甲流起波澜 该怎样面对

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　　随着开学后杭州、成都、香港等地的学校相继出现部分学生集体感染甲型H1N1流感，甲流的防控再次成为人们当下最为关心的健康话题。

　　甲流的新一轮发病高峰到来了吗？眼下气候变化较大，该怎样提高自身抵抗力？带着种种问题，记者专访了上海市防控甲型H1N1流感专家组成员、中医专家组组长、上海市名中医、龙华医院呼吸科吴银根教授。

　　为何开学后发病多

　　吴银根教授告诉记者，季节性流感每年都有两大发病高峰。第一个高峰往往出现在每年2到4月。第二个高发期就是眼下的9、10月间，这一方面是由于这段时间气候变化较快，温度波动大，人体抵抗力普遍容易下降，同时病毒的繁殖和传播却很活跃；另一方面是因为在刚刚过去的暑假期间人口流动相对较大，开学后学生从各地大量聚集回到学校，各种外来病毒容易传播，再加上学校是人群密集的场所，甲型H1N1病毒又更容易侵袭年龄在14岁到45岁之间的青壮年，所以就造成刚开学阶段学校容易出现流感高峰。

　　流感病毒往往具有容易变异的特征，因此不少人有这样一种猜测，即甲型H1N1流感病毒一旦急剧变异，防控形势会变得很严峻。吴银根教授告诉记者，眼下专家并没有发现甲型H1N1流感病毒发生急剧的变异，但需要引起注意的是，甲流的特点是患者在出现症状以前就可以排出具有传染性的毒素，即在潜伏期就有可能传染给他人，同时有部分患者可能存在被病毒感染但不发病的情况，即貌似健康的携带者也会将病毒传染给他人，这就导致了甲流的传播速度很快。而且按照以往流行性感冒的发病规律，第二波发病高峰一般会比第一波出现更多的重症患者。所以，对甲流的防控并不能松懈，尤其是孕妇、青少年以及原本患有哮喘、心脏病、糖尿病等基础性疾病的人更应该注意积极预防。

　　“恐则气下，惊则气乱”

　　和普通季节性流感一样，甲流病毒也是通过病人的咳嗽以及喷嚏中的小液滴传播的。小液滴可被直接吸入呼吸道，或者通过握手、接触物件等方式，经手将病毒带至呼吸道。所以日常生活中最基本的防护措施就是注意开窗通风、勤洗手。洗手的水流一定要急，并用水冲洗、搓洗，时间最好为2到3分钟，尽量用肥皂洗手，洗手后最好烘干。特别对于青少年儿童来说，老师和家长应该帮助他们养成上述正确的洗手习惯，而不是匆匆一冲了事。

　　尽量避免到人多拥挤或通风不良的公共场所，避免接触发热、咳嗽、流涕等患有呼吸道疾病的人，尤其是体质弱和慢性病患者要根据天气变化适时增减衣服，避免加重病情。

　　患有感冒的人出入公共场所最好主动戴上口罩，以免把病毒传染给他人。抵抗力较差、经常出入人群密集场所的人戴口罩也是一种很好的预防方法。特殊从业人员，比如医务人员、教师等高危人群可以考虑接种疫苗。

　　对普通市民来说，最重要的还是保持正常的生活作息和工作习惯，不要过度疲劳，避免情绪波动太大，因为这都会不知不觉导致人体抵抗力下降，给病毒以可乘之机。

　　吴银根教授指出，眼下上海尚没有出现甲型H1N1流感病毒的集聚性发作，只要做好正确的预防工作，完全不必对甲流感到恐慌。中医认为“恐则气下，惊则气乱”，也就是说过分恐惧反而会导致气血不平衡，容易感染病毒。

　　吃达菲预防不可取

　　吴银根教授特别提醒，达菲类药物作为甲型H1N1流感的治疗用药在使用时必须遵循严格的规定，一般在确诊后48小时内服用才有效。有些从发病人数较多的地区回来或者经常出入机场等人群密集场所的人会自行服用达菲，以为这样可以起到预防作用。其实，这样做反而容易造成耐药，一旦真的发病，再吃这种药就起不到原先的作用。所以，出现感冒发烧症状不必过分担心，更不要随意自行服用达菲，应该在医务人员的指导下正确用药。

　　高危人群或体质虚弱者除了采取基本的防护措施之外，食用一些药膳也能对预防流感有所帮助：

　　二白汤：葱白15克、白萝卜30克、香菜3克。加水适量，煮沸热饮。

　　姜枣薄荷饮：薄荷3克、生姜3克、大枣3个。生姜切丝，大枣切开去核，与薄荷共装入茶杯内，冲入沸水200到300毫升，加盖浸泡5到10分钟趁热饮用。

　　桑叶菊花水：桑叶3克、菊花3克、芦根10克。沸水浸泡代茶频频饮服。

　　薄荷梨粥：薄荷3克、鸭梨1个、大枣6枚(切开去核)，加水适量，煎汤后过滤，用小米或大米50克煮粥，煮熟后加入薄荷梨汤，再煮沸即可食用。这种粥比较适合容易上火的人吃。

