怀胎十个月 准妈妈出游攻略

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长长的怀胎十个月生活，如果天天足不出户闷在家里，实在太乏味了。好不容易渡过艰难的孕初期，终于到了轻松的孕中期，孕妈咪可以松口气啦。除了散步、瑜伽、游泳以外，还可以给自己制定一个出游计划，带上肚子里的宝宝，一起享受温暖的阳光、清新的空气。孕期出游，你些事情你得注意哦……

怀孕0—12周末的孕妈咪

出游指数 ★☆☆☆☆

从怀孕开始至12周末称为孕早期。

孕早期是胚胎发育的关键时期，也是致畸的敏感期，要特别注意避免病毒感染，避免有毒有害环境因素影响。怀孕初期最容易流产，准妈咪应特别小心避免用力的动作，也不要过度疲劳。这个时期适量的运动有助于促进血液循环，增强心肺功能，放松心情，例如动作轻缓的舞蹈、步行等。

建议出游范围：极短程出游——公园散步。

温馨提示：

1、最好选择绿色植物较多，尘土和噪声较低的地点，这些地方空气清新，氧气含量高，是散步的最佳场所。如果没有以上条件，可去车辆相对较少的街道散步。

2、0—12周末的孕妈咪尽量不要接受长途出差的任务，不仅是因为对自己和胎宝贝的健康不利，而且这个时候你的体力可能也无法胜任你的工作。

怀孕13—27周的孕妈咪

出游指数★★★★★

在怀孕13-27周末，孕妈咪发生流产的危险性比较低，孕早期的一些不适症状通常在此时消失，可以说是孕妈咪在整个孕期中度过的最稳定、安全、舒适的时光。处于这个时期的孕妈咪可以把握机会放飞自己的心情！

适度的运动可以帮助孕妈咪控制体重，对胎宝贝的健康发育也好处多多。

出游范围可选择：

极短途出游——仍旧坚持每天散步30分钟。

短途出游——附近的景点或全程走高速公路能到达的近郊的景点。最好是缓步游览平原风景区。

国内旅游——国内省会城市。孕妈咪要避免长途跋涉、翻山越岭、冲浪滑水、深度潜水、高空弹跳、极热极寒之旅。

出国旅游——北美或欧洲等比较大的城市或比较成熟的旅游线路。

温馨提示：

1、出行前一定要听医生的建议，做好各方面的准备。

2、一定要有人陪伴，不要孕妈咪一个人出游。

3、尽量避免到海边度假，更不要享受海水浴。因为海水温度较低，孕妈咪身体受凉后，子宫收缩，不能够提供适合胎儿的环境，容易发生意外。

怀孕28周后的孕妈咪

出游指数 ★☆☆☆☆

怀孕的最后3个月，孕妈咪容易发生早产和其他一些特殊情况，如：出血、破水等等，不适合长途旅游了。不过，适量的运动有助于胎宝贝平衡功能的发育，所以在这个时候，尽管你的身体已经很重了，但也不能放弃运动。

建议出游范围：

极短程出游——公园散步。

温馨提示：

1。此时不要长途旅游了，除非有很特殊的情况，而且还必须请示你的医生。

2。目前，多数航空公司规定怀孕36周以上的孕妈咪不得登机旅行。

十个月宝宝早教方法有哪些？为了不让孩子输在起跑线上，家长朋友们都非常的重视早期的教育，玩游戏是早教的一个好方法，那么早期教育要注意哪些事项呢？下面我们就为爸妈们介绍一下十个月宝宝早教原则及早教游戏。

一、十个月宝宝早教原则

1、平时和宝宝多说话，多用简单易懂的陈述句，暂时少用太复杂的唠叨语气或者疑问句等等，那些句子宝宝大一点才能明白。

2、用第三人称：例如“宝宝吃饭”“妈妈抱”“爸爸回来啦”这样宝宝很快能明白谁是宝宝谁是爸爸谁是妈妈。千万不要用你我他，因为这些代词所指的人经常变来变去，宝宝会很混乱究竟谁是你谁是我谁是他。

