富含微量元素“镁”的食物可以缓解经前不适

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摘要： 镁是一种微量元素。镁可以刺激大脑里一种跟心情有关系的化学物质--多巴胺的释放，帮助大脑传导神经冲动并协助具有神经激素作用的活性物质维持在正常水平上。镁元素还可以对女性(www.tulaoshi.com)身体起到心理调节作用，有助于身体放松，消除紧张心理，减少压力，从而缓解经前综合症带来的危害。

镁是一种微量元素。镁可以刺激大脑里一种跟心情有关系的化学物质--多巴胺的释放，帮助大脑传导神经冲动并协助具有神经激素作用的活性物质维持在正常水平上。镁元素还可以对女性身体起到心理调节作用，有助于身体放松，消除紧张心理，减少压力，从而缓解带来的危害。

经前不适可以吃一些富含镁的食物，而含镁食物都有哪些呢？

1、苔菜

可以吃苔菜。每100克苔菜中含镁1257毫克，其含镁量居各种食物之冠，被喻为“镁元素的宝库”，经期前多吃紫菜，可以有效赶走经前综合症。

苔菜营养丰富，其蛋白质含量超过海带，并含有较多的胡萝卜素和核黄素。另外，苔菜也含有多种维生。所以，经前吃点紫菜，还可以减缓经期身体营养的流失。

2、榛子

榛子同样是经前补充镁元素不可缺少的食物之一，每100克榛子中含有502毫克镁，含量高居榜首。其次，榛子富含维生素E，可促使卵巢发育和完善，从而使成熟的卵细胞增加，黄体细胞增大，从而起到作用。而且，榛子还可以润泽肌肤、延缓衰老，有效改善你经前糟糕的肌肤状态。

摘要： 女人来“大姨妈”时正常的经血量是30到50毫升之间，如果少于30毫升，那么就是经血量少的表现。而有些女生就是处于经血量少的情况下，经血量少我们该如何调理才能正常呢？现在就来看一下吧。

女人来“大姨妈”时正常的经血量是30到50毫升之间，如果少于30毫升，那么就是经血量少的表现。而有些女生就是处于经血量少的情况下，经tulaoshi.com血量少我们该如何调理才能正常呢？现在就来看一下吧。

1.多吃一些补血的食物

因为在经期内因为经血的流出，我们需要从饮食上来补充流出的血，这不仅能够很好的帮助改善贫血危机，那么饮食一定要好好的吃才对。多吃红枣、阿胶、红糖等物，补血养气，调理月经不调危机，让女性经期过的更加健康。

2.注意腹部保暖

很多女性在经期有不适应的症状，痛经就是一个最为明显的症状，而为了能够很好的缓解这个危机，那么大家一定要做好完全的腹部保暖措施，可不能受凉加深其症状。

一定要注意腹部保暖，无论是在哪个季节，都不要穿露脐装，而在天气寒冷的时候一定要及时的天增添衣物，特别是脚部，月经不调，容易受凉，不要总是光脚不穿袜子。

3. 不能摄入凉性食物

那么饮食方面一定要把好关，不能够摄入的食物大家还是要记住。寒冷冬季，大家可不能只要风度而不要温暖。经期前和经期中，都不能进食一些凉性的食物，不能吃冷饮，以免导致身体内的淤血淤积在子宫里，导致无法正常排除，出现严重的痛经危机。

4.经期不能洗头

很多老人都说在经期内不能够洗头，这样会导致经血回到体内，这会造成经血量减少，其实这个说法看似古板，但是并不是没有道理，无论用多热的水洗头，在热气蒸发的那一刻，我们会感到有些发冷，这个时候身体很容易从头部开始受寒。

这样的坏习惯常年累积下来，这会直接对于子宫造成很深的影响。月经来的前两天用温水洗头，洗完之后我们一定要使用干净的擦干净，然后用电吹风吹干，注意不要受风。等到月经快要干净的时候，那么再次洗头最好。

