准妈咪口腔护理的方法

【 tulaoshi.com - 怀孕 】

　　孕期的口腔健康隐患，已经越来越受到孕妈们的关注了。由于妊娠的特殊性，孕妈的口腔中存在的一些自身没有察觉的病变，就容易在怀孕期间加重，因此，科学的口腔护理观念可以让孕妈们在第一时间杜绝伤害。

　　一、孕期口腔护理的重要性

　　不少孕妈认为，胎儿会吸收母亲牙齿的钙质。因此，孕期刷牙容易掉牙齿。其实这个观点是错误的。胎儿吸取的钙质，主要来自母亲日常的饮食，亦有部分来自母亲的骨骼。孕妇的牙齿容易出现问题，原因是各种各样的。

　　温暖和湿润的口腔，是培养致病细菌的温床。尤其是在怀孕期间，孕妈如果口腔出现问题，就很容易经过牙龈上的伤口进入血液到达心脏，就很容易引起心脏病。根据医学研究，对早产儿与口腔疾病的关系进行调查，发现了与其母亲口腔细菌相应对的抗体，初步证实孕妇口腔的病菌与一些早产有关。所以，孕妇早晚和三餐之后用软毛牙刷刷牙漱口，保持孕期口腔卫生是安胎的重要措施之一。如果患有较严重的口腔疾病，也应在治疗好这些疾病后再怀孕。

　　二、3个口腔检查让孕妈更放心

　　1、阻生智齿须在孕前拔除。

　　智齿及俗称的“劲根牙”，就是口腔中的第三磨牙，由于现代人饮食因素等原因造成颌骨的退化，很多人的智齿没有足够的位置萌出，形成阻生牙。因此如果在怀孕前已有阻生智齿，尤其是有冠周炎病史的智齿，最好能及时拔除，以绝后患。

　　2、龋齿病菌可能传给胎儿。

　　龋齿就是俗称的蛀牙。它是在以细菌为主的多种因素影响下，牙体硬组织发生慢性进行性破坏的一种疾病。治疗牙髓、根尖周组织感染的病例，其中辅助治疗所用的X线摄片和抗生素药物的应用都可能会对胎儿造成不良影响。同时，孕妇口腔中的致龋菌可通过垂直传播感染胎儿，患有龋病的孕妇，出生的宝宝日后患龋的概率也较大。

　　3、牙周炎尤易在孕期加重。

　　怀孕后，孕妇体内的雌性激素上升，会使牙龈中血管增生，血管的通透性增强，容易诱发牙龈炎，称作妊娠性龈炎，牙龈会出现增生、肿胀，出血显著，严重时还会妨碍进食。如果是中度、重度的牙周炎，孕妇生出早产儿和低体重儿的机会也会大大增加。

　　三、孕期准妈咪的口腔护理工作

　　1、常检查，早发现早治疗。

　　怀孕期间，孕妈应该定期做好口腔检查。由于口腔疾病通常会发展较快，定期检查能保证早发现、早治疗，使病灶限于小范围。对于较严重的口腔疾病，应选择妊娠中期（4～6月）相对安全的时间治疗。当然，所有的用药应该以专业医生的建议为主。

　　2、讲卫生，科学刷牙很重要。

　　重视怀孕期口腔卫生，孕妈需要掌握科学的口腔保健的方法，坚持每日两次有效刷牙。如果能完全保持口腔卫生，牙龈炎症等疾病将很难产生。对于容易感染蛀牙的孕妇，可以适当用一些局部使用的氟化物，如氟化物漱口液、氟化物涂膜等。

　　3、防蛀牙，木糖醇更可靠。

　　木糖醇是一种从白桦树或橡树中提取的甜味剂，不含蔗糖，因此不会引起蛀牙。这种口香糖具有促进唾液分泌、减轻口腔酸化、抑制细菌和清洁牙齿的作用，如果能在餐后和睡觉前咀嚼一片，每次咀嚼至少5分钟，蛀牙的发生率将减少70％左右。

　　4、均衡营养，保护胎儿牙齿发育。

　　每个孕妈都应该摄入充足的营养，除了蛋白质外，维生素A、D、C和一些无机物如钙、磷等也十分重要，因为这些不仅可以起到保护母亲的作用，使肌体组织对损伤的修复能力增强，对胎儿的牙齿的发育也很有帮助。