3、刻意的训练，例如说完“宝宝吃”然后就喂宝宝吃东西，说完“爸爸吃”然后就喂爸爸吃东西，反复多次宝宝就渐渐能有意识的叫爸爸，并且在你叫宝宝的时候有反应，知道你是在叫他自己。

4、宝宝偶尔说出一两个词语后要注意表扬和补习，例如宝宝哪天突然叫了一个“爷爷”，不管他是真的会叫还是无意识的发了这个音，一定要夸宝宝讲得好！小宝宝很喜欢被夸奖的。再有就是要及时的在几天之内都帮助他复习“爷爷”这个词，反复的指着爷爷让他叫，或者给他看爷爷的照片图片……总之就是趁热打铁，加强巩固，反复加深记忆。

下面，再来看看适合10个月宝宝的游戏有哪些。

二、十个月宝宝的小游戏

1、爬行

保证宝宝有足够的“在地板上自由爬行的时间”，以锻炼和积累经验。

2、藏猫猫

将你的部分身体藏起来，然后让宝宝找你。可以用你的身体或宝宝的玩具经常同他玩这种游戏，在必要时可以叫他的名字。但你不要把自己完全藏起来，需要让宝宝知道你还在这儿。

3、玩器具

宝宝的协调性已有很大发展，可以去敲击一个鼓或摇晃一个铃。你可以和宝宝做或找一些简单的器具来玩。一个罐子可以当作一个鼓，一个木勺可以作为一个鼓锤。一边唱歌或和着自编的节奏，一边轻轻地打着拍子。用鞋带或皮带把一些小铃铛拴在一起，或系在一根木棍上让宝宝拿着摇。在大小适当的塑料容器（如盛胶卷的小盒）中放些米粒、玉米粒或干谷粒，即可制成一个可摇的玩具。但一定要封牢开口。宝宝也可敲击罐子和盖子玩。

4、倾注技能

和宝宝一起坐在地板上，面前放一些装着干谷物或小饼干的纸杯或轻塑料杯。给他示范怎样把谷物从一个杯子倒进另一个杯子， 然后让他自己尝试。不过，他完全掌握这一技能，也许需要花费很长时间。

5、水和勺子

在宝宝前面的桌上放一个空塑料碗及一个大勺子。在碗中倒满水，在碗旁放一个空杯子。你可以教给宝宝如何用勺取水并将杯子盛满。

看完了小编介绍的10个月宝宝的早教原则和小游戏，希望对家长开展的教育有所帮助。

宝宝十个月，可以嚼动面食，可以适当吧面条煮的软软的给宝宝吃。除了正餐，零食也是每个宝宝的最爱，但是，基本上很多成品零食都会有对孩子的有害物质。那么，妈妈不如自制零食宝宝。今天，小编就要推荐几款营养食谱和自制零食，让宝宝吃的健康放心。

十个月宝宝自制零食

猕猴桃果冻

原料：猕猴桃50克、洋菜10克。

制作方法

将猕猴桃洗净，去皮，切成细粒，洋菜洗净，切末。

洋菜加水煮沸后放入猕猴桃粒，再稍煮一下。倒入果冻模子里即可。

营养经

猕猴桃是一种营养价值丰富的水果，具有多重功效和作用，被人们称为果中之王。猕猴头含有亮氨酸、苯丙氨酸、异亮氨酸、酪氨酸、丙氨酸等10多种氨基酸，以及丰富的矿物质，包括丰富的钙、磷、铁，还含有胡萝卜素和多种维生素。