　　赤小豆、绿豆适量熬汤服用。

　　鲜鱼腥草30到60克，蒜汁加醋凉拌。

　　鲜败酱草或者鲜马齿苋30到60克，开水焯后，用蒜汁加醋凉拌或蘸酱吃。

　　特别容易感冒的人还可以在医生的指导下服用“六味汤”，即黄芪、白术、防风、金银花、贯众、陈皮。或者太子参10克、苏叶6克、黄芩10克、牛蒡子10克，用清水煎，早晚各一次，3到5副为宜。儿童可在此基础上加上藿香6克、苏叶6克、银花6克、生山楂10克。

　　针对当前儿童流感患者激增的情况，根据卫生部发布的甲流预防方案，以及全国各地的做法，记者总结了儿童预防甲流的一些方法。实际上，除了药物预防儿童与成人不同之外，其他方法同样适用于成人。

　　起居预防

　　及时增减衣物，以适寒温；饮食要适时、适量、适温，少进刺激之品；作息要有规律，多动、早睡；保持心态平衡，对流感产生恐惧之心，也可导致气机逆乱，更易招致外感。

　　药物预防

　　国家中医药管理局药方：藿香6g、苏叶6g、银花10g、生山楂10g。功能：清热消滞。适应人群：儿童易夹食夹滞者。煎服方法：每日1服，清水煎。早晚各一次，3～5服为宜。预防感冒的中药一般服用3至5天。

　　按摩预防

　　山东省中医药管理局发布学校秋季预防甲流方案，其中有自我按摩法：首先双手对掌，迅速搓动，搓至双手有发热感，然后擦面颊、揉迎香穴、摩颈部、点揉风池穴、推揉大椎穴、点按足三里穴、摩胸腹等。

　　运动预防

　　秋天经常参加体育锻炼，可以调心养肝，增强各组织器官的免疫功能。秋季昼夜温差大，适当运动有利于提高人对环境变化的适应能力和抗病能力。

　　洗手预防

　　世界卫生组织六步洗手法：第一步，五指并拢、掌心擦掌心；第二步，手指交错、掌心擦手背；第三步，手指交错、掌心擦掌心；第四步，两手互握，互擦指背；第五步，拇指在掌中旋转；第六步，指尖摩擦掌心。

　　据介绍，按六步洗手法洗手40秒或以上，可完全清除手上污染的暂居菌群。

　　饮食预防

　　饮食宜清淡，少食膏粱厚味之品(易化生积热)，所以在日常生活中，做一些简单、美味的小药膳，对预防流感也有帮助。

　　薄荷梨粥：薄荷3g、鸭梨1个(削皮)、大枣6枚(切开去核)，加水适量，煎汤过滤。用小米或大米50g煮粥，粥熟后加入薄荷梨汤，再煮沸即可食用，平时容易“上火”的人可吃。

　　绿豆60g、生甘草6g(布包)、生薏米20g熬汤后去甘草包，服用。

　　若口鼻干燥较重，可以棉签蘸香油外涂，具有润燥的功用。

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　　近来，甲型H1N1流感有肆虐的趋势。虽然甲流的病死率不高，但是传染的速度很快，治疗的周期也不短，对患者的身体和心理素质也是一个重大考验。上月末，东莞市一疑似甲流患者因忍受不了被隔离带来的痛苦，而选择跳楼轻生；因为对甲流的恐慌，某校一个宿舍六名同学都感觉自己发烧，后经检查，除两名同学为扁桃体发炎导致发热外，其余都不发热，所谓发热其实是心理因素在作怪。

　　面对重大疾病来袭，出现一定程度的担心是正常的心理反应。但是过度恐慌，对战胜疾病是极为不利的。过度夸大甲流的实际危险性，整日惶恐不安，忙于用各种手段预防流感，影响工作和生活，加重心理负担，精神焦躁不安，反而不利于预防流感。

　　为避免不良情绪的困扰，我们应尝试做到以下几点：

　　收集准确信息可避免心理暗示

　　几年前爆发的非典疫情大家还记忆犹新，当初就是由于信息不足导致谣言四起，从而导致心理恐慌。而对目前的甲流来说，信息的过度收集也会对心理稳定造成一些影响。过分的信息容易造成恐慌的心理暗示，准确的信息能够帮助你准确判断甲流形势，采取必要的有效预防措施，有助于我们不受谣言困扰，减少无谓的担心和焦虑不安。要养成天天看报、看电视、听广播的习惯，从更多的渠道收集准确信息。