　　四、孕期如何去除口腔异味

　　对孕妈们来说，口腔健康很重要，但难免有时会出现一些尴尬的情况，如口腔异味加重，似乎让空气也变得很糟糕。面对这些小问题，孕妈可以通过以下方式减轻口腔异味的症状：

　　1、常漱口、多喝水。

　　孕妇可以时常漱口，将口中的坏气味去除，也可以准备一些降火的饮料，或茶水、果汁等，以除去口腔中的异味，并且同时注意饮食前后的口腔卫生，让难闻的口气无处可躲。

　　2、忌辛辣、生冷食物。

　　为了顾及孕妇口味的改变和爱好，各式酸、甜、苦、辣的食物，孕期都可以酌量食用，但应避免食用过于辛辣的食物，有些孕妇吃太多麻辣会让自己的口气也变得更加重。

　　3、及时了解特殊病史。

　　医学发现，很多疾病会引发味觉改变或口臭，如上呼吸道、喉咙、鼻孔、支气管、肺部发生感染的时候都会有此现象，而患糖尿病，肝或肾有问题者，也会有口味改变的问题。因此孕妇若有特殊疾病史，或发生口气及味觉显著改变的情形，应由医师诊治以做鉴别诊断。

　　4、定期清洁舌苔。

　　当孕妈的嘴巴出现怪味道时，可以在刷牙后可以顺便清洁一下舌苔，并彻底清除残留在舌头上的食物，有助于消除口腔内的异味，并可恢复舌头味蕾对于味道的正确感觉，而不至于对食物口味越吃越重。

　　妈妈们怀孕期间要着重补充各种营养哦！所谓“一人吃，两人补”，只要孕妈们合理膳食，全方位的补充各种营养，就能保证孕妈和胎宝的健康。叶酸是孕妈咪的必需品，长期的缺乏叶酸有可能会造成胎宝畸形，但是补叶酸也要讲究方法，盲目的进补对孕妈也是无益的哦！

　　叶酸的营养价值

　　叶酸是由喋呤啶、对氨基苯甲酸和谷氨酸等组成的化合物，是一种水溶性B族维生素。叶酸对人体的重要营养作用早在1948年即已得到证实，人类（或其他动物）如缺乏叶酸可引起巨红细胞性贫血以及白细胞减少症，还会导致身体无力、易怒、没胃口以及精神病症状。

　　此外，研究还发现，叶酸对孕妇尤其重要。如在怀孕头3个月内缺乏叶酸，可导致胎儿神经管发育缺陷，从而增加裂脑儿，无脑儿的发生率。其次，孕妇经常补充叶酸，可防止新生儿体重过轻、早产以及婴儿腭裂（兔唇）等先天性畸形。

　　孕妈咪补叶酸的最佳时期

　　要减少胎儿脑部和脊髓缺陷的发生，最重要的是妇女在受精时已开始摄取足够的叶酸，但实际上很多妇女在得知怀孕后才开始补充叶酸，而那个时候通常已是受精后的一、二个月了，这就会使早期胎儿的脑部和脊髓因得不到足够的叶酸而发育不健全，导致脑部和脊髓缺陷的发生。

　　小编推荐：妇女在计划怀孕期间就要开始补充叶酸。一般最好在准备怀孕前的至少一个月开始吃叶酸，一直服用到怀孕满3个月。

　　每天补充多少叶酸？

　　目前，专家建议育龄妇女每天摄入的叶酸不低于400微克，计划怀孕以及哺乳期的妇女每天摄入的叶酸不低于600微克。

　　孕妈缺乏叶酸的危害

　　孕妇缺乏叶酸可使先兆子痫、胎盘早剥的发生率增高，同时缺乏叶酸是引起神经管畸形的主要原因，而妊娠早期的三个月主要是胎儿神经管的发育，神经管闭合是在胚胎发育的3－4周，如果缺乏叶酸可引起神经管未能闭合，导致脊柱裂和无脑畸形为主的神经管畸形。同时，7－8周是胎儿腭部发育的关键时期，为防止兔唇、腭裂的出现也要注意补充叶酸。