草莓蛋糕

原料：鸡蛋650克、低筋面粉260克、白糖200克、草莓粉250克、泡打粉2克、塔塔粉8克。盐、植物油各适量。

制作方法

将鸡蛋蛋黄，蛋清分开；取60克白糖与蛋黄一起搅打至淡黄色，加入草莓粉，植物油慢速打匀，再加入泡打粉，低筋面粉、盐拌匀成蛋黄糊。

将蛋清，塔塔粉倒入搅拌缸内，中速搅打至七成发泡，加入140克白糖继续搅打至八成发泡，即成蛋清糊。

将蛋黄糊、蛋清糊拌匀即成草莓蛋糕糊，倒入回形模具中，置入炉温为上火170℃、下火130℃的烤箱中烘烤约35分钟即可。

营养经

据分析，每百克鸡蛋含蛋白质14。7克，主要为卵白蛋白和卵球蛋白，其中含有人体必需的8种氨基酸，并与人体蛋白的组成极为近似，人体对鸡蛋蛋白质的吸收 率可高达98%。每百克鸡蛋含脂肪11～15克，主要集中在蛋黄里，也极易被人体消化吸收，蛋黄中含有丰富的卵磷脂、固醇类、蛋黄素以及钙、磷、铁、维生 素A、维生素D及B族维生素。

十个月宝宝汤面营养食谱

骨头汤挂面

原料：挂面，熟猪肝，鸡蛋，菠菜，白鸡汤（骨头汤）。

制作方法

将猪肝切末；菠菜择洗干净切末；挂面切成短段儿。

将鸡汤倒入锅内，加入 挂面、酱油、精盐煮，视挂面煮软后，加入肝末、菠菜稍煮，再将鸡蛋调散后淋和锅内，滴和香油出锅即成。

营养经

面条一定要切短段再煮，而且要煮烂。挂面做好后，最后不用带很多汤。如果把面条尽量做得软烂一些，汤味鲜香，营养丰富。

牛肉碎菜细面汤

原料：牛肉15克，细面条50克，胡萝卜、四季豆各适量。

制作方法

锅置火上。放入适量清水，煮沸后下入细面条，煮2分钟，捞出来，切成小段，备用。

将牛肉洗净，切碎；胡萝卜去皮，洗净，切末；四季豆洗净，切碎，备用。

另取一锅，将牛肉碎、胡萝卜末、四季豆碎与高汤一同放入，用大火煮沸，然后加入细面条煮至熟烂，最后加入橙汁调味即可。

营养经

牛肉含有丰富的蛋白质，氨基酸组成比猪肉更接近人体需要，能提高机体抗病能力。

十个月宝宝吃的东西比较丰富哦，妈妈赶紧自制零食给宝宝补充营养吧。

第10个月，是宝宝生命的一个转折点，她在生理、心理和智力上都会发生很大的变化。现在，她将从一个完全依赖他人的小婴儿，逐渐向幼儿阶段发展。

现在，正是宝宝蹒跚学步的时候。她非常好动，愿意在房间里让大人抱着四处游晃、玩耍；手的动作更加灵活，运动能力也在不断地增强，除了喜好模仿外，还特别希望和大人交流、玩耍。处于这个阶段的宝宝比其他任何时候，都更加需要父母的关爱和鼓励，尤其需要父母有足够的耐心和细致。

宝宝开始会记事了

当你播放一首她听过的歌曲，会触发她的记忆力，虽然不会用言语表达，但她脸上兴奋的表情和微笑已说明一切。

你所看到的宝宝

●身体和手、脚的活动变得协调，放在围栏里，能自己拉着栏杆站起来；

●可扶着家具行走；

●穿衣、穿袜、穿鞋时会配合伸手、伸脚；

●有目的地发出“妈妈”、“爸爸”的声音；

●能比较两个物品，并能区分物品的细小部分；

●会模仿大人的手势；

●知道常见的人或物的名称，能听懂简单的话语，并指出实物。

一、给你的贴心叮嘱

这个阶段该让宝宝学习自己吃东西了。你可将食物切成小块，把它们放到宝宝的盘中，让她自己学着将食物送到嘴中。你应先演示一遍使用勺子的过程给宝宝看，然后让宝宝尝试。但要随时注意宝宝嘴里食物的量，以免发生吞咽困难。

