，对于很多男性朋友来说夏季其实是补阳的最好时节。

　　 男人夏季多补阳

　　很多男人常常疑惑为何男科慢性病在冬季总会加重，传统中医理论认为，男性在两性之中属阳，各种体力、脑力活动决定男性有“阳气不足”的特点，而以慢性前列腺炎、性功能障碍等之所以秋冬季节高发实际是男人体内阳气不足，不能正常发挥功能所致。而夏季是补阳的最佳时节，所以阳气不足所导致的男科病更适合冬病夏治，可以起到事半功倍的治疗效果。当然，除了按医生要求正规治疗外，男人也可自己辅助补阳。

　　头顶晒太阳可改善体质——夏季太阳炽烈，但适当晒太阳也是补阳气的最简单省事的好方法。百会穴位于头顶正中(过两耳直上连线中点)，是晒太阳的重点。顶着太阳散散步，可以通畅百脉、调补阳气，但注意别暴晒太久。

　　慢性前列腺炎适合艾灸——在夏季，外界的温热气候可促进阳气的恢复，是治疗前列腺病的良机。患前列腺炎的湿热患者多，采用热敷或温水坐浴反倒症状可减轻，所以说前列腺炎适合热疗，除了遵医嘱服药之外，还可在家里艾灸，可选择中极、关元、三阴交这三个穴位进行艾灸，每次20分钟左右即可。

　　性欲低下适合贴敷+针灸——以益肾温阳为主，可在贴敷双肾俞、心俞、关元、气海穴为主，配合针灸太冲、太溪、足三里等穴位效果较好。

　　阳痿可试试按摩+食补——阳虚型阳痿的男性要针对具体病情就医治疗外，还可在家配合医生的治疗。一般推荐按摩双侧肾俞、脾俞、腰阳关、关元、气海、太溪等穴位。饮食上推荐生姜，生姜本身就是温阳的，炒菜时多放些生姜，或生姜泡茶煮水喝都可辅助补阳。按摩穴位时一定要注意先把双手搓热，用指腹轻柔按摩，直到发热为止才有效。

　　当然，阳虚也是有很多不同的症状和病因，还是要在医生指导下制订个性化方案，方能提高疗效。

　　人均寿命就是一个国家和地区生活质量的最好体现，也是一个人生活得健康与否的体现。据统计，我国城乡居民整体健康水平在持续改善，人均寿命在我国 60多年的发展历程里延长了39.5岁。身体健康了，寿命才会延长。健康长寿是所有人都关心的话题，下面就介绍18个能让你长寿的秘密。

　　1. 保护你的DNA

　　随着年龄的增长，你的染色体末端——端粒——会变短，这就是你更容易生病的原因。所以，你需要改变你的生活方式，例如，节食和锻炼可以提高一种酶，而这种酶可以增加端粒的长度。通俗来说就是，健康的生活习惯可以延缓细胞衰老水平。

　　2. 有责任心

　　一项做了80年的研究发现，有责任感的人他们会活得更久，因为他们关注细节，独立思考，并且总是会试着做更多正确的事情。他们会做更多的事情来保证自己健康、维持各种人际关系和维护自己的职业生涯。

　　3. 多交朋友

　　你需要感谢你的朋友，因为他们会帮助你活得更久。澳大利亚研究人员发现，喜欢社交的老年人至少比那些朋友少的人多活10年。而且，很多项研究也表明了社会关系与长寿之前存在关系。

　　4. 选择正确的朋友

　　你的朋友的生活习惯是很容易传染给你的，所以你需要找的是“健康”的伙伴。这样，你肥胖的几率、你长寿的几率都会大很多。你知道的，吸烟也是通过社会关系来传播的，但是好消息是，戒烟也是会传染的。