　　小编支招儿：最好的补叶酸食物

　　黄豆中含有丰富的叶酸，其次菠菜、绿菜花等等绿色蔬菜中都含量丰富。多吃含叶酸的食物，对孕妈和胎宝都有很大益处哦！

　　绿色蔬菜：莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆荚、蘑菇等。

　　新鲜水果：橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、杏、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、梨等。

　　动物食品：动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类，如猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等。

　　豆类、坚果：黄豆等豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等。

　　谷物：大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等。

　　小编推荐食谱一：黄豆煨猪蹄

　　材料：猪蹄1100g，黄豆200g，生姜、盐、黑胡椒粉各适量。

　　做法：

　　1、准备好猪蹄，剁成小块；黄豆隔夜浸泡好；

　　2、猪蹄放入锅中，加入冷水，焯煮透至无血水，捞起；

　　3、焯好的猪蹄放入沙吊子，用煤炉煨制两小时；

　　4、加入黄豆；

　　5、大火煮开，小火继续煨煮1小时；

　　6、加入姜片，煨好的猪蹄汤调入适量盐和黑胡椒粉；

　　7、煨好的猪蹄黄豆汤盛入碗中即可食用。

　　小编推荐食谱二：菠菜卷

　　材料：菠菜300g，油皮100g，胡萝卜50g，黑木耳50g，白糖1勺，鸡蛋1个，香油、盐、生姜各适量。

　　做法：

　　1、将菠菜择洗干净，胡萝卜洗净去皮切细条；

　　2、将水发木耳切细丝，胡萝卜切细条，生姜擦成细茸，备用；

　　3、分别将菠菜、胡萝卜条焯水捞出放凉开水中拔凉，备用；

　　4、将油皮平铺在菜板上，用刀划成长方块（如果是干油皮需要提前用水泡软）；

　　5、将菠菜切段后和胡萝卜丝、黑木耳丝放入小盆内；

　　6、加香油、精盐、白糖、少许姜茸拌匀；

　　7、将拌好的蔬菜丝等卷入油皮，制成卷；

　　8、用鸡蛋液把油皮接口黏好，上笼屉蒸约5分钟即可；

　　9、最后根据个人的喜好把菠菜卷切成需要长度的小段，装盘。

　　小编推荐食谱三：菜花排骨煲

　　材料：肋排500g，绿菜花280g，干木耳12g，虾米10g，橄榄油、蒜头、调味鸡汁、生粉、鸡粉、砂糖、清水各适量。

　　做法：

　　1、将肋排洗净，加入适量的调味鸡汁、生粉、砂糖和清水拌匀，腌制30分钟；

　　2、将虾米洗净，和蒜头放入砂锅中，爆香；

　　3、倒入适量的橄榄油，放入腌制好的肋排；

　　4、盖锅盖，文火焖煮10分钟；

　　5、揭盖，放入菜花和木耳，倒入适量的芡汁；

　　6、盖锅盖，大火煮滚，转小火，煲20分钟；

　　7、揭盖，见收汁即可关火。

　　准妈妈怀孕初期的前3个月，如果身体里缺乏铁、蛋白质和足够的热量，这种疲倦感会更为剧烈。不过不要担心，这种疲倦感是完全正常的。

　　缓解对策

　　1、无论如何疲倦难当，都不要想到以咖啡、浓茶、可乐、糖果、甜腻的蛋糕来振奋精神。它们带给准妈妈的短暂兴奋一过，血糖会直线下降，反而会比之前更加疲倦。况且，它们对腹中胎宝宝的伤害是难以预计的。

　　2、量力而行。准爸爸此时要特别理解和照顾准妈妈，包括身体上和精神上，现在准妈妈正经历着未曾感到过的不受控制的疲倦。她还有个宝宝需要作为准爸爸的你的参与，单从这一点上就足以见证，你们——而非此外的任何人——将一起开始新的人生的征程。