1、你应该知道的

——感官发展和潜能开发

——语言与交流

——宝宝已经能理解一些常用词语，并会用动作表示词义。喜欢和成人交往，并常常模仿成人的举动。

2、你应该该做的

●宝宝学大人的样念念有词时，要即时予以鼓励；宝宝说得不准确时，大人可在一旁缓慢而清晰地把准确的语词说上几遍，但不必纠正他的发音；

●这时候宝宝说话虽然还含糊不清，但她有强烈的沟通欲望，大人要注意观察，及时予以应对。

二、认知

这个阶段的宝宝喜欢摆弄物品，对感兴趣的事物会长时间地观察，知道常见物品的名称并会指认。

你应该该做的

●和孩子一起看书，鼓励宝宝自己翻书页；可以给宝宝看一些简单而色彩鲜艳的图书；也可以给他一些简单的认知图片，反复指认画中的物体或动植物的名称。

三、运动

在家里，宝宝已经能自由地爬到自己想去的任何地方，如果有家具扶持她还能扶着行走几步。她的拇指和食指的协调性已经发育得很好了，能按指令将东西拿进拿出。

你应该该做的

●经常鼓励宝宝爬行，学习各种爬行的技巧；

●练习扶栏杆或墙行走。

四、养育你的宝宝

1、喂养原则

孩子的咀嚼能力更强了，妈妈可以渐渐改变食物的形态，由稀到稠、逐渐增加辅食的量，由辅变主慢慢过渡。现在，宝宝对淀粉的消化吸收已经完全适应，但对鱼、肉类的蛋白质还不能完全消化。因此，尽管辅助食品的量和品种都在增加，但牛奶或母乳还是宝宝摄取蛋白质和营养素的主要来源。

2、培养独立能力

应该开始训练宝宝一些基本生活的技能了，以培养他的独立性。首先，要使宝宝养成独自玩耍的习惯，确定宝宝所处的环境是安全的，你就应该放手让他一个人玩耍，但要时时查看他的举动；其次，鼓励宝宝独立做一些事。在他完成一个新的动作和新的技能时，要给予充分的肯定。

3、开始学说话

目前是宝宝开始学习发音、说话的最佳时机。多数宝宝已经会发1—2个单音节了，有的已经会叫“妈妈”、“爸爸”了。在照顾宝宝生活起居时，要注意倾听他说的“话”，然后把正确的发音慢慢学说一遍，让他在这种“对话”中学习说话。平时经常给他唱些简单的儿歌、童谣，营造一个良好的语言环境。

4、提供适宜的玩具

对宝宝而言，目前家里的任何物品都比玩具更有吸引力。但玩具可以帮助他运动和学习，因此，选择适当的玩具有利于宝宝智力的开发。可以选择一些能发声的玩具。

5、提示

不要一下给宝宝很多玩具。玩具太多反而会分散宝宝的注意力，达不到学习的目的。

6、特别提醒

安全是现阶段宝宝生活中最需要关注的事情。在他的活动范围内，要用布把家具的锐角包好，低矮的窗户和楼梯、台阶，一定要装上栅栏，并且注意随时关闭；在宝宝伸手能及的地方，不要放烫的或易碎的物品、以及容易吞食的药品、别针、香烟和体温计等不安全的东西；电线要绑好固定，电源插座要用胶布固定、包住插孔……。

五、经常会遇到的麻烦

1、用脚尖走路

许多宝宝在这个月开始学走路了。可摇摇晃晃迈步时，有的宝宝却以脚尖走路，一些父母很担心宝宝脚部的骨骼发育是否有异常。其实，这种现象不足为奇。大多数的宝宝在初学走路时都是以这种步态开步的，待她慢慢长大，就会恢复正常。

对策：

●一定要给宝宝穿大小、软硬合适的鞋，或者索性让她光脚练习走路；

●鞋底要软硬适中，软底鞋已经完全不适合宝宝了，但完全包裹脚部的运动鞋也不适合宝宝。

提醒：

如果连续几个月，宝宝一直用脚尖走路，应去医院就诊。

2、“屏气发作”