　　明确认识甲流是可以治愈的

　　甲流其实并没有你想象的那么可怕。大量事实已经告诉我们，甲流是可以治愈的。到今天为止，我国境内的甲流确诊患者，或者已经治愈出院，或者病情得到了很好的治疗和控制。

　　对疾病越无知，就会越恐慌。要阅读一些有关甲流的常识，例如它的主要症状、鉴别方法、传染途径、预防方法等。健康的生活方式是得到健康的保证，也是预防疾病和抵抗流行性疾病的最佳方法。抱着积极的心态，就会改善烦躁焦虑的情绪，同时又增强了机体的免疫能力。

　　做好防护工作“心里有底”

　　应付任何事情都应该有一个清晰的计划。就甲流而言，我们也应该有一些必要的准备，比如按时测量体温，准备一些口罩、几包板蓝根等。如果突然通知你需要接受隔离或你的亲朋要接受隔离时，我们在思想和行动上还要有一些必要的准备和计划。提前做好准备，能显著降低你的焦虑水平。

　　乐观心态能增强免疫力

　　甲流流行期间，可能你不需要经常走亲访友，但是，电话以及电子邮件等都可以成为你与他人交流的工具。也可以找一个最适合自己的宣泄方式，建议最好选择户外运动、唱歌、跳舞、散步等方式，减轻紧张频率与焦虑程度。同时具有积极人生观的人，可以调节因压力而分泌的皮脂醇和肾上腺素的水平，同时增强机体免疫力。因此，具有积极乐观精神的人身心更健康。出现情绪低落或焦虑等症状时，应该尽快向专业心理咨询师寻求帮助。

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虽然迄今为止各国还没有明确的引起鼻咽癌的病因的权威著作，但国内外大量的关于鼻咽癌病因的研究认为与人们饮食生活习惯有着极大的关系，为此合理的饮食就显得尤为重要，那么生活中患了鼻咽癌应怎样护理呢？

鼻咽癌的早期诊断比较困难，主要因鼻咽癌生长的部位隐蔽，早期也没有特异性的症状。生活在高发区，家人或亲属中有鼻咽癌，而自己出现不明原因的鼻塞、鼻涕带血、耳鸣、头痛，就要小心，应及时到医院检查。

鼻咽癌一旦确诊就要到专科医院或者综合医院的肿瘤科就诊。放射治疗鼻咽癌是公认的首选方法，对于那些发现较晚期的病人和放射治疗后复发的病人，还有那些对放射治疗不敏感的病人，则可以应用化学治疗，或者是放疗和化疗相结合的治疗方法。

在鼻咽癌放射治疗中，会出现放射反应，主要表现为头晕、头痛、失眠、容易发脾气、食欲下降、恶心呕吐等，并发症主要有口干、软组织纤维化、颞颌关节功能紊乱等。化疗可以导致白细胞下降、血小板减少和贫血，肝肾功能损害和严重的恶心呕吐等，使用中药茶以及食疗可以减轻这些副作用。

双冬饮天门冬、麦门冬各12克，沙参10克，生地10克，白茅根12克，金银花9克，白花蛇舌草30克，党参12克，茯苓15克，甘草3克。每剂煎2次，共取汁500毫升，代茶饮，可长期服用。具有益气生津，解毒抗癌的作用，适用于鼻咽癌放化疗后出现的口干、咽喉疼痛、发热、头痛、失眠、乏力等。

党参茯苓饮党参15克，茯苓15克，鸡血藤30克，山药15克，当归15克，麦芽30克，桑葚10克，甘草6克。水煎取汁500毫升，代茶饮。用于鼻咽癌放疗后身体虚弱、白细胞下降、贫血、免疫功能下降等。

了解了鼻咽癌的饮食护理知识，在生活中努力做到，相信肯定对您的生活有所帮助。

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延伸阅读：

新生儿吐奶的原因

　　新生儿的胃部，从正面看是横躺着的，呈不稳定状态，同时贲门部位(胃部入口)还比较松。也就是说，大人吃饭时，当食物进入胃部后，贲门会通过收缩来防止食物逆流回食道;但由于婴儿的胃贲门部位还不能很好地进行收缩，从而导致进入胃部的奶汁等能比较容易地流回食道。另外，与大人相比，新生儿的喉头位置要高一些，再加上他们含乳头的方式比较笨拙，从而导致吃奶时空气容易与奶汁一起吸入胃部，所以当孩子打嗝或身体晃动时，吃进去的奶也就比较容易被吐出来了。

　　吃奶瓶的宝宝

　　如何避免孩子吐奶?吐奶后又该如何护理呢?

　　奶嘴孔如果过小，孩子就要用力吸吮，从而导致空气与奶汁被一起吸了进去，也容易引起吐奶;但如果奶嘴孔过大，孩子吸吮时就容易被呛着而引起剧烈的咳嗽。所以，在选择奶嘴时，我们要考虑到奶嘴孔大小是否适合自己的孩子。

　

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