　　3、准妈妈坐着的时候注意抬高脚的位置。晚上早点睡觉，并注意每天进行散步等适当的运动。

　　4、饮食上的调理可以有针对地缓解疲劳，比如以下的菜单可供准妈妈参考。

　　麦芽蜜枣瘦肉汤

　　原料：麦芽100克，瘦猪肉100克，蜜枣20克，盐适量。

　　做法：

　　1、麦芽用锅炒至微黄。

　　2、将蜜枣洗净；瘦猪肉洗净，切成片。

　　3、将蜜枣，炒麦芽放入沙锅中，用小火煮45分钟。

　　4、再将猪肉放入，转大火将猪肉煮熟。

　　5、出锅前放盐调味，即可。

　　营养提示：麦芽含有丰富的维生素B6、叶酸和磷脂，在一定程度上能帮助准妈妈解除疲劳。

　　大枣山药麦芽粥

　　大米洗净浸泡1小时，山药去皮洗净切成块，麦芽炒至金黄。锅中加水煮开，放入大米、山药、麦芽煮至大米熟烂即可。

　　过去有流产史、阴道出血、性交疼痛等情况的孕妇，应避免性行为；阴道感染的孕妇，需治愈后再行房，以免病菌感染胎儿。
　　中外孕妇性欲研究
　　有研究指出，第一次怀孕时性行为产生疼痛的情形较多。不论第几次怀孕，性行为都会较怀孕前达到高潮的时候少。一项针对怀孕性行为态度的调查指出，60％的孕妇认为自己的性欲降低；49％的孕妇认为性行为会伤害胎儿。先生要求性行为的占40％；妻子要求的仅有0。7％；13％的妻子认为性行为是留先生在身边的办法；性行为后觉得舒服的约占60％；疼痛的约40％；85％的孕妇相信怀孕时应该减少性行为；10％认为应该保持和怀孕前一样的性行为频率。
　　对西方国家的一项研究显示，怀孕35周以后，每周有2次性行为的夫妇尚有10％，东方国家则少得多。一般来说，孕妇的性行为主要是满足心理的需求，而先生则以生理的满足占主要成分。
　　性欲改变的原因
　　孕妇在前3个月时，因为疲倦、呕吐等原因，性欲会下降；在怀孕4～6个月时，可恢复一些“性”趣，此时，由于体内激素及身体形状的改变，许多孕妇希望被拥抱，有的会采取自慰的方式达到满足。也许是因为盆腔充血的缘故，有些妇女直到此时才感受到生平第一次的性高潮，在怀孕的过程中增添了许多喜悦。怀孕7个月以后，有人性欲升高，有人降低，但肚子很大，做爱不方便，且明显感知到胎儿的存在后，怕伤及胎儿，做爱时就会有所顾忌。此外，一些男性对孕妇大腹便便的体态失去“性”趣，许多夫妇因此停止性生活。
　　孕期性爱正反评价
　　有些人1周1次性行为，仍然生出健康的婴儿；也有些人并没有性行为，却生出早产儿，那么，到底性生活对胎儿是有利还是有害？
　　一项100多人的研究表明，在怀孕后期约30％的孕妇有性生活，对早产并无影响；另一项将近4万人的研究指出，在怀孕29周、32周及37周时从事性行为，并无明显证据表明对胎儿有不利的影响；还有一项1万人左右的研究指出，怀孕期性行为不会引起羊水早破、新生儿体重过轻、死亡等问题；此外，100多位双胞胎孕妇的研究结果指出，性行为不会使胎儿健康受损，也不会造成早产。
　　也有一些对性行为不利的报告。研究指出，如果生产在性行为后两天内发生，早产率增加4倍，有羊膜炎者要治疗好以后，才可以有性行为，否则性高潮会使羊膜更容易破裂；如果怀孕中有性行为，则产前出血的机会增加了70％；性行为越多越容易出血；一项针对2万多位孕妇所做的研究表明，怀孕最后1个月每周性行为超过1次者，羊水感染的机会增加了30％，而且婴儿出生时，比较容易发生呼吸困难、黄疸、缺氧及活动力差等问题，比率是没有性行为者的2倍。
　　高危险群孕妇要小心
　　一些研究指出，性高潮一般来说对胎儿是无害的，并不会造成早产。但有些高危险群并不适合，例如先前早期破水或早产、性交后出现剧烈子宫收缩者。
　　一项用仪器监测性行为时子宫活动的试验表明，一般情况下，性高潮并不会造成子宫剧烈收缩，并且很快会恢复正常。达到高潮时，子宫收缩、胎儿心跳也会改变，孕妇也常会感到胎动，但高危险群孕妇性行为后，子宫活动会持续60分钟达到高峰，3小时后才可恢复正常。
　　长时间宫缩不利胎儿
　　长时间的子宫收缩对胎儿的健康不利，性行为后有剧烈子宫收缩者，应视不同情况区别对待：若无腹部不适，则父母的性行为可视为对胎儿的一种锻炼；如果性行为后觉得不太对劲，应该立即去医院做超声波检查，看是否存在胎儿窘迫。
　　阴部感染勿做爱
　　如果有会阴部及阴道的感染，应等治疗好以后再恢复性行为，因为阴茎的抽送动作及阴道的收缩，可能会将病菌带入子宫，造成胎儿的感染。精子、精液也可能带着阴道细菌进入子宫内膜，造成发炎、早产。细菌产生的前列腺素，在怀孕的任一时期都可能造成子宫收缩现象。