有些宝宝会在发怒、恐惧、悲伤和剧痛等情绪的急剧变化过程中，因大哭不止导致过度换气，使呼吸中枢受到抑制，出现呼吸暂停、口唇发紫，躯干、四肢强直，甚至昏厥、意识丧失等症状，一般持续0.5～1分钟，然后，症状得以缓解。这种现象称为“屏气发作”。发作过后宝宝一般都神志自如，无任何异常。

对策：

●屏气发作是一种异常的心理行为。当孩子发作时，家长应保持自身情绪的镇静和稳定，用柔和的语气，给予充分的关心和呵护，切忌粗暴地训斥。

提醒：

如果发作次数比较频繁，应予以高度重视，及时去医院就诊。因为屏气时间过长多发会引起脑缺氧，影响神经系统的发育。

3、入睡后出汗

婴儿的生长发育比较快，新陈代谢旺盛，产热比较多，而且年幼孩子的皮肤内含水量较大，微血管分布较多，所以，睡着后容易出汗。另外，婴儿时期的中枢神经系统发育不健全，调节能力比较差，在刚刚入睡或者将要睡醒时，交感神经会出现一时性的兴奋状态，在这种情况下，宝宝也会出汗。

注意：

除了睡着后出汗多外，还伴有其它异常表现，如：烦躁不安、睡后惊跳、睡眠不安等，或伴有消瘦、低热、咳嗽等症状，应及早去医院诊治。

五、经常发生的养育错误

菜汤、鸡汤有营养，给宝宝拌饭。

有些家长为了方便，只在大人吃的饭菜中留一些菜汤、鸡汤拌饭给孩子吃，认为这样方便又有营养。其实，汤里面的营养素很少，长期食用会导致孩子营养不良。

尽管现在的宝宝已经能够适应大部分大人的食物，但还是需要特意为她制作食品，特别是在烹调方法上，一定要坚守“切碎煮烂”的原则。

六、本月特别关注

1、宝宝的睡眠

睡眠时间过少，会影响婴儿的正常身体发育。10个月左右的婴儿，白天一般要睡2-3次，累计时间为2-6小时；夜间一般可睡10-12小时，一天共计睡眠时间14-15小时。

当孩子的体能消耗到一定程度时，自然会需要睡觉。这时，只要让宝宝在床上安静地躺一会儿就睡着了。如果她一时没有睡意，可以让她睁着眼躺着，但不要去逗她、哄她，呆一会儿，睡意上来了她就会进入梦乡。

2、特别提醒

有的宝宝入睡很快，但睡着后却爱翻身，睡不安稳。出现这种现象，应先检查一下宝宝睡觉的床是否有不妥的地方，比如：被子、褥子是否太厚，是否穿的衣服太多不舒服

备孕禁忌知识大全（一）

不轻易减肥

临床发现，体重与女性的孕力有关，太重或者太轻的人都不容易怀孕。专家解释其中原因，体重过低会造成脑下垂体分泌促滤泡素及促黄体素不足，使卵泡减少卵子的生产，以至引发慢性不排卵及不孕症;而体重过重则会造成体内雄性激素增加，导致多囊性卵巢症及多毛症，进而造成不排卵及不孕症。

不吃全素食

德国的一项试验证实，全素饮食也会影响女性排卵。有关研究者将参加试验的女性分为两组，其中一组除了吃少量乳酪和牛奶外，其他食物全部是素食;而另一组则正常饮食。6周后研究者发现，两组试验者的体重都下降了同等幅度，但是吃全素的女性中有78%的人出现了停止排卵的生理现象，而且几乎全组人的月经周期都比正常时间短。正常饮食组中67%的女性排卵正常，月经周期没有发生变化。

少穿紧身衣

英国的研究发现，紧身衣裤在子宫及输卵管的四周会产生极大压力。当脱去紧身衣服时，对输卵管的压力会减弱，但子宫仍会保持一段时间压力。压力差会使子宫内膜细胞离开子宫，形成子宫内膜异位症。此外，长时间穿过高鞋跟会使身体倾斜，从而与地面形成的角度减少，骨盆也会随之倾斜，容易造成骨盆腔位移，还容易引起子宫位前倾，增加不孕的机会。