5.心情要愉悦

这也跟心情有着密切的关系，月经会随着情绪波动产生很大的变化，如果长期处于焦躁、情绪不佳的生活中，那么这很容易出现月经紊乱、等情况。那么一定要学会调节好自己的心情，学会平和的心态来处理任何事情，这也能够轻松解决这个问题。

经血少怎么办?如果还伴随着腹痛的症状，那么大家也不能掉以轻心，建议还是去医院做个细致的检查，排除是否子宫或卵巢疾病，再对症治疗，以免错过最佳的治疗机会。如果大家还想继续了解更多相关的精彩文章，小编在这里推荐：

摘要： 女性闭经是属于月经病的一种，也是女性最害怕的月经病之一。女人闭经之后与生孩子是无缘了，闭经还会使脸色变差，出现各种肌肤问题。闭经要如何做才会正常来月经呢？一起来看看闭经女生吃什么好。

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薏苡煎

薏苡仁、薏苡根各30克。薏苡仁、薏(www.tulaoshi.com)苡根切段水煎，去渣饮汁。早晚空腹饮，连用10余剂。具有利浊去湿、引血下行功效。适用于痰浊水饮阻滞胞经之闭经。

桃仁牛血汤

桃仁10克～12克，鲜牛血(血已凝固)200克，食盐少许。将牛血切块，与桃仁加清水适量煲汤，食时加食盐少许调味。具有破瘀行血，理血通经，美肤益颜功效。适用于闭经、血燥、便秘等症。

姜丝炒墨鱼

生姜50克，去骨墨鱼250克。生姜切丝，墨鱼洗净切片，加油同炒，月经量少，佐膳。具用补血通经及美容功效。对血虚闭经者有辅助治疗作用。

乌豆双红汤

乌豆(黑豆)50克—100克，红花5克，红糖30克～50克。将前2味置于炖盅内，加清水适量，隔水炖至乌豆熟透，去红花，放人红糖调匀。具有滋补肝肾、活血行经、美容乌发功效。适用于血虚气滞型。

木耳核桃糖

黑木耳120克，胡桃仁120克，红糖200克，黄酒适量。将木耳、胡桃碾末，加入红糖拌和均匀，瓷罐装封。每服30克，1日2次，直至月经来潮。具有滋肝肾、益气血、养冲任功效。适用于子宫发育不良之闭经。

猪爪葵梗煎

猪蹄250克，向日葵梗10克。先将猪爪洗净，刮去污垢放入沙锅内，用文火炖至烂熟，加入向日葵梗，煮沸熬成浓汁，去渣，饮汁。每日服2-3次，每次20毫升-30毫升。具有活血行气化淤功效。适用于瘀血型闭经。

以上就是闭经的一些饮食保健，相信大家都有所了解，希望给大家带来帮助，闭经对于女性来讲危害十分大，希望女性朋友能够引起重视，一旦发现闭经及时治疗!如果大家还想继续了解更多相关的精彩文章，小编在这里推荐：

延伸阅读：

月经期间吃什么好

　　木耳红枣羹

　　材料：红枣20颗，黑木耳30克，红糖适量。

　　做法：将红枣、黑木耳洗净之后放在砂锅中，加入适量的水，先用文火煎煮半小时之后加入红糖即可。

　　功效：能够帮助活血养血，但是要注意食用木耳红枣羹的时候不宜与葱、鱼类一起食用，经期量多者行经期间谨慎食用。

　　何首乌煮鸡蛋

　　材料：何首乌100克，鸡蛋2个。

　　做法：先将何首乌和鸡蛋都洗净之后用水一起煮，鸡蛋熟了之后剥掉壳再煮片刻即可。

　　功效：能够帮助补肝肾，益精血。要注意的是不宜用铁器煮且不宜与猪血、萝卜、葱蒜等同食。

　　糖渍红枣

　　4材料：干红枣50克，花生仁100克，红糖适量。

　　做法：将干红枣洗净之后用温水泡发，然后与花生仁一起加入锅中用文火煎煮半小时左右，最后加入红糖即可。

　　功效：能够帮助补气生血，但是不适合胃脘胀闷、经血量多者在行经时食用。