　　检验阴道的酸碱性，可以测出部分感染。正常阴道分泌物应为酸性，细菌感染后则变为碱性，两天内有性行为也会呈碱性，应细心区别。研究指出，怀孕期的性行为，不会增加健康妇女的细菌阴道炎的发生率，但如果遭到链球菌、淋菌或衣原体的感染，导致子宫颈发炎，则可能造成子宫提前收缩，甚至引起早产。
　　避孕套防止病菌传染
　　男性有性病时特别容易传染给胎儿，其感染率是母亲传染给胎儿的两倍，所以，男性生殖器官异常时不可有性行为。带避孕套是个不错的方法，因为精液中含有前列腺素，由阴道吸收后可能引起子宫收缩，造成早产。另一方面，避孕套也可防止男性将可能的病菌传染给孕妇。建议有疾病先治疗，性行为后出现异常症状要去医院检查。
　　特殊体质孕妇
　　前置胎盘的孕妇本来就容易出血，需要休息，不适合从事性行为。高血压、糖尿病等孕妇，应等病情得到控制后，才可从事适当的性行为。
　　避免早产注意事项
　　孕妇的性行为主要是寻求一种心理上的安慰，性交时情绪紧张、运动剧烈，会导致肾上腺素分泌，造成子宫收缩；性高潮也能造成子宫收缩，因此，怀孕期间的性行为不宜过于剧烈，而且在此期间最好避免过度的乳房爱抚，尤其是乳头部分。刺激乳头会造成子宫收缩，妨碍胎盘及胎儿的血液循环，或是导致早产。
　　做？不做？孕期的性爱问答
　　Q：我的小宝宝终于来了，在惊喜之余，我们家的那位“大宝贝”可是有些烦恼，说是我们的亲密时光泡了汤，请问怎么办呀？
　　A：在怀孕的前三个月，通常称之为孕早期，这个时期胎盘正在形成，胎儿的各器官正在分化发育，防止流产的孕激素分泌还不充分，因此最容易发生流产或先兆流产。这时最需要小心谨慎，夫妻生活是要绝对禁止的。其实夫妻间除了性爱，亲吻、拥抱，爱抚等这些同样是一种非常好的增进夫妻间感情的好办法，而且对处于孕早期的准妈妈没有任何伤害。比如，准爸爸轻轻抚摩着准妈妈纤细的手、给予浅浅的吻、在女性两腿之间摩擦等，这些都不会直接造成刺激，因此流产的几率也变小，彼此的感觉也会更好。
　　Q：怀孕期间，我和我老公偶尔也会做爱，而且我很容易出现高潮，但是担心这样会对肚子里的宝宝不利。请问孕期性高潮会影响胎儿吗？
　　A：虽然一般女性在妊娠内性欲及性活动都逐渐减少，也有少数一些准妈妈在早孕期减少性活动，中孕期会增加，然后在晚孕期再减少。子宫在高潮时的收缩与分娩的收缩相似，而在妊娠最后三月，高潮可使子宫痉挛达一分钟之久，胎儿心跳同时出现减速。以往有习惯性流产，或有早产危险的孕妇应避免在最后三个月性交。
　　在中孕期及晚孕期腹部增大后，如果一定要做爱，可以改用侧身，面对面或男在女背后进入。但长大的子宫，在性交时受到阴茎的冲撞，可以引起腹部不舒服，要非常小心。尤其在妊娠最后一个月，胎儿的头可能已进入了骨盆，性交可能产生阴道及腹部不适，甚至造成早产，因此这时可以透过非性交的性活动保持彼此的亲密。
　　Q：我觉得吧，怀孕期虽然性爱不方便，但同时也少了很多顾虑，比如不必担心意外怀孕问题，那是不是就可以不要任何束缚，进行最亲密的接触了呢？
　　A：产科专家建议各位准爸准妈们，在妊娠4～7月的时候，在性爱最好也带上避孕套，以防子宫收缩而导致腹痛流产。男性的精液中含有大量的前列腺素，进入女性身体后可经阴道吸收，参与多种代谢活动，影响局部的循环，产生一系列反应，比如在女子受孕妊娠期，前列腺素对子宫将产生明显的收缩作用。故在性交后不少孕妇可出现腹痛现象。如果性生活过于频繁，子宫经常处于收缩状态，就有导致发生流产的危险。
　　Q：我特别想问一下专家，如果选择在孕期里做爱，需要注意哪些问题？真的需要特殊的姿势吗？对不对？
　　A：有些准爸准妈们担心孕期的性爱会伤害到未出世的小宝宝，其实这是没有根据的，在子宫颈处有一些黏液抵御着外来的细菌侵害，当然在极少数情况下，胎儿会受到伤害，通常这是由于缺少必要的生理卫生知识或在孕期和多个伴侣发生关系引起的。在子宫内流动的羊水也会保护胎儿，使它不被外界压力压扁。正常、健康的性爱不会导致任何问题。但是因为怀孕女性的大肚便便，在两个人亲密接触时还要注意姿势的问题。
　　向您推荐如下姿态：
　　后进式
　　女子侧躺，男子从后面进入她身体，身体紧贴女子。这个姿势的优点在于不对女子腹部造成任何压力，对于孕期后阶段的女性特别适用。
　　跳蛙式
　　女子跪于床上，双腿尽可能分开，身体前倾，男子从后方进入女子身体。男子可爱抚女子背脊并控制抽插的深度。对于那些开始不能承受男子体重的女子来说，这个姿势可以保护你的腹部不会受到过强的冲击。
　　女上式
　　此式适用于那些孕期中期的妇女，当性欲开始变得强烈而传统姿势又无法再采用时，就该想到跨腿式了。分腿跨坐在男子大腿上，双手支撑住自己，男子可以帮助女方上下移动，如果女子累了，可放慢亲密的节奏。