　　5. 戒烟

　　其实这也不算秘密了。放弃香烟确实可以延长你的寿命。英国一项50年历史的研究表明，如果你30岁的时候戒烟，那么你至少可以增加十年寿命。

　　6. 午睡

　　现在有科(图老师整理)学证据表明，午睡确实可以让你更长寿。有这样一项包括24000人的研究，午睡的人，心脏病死亡率比不午睡的人低37%。研究人员认为午睡可以降低压力荷尔蒙的分泌。

　　7. 正确的饮食

　　多吃水果、蔬菜、全谷物、橄榄油和鱼。这些东西都能够降低患代谢综合征的风险。

　　男人比女人更怕老，衰老让男人如此惊慌——女人们怕老，但粗心的老婆们并没有发现，身边的男人其实也正在因着初生的白发、眼角隐现的鱼尾纹或腆起的肚子而变得惊慌，不安甚至比女人更甚。

　　一、牙齿变脏

　　提示：男性30岁以后牙齿容易变脏，与不注意口腔卫生有关。如果刷牙姿势不正确，刷牙不彻底，人的牙龈就会逐渐萎缩，牙缝变宽，牙结石增多并沉积在牙缝和牙龈周围，牙菌斑变得活跃，口腔卫生恶劣。因此，应该将早晚刷牙改为每顿饭后正确姿势刷牙。

　　二、视力减弱

　　提示：排除眼睛本身的问题，这说明血管方面出现病症。它使血液循环受到影响，引起视神经代谢障碍，造成视力减退。

　　三、疲倦

　　提示：30岁男性在工作或生活中若总是精力不济，无精打采，可能是心理压力大或内分泌发生改变所造成。这说明雄激素水平已下降。

　　四、脱发

　　提示：进入事业高峰期，精神和心理压力随之增大，引起内分泌和血液循环紊乱，从而引起脱发，头发渐渐稀疏。

　　五、性冲动减少

　　提示： 30岁男人性能力下降的原因来自心理、生理两方面，心理上的审美疲劳、精神压力过大，生理上的雄激素水平下降、血液循环不畅，都会带来勃起障碍。

　　六、听力下降

　　提示：内耳听神经血液循环不好，就会出现听力下降趋势。另外，城市的噪音大，而青少年又酷爱戴着随身听，人在年少时可能对听力的损害程度感觉不明显，但过了30岁左右就能明显感受到听力下降的危害。

　　七、运动能力弱

　　提示：运动后心跳过快现象持续时间长，心脏调节能力越来越低，这说明心脏本身的储备能力已下降。这是心脏肌肉老化tulaoshi.com、弹性减弱造成的，它与血管健康状况不良有关。

　　八、气喘吁吁

　　提示：上楼梯、跑步后气喘吁吁，说明肺功能开始下降。研究表明，若不进行科学锻炼，人在20岁后肺功能就开始减弱。

养生必知的健康生活习惯（一）

1.吃红色食物：红色食物保健效果加倍，比如红辣椒的维生素C含量超过橙子，甜菜根中的硝酸盐有助于扩张血管，防止癌症、心脏病等疾病。红葡萄富含能抗炎抗癌降脂的白藜芦醇。

2.每天喝1杯茶：我们都知道茶叶中含有的各种抗氧化剂可以扩张血管，从而降低心脏病的发作。

3.瘦肉取代肥肉：用瘦肉取代香肠等脂肪含量较高的肥肉，可减少饱和脂肪摄入量，降低患心脏病和认知障碍症的风险。

4.常吃洋葱：洋葱富含具有抗炎作用和促进免疫力的硫化物，有助降低结肠癌、喉癌和卵巢癌风险。

5.多吃香蕉之类含有钾的食物：香蕉能防止心脏病，并且降低高血压，大部分的原因就是因为它富含了钾。

6.经常喝牛奶：牛奶中的维生素D可有效抗击炎症，缺少维生素D会增加患上骨质疏松症和类风湿关节炎的风险。

7.用酸奶取代其他零食：酸奶中的益生菌不仅有益肠道健康，而且有益免疫系统。