备孕女性必知的怀孕十大征兆（二）

腹胀

怀孕早期荷尔蒙的变化可能会让你感到胀气。一些女性在经期到来之前，也会有这种感觉。这也就是为什么怀孕早期在你的子宫还很小的时候，你就会觉得衣服的腰部紧绷绷的。

尿频

怀孕后不久，你可能就会发现自己总是往卫生间跑。为什么会这样呢?主要是因为在怀孕期间，你体内的血液以及其他液体量增加，导致更多的液体经过肾处理排入膀胱，成为尿液。

尿频可能会早在你刚刚怀孕6周时，就已经开始出现了。随着孕期的推进，不断长大的宝宝会给你的膀胱施加更大的压力，怀孕早期的尿频症状可能会继续下去，甚至更加严重。

日子到了，月经没来!

月经没来是不是怀孕了?如果你的经期一向很规律，但这一次月经却没有按时到来，你可能在察觉以上怀孕征兆之前，已经做了一次早孕自测。但如 果你的月经并不规律，或者你没有记住自己的月经周期，恶心、胸部触痛以及频繁上厕所等怀孕的早期征兆，可能在你意识到自己月经没来之前，就预示着你怀孕 了。

基础体温居高不下

如果你记录基础体温并发现自己的基础体温连续18天呈高温状态，你很可能就已经怀孕了。

早孕自测呈阳性

早孕检测结果阳性应该是最确凿的怀孕征兆了。但不管包装上怎么写，许多早孕自测试剂在女性错过月经1周后，才能测出大部分的怀孕。所以，如果你是在这之前做的测试，并且得到的是阴性结果，过几天，你可以再测一次。