高温盛夏 孕妇如何健康度过

2015-09-25 17:40 56 1 收藏

很多人对于怀孕并不太在意,人物怀孕嘛,是再正常不过的事,有什么好准备的。但其实备孕期是很重要,下面图老师小编向大家分享高温盛夏 孕妇如何健康度过,不了解的备孕妈妈们赶紧看过来!

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  天气越来越热了,对于准妈妈来说在日常衣食住行上就要更加注意健康了。孕期是个特殊的时期,孕妇要注意各方面对身体健康是否会造成影响哦。下面来看看孕妇要如何健康度过高温盛夏吧。

  夏天孕妇的衣食住行

  衣着要凉爽宽大:孕妇最好选择真丝或棉制的衬衣和内裤,轻软舒适,容易透湿吸汗,散发体温。衣着宜宽松,胸罩和腰带不宜舒服过紧,以免影响乳腺增生和胎儿的发育。

  饮食要新鲜多样:为了保证母体和胎儿的营养,孕妇在夏天要注意保持食欲,多吃新鲜蔬菜,同时经常变换菜肴花样,既能增进食欲,又能满足孕妇需要的营养。

  用温水擦洗或淋浴:应该经常用温水擦洗或淋浴,以保持皮肤清洁,预防痱子或皮肤生疖子。如用冷水洗,皮肤污垢不宜消除,且预付受凉容易感冒,如用热水泡浴,高温会伤害胎儿正在发育的中枢神经系统,造成胎儿畸形。

  莫过于贪凉:孕妇从高温中走入冷气较足的房间,不宜呆得过久,防治腹部受凉,乘凉时最好不要坐于风口,睡觉不能露天,躺卧也不能睡在水泥地的草席上,使用风扇时,不要直吹,风速宜和缓或将电扇摇头。

  要保证睡眠休息:天热,体力消耗较多,时间又常因蚊子叮咬等因素睡眠不宁,孕妇就更易感到疲劳,所以要有一定时间的午睡,并注意休息。

  同时,在高温盛夏,孕妇还要注意预防三种疾病哦。

  夏天孕妇需注意的疾病

  防暑。怀孕的女性新陈代谢率增高,到孕晚期可比孕前增加15%-20%,因此会产生更多的热量;同时,有些准妈妈孕期食欲好,又不注意饮食控制,体重增加较多,皮下脂肪增厚,影响散热,所以孕妇特别容易发生中暑。一旦发生中暑,轻则恶心呕吐、胸闷心悸,重则会导致高热、晕厥,大量失水造成脱水还会威胁孕妇及胎儿生命。孕妇度夏首先要注意房间阴凉通风,不要在拥挤闷热的地方久留,特别提醒有计划户外活动的准妈妈,尽量避开中午炎热时段。其次要多饮水,准备一些温凉的绿豆汤等防暑降温饮料。有些孕妇喜欢食用冰激凌降温,其实,冰激凌里含有大量奶油及糖,热量很高,会产生更多的热,所以,食用冷饮要节制,不要图一时之爽。

  防胃肠炎。高温炎热,蚊蝇滋生,放置的菜饭很快会变质,加之许多孕妇喜欢吃生冷的食物,若不注意清洗消毒就容易感染肠道致病菌。冰凉的西瓜和绿豆汤是家家必备的防暑佳品,但是一次食用过多,胃肠道受到过度的冷刺激,也会“闹情绪”,出现非感染性胃肠炎。腹痛、吐泻是胃肠炎的常见症状,有时还伴有发热。一旦孕妇患上胃肠炎,医生在用药上会感到进退两难,部分止吐药物有致畸作用。而孕妇本身经常出现大便干燥,药物止泻又容易转成便秘。更为严重的是,胃肠炎时肠道蠕动增加,有时会引发宫缩,导致流产或者早产。预防胃肠炎,合理饮食是关键。

  防感冒发热。夏季也是呼吸道传染病高发季节,孕妇抵抗力降低,容易受传染。研究显示,病毒感染和高热本身就有致畸作用,晚孕期间发热还会造成急性胎儿窘迫,甚至胎死宫内。如果病情发展为支气管炎,频繁剧烈的咳嗽可能引发宫缩或者胎膜早破。假如发生肺炎,影响气体交换,可以造成低氧血症,导致胎儿缺氧。与急性胃肠炎一样,可用于治疗孕妇呼吸道感染及发热的药物谱也较窄。

  高温盛夏,准妈妈要学会健康度过哦。

随着小暑已过,天气越来越热,在这个炎热的“三伏天”,准妈妈出现了各种的饮食困惑:天气热得没有胃口,不想吃饭可以吗?夏天水果品种丰富,能吃多点吗?炎炎夏日,就不能喝点冰凉阴凉吗?……孕期的饮食牵连着胎儿发育,所以准妈妈们都很注重,下面小编就来一一解答准妈妈们的疑惑。

夏天准妈妈饮食方案

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1、注意热量需求。妊娠初期不需要特别增加热量,妊娠中后期必须依照孕前所需的热量,再增加200~350千卡/天,偏瘦者增加多一点,偏胖者增加少一点。需要注意的是,不要过多增加热量,要与活动相平衡。食物中的脂肪是热量的主要来源,同时妊娠期需要维生素A等脂溶性物质。孕期应有适量脂肪,包括饱和脂肪酸、多不饱和脂肪酸和脂肪酸,以保证胎儿和孕妇自身的需要,但脂肪不宜摄入过多,尤其是食用油,建议多食些橄榄油。还要注意多摄入富含铁、锌、碘和纤维素的食品。

如果天气热不想吃饭,可以选择开胃或易消化的主食,如白米粥、小米粥、五谷杂粮粥、玉米、面条、馄饨、水饺等。但并不是所有的孕妇都适合吃白米粥、小米粥、普通面条,如血糖高、短期内体重增长过快、30岁以上的准妈妈就应少吃,可适当吃些五谷杂粮粥、玉米、馄饨、水饺、全麦面条等。

2、注意餐次分配。为提高饮食吸收效率、控制好体重,并利于维持血糖值平稳及避免酮血症发生,建议准妈妈少量多餐,将每天应摄取的食物分成5~6餐,两餐之间可以吃些水果、饼干、巧克力等。每餐七八分饱即可。

3、补充水果要适量。夏季水果品种丰富,很多准妈妈因没有胃口而大量进食水果,体内摄入了大量糖分,而且很多准妈妈的运动量又很小,造成了体重迅速增加,再加上孕期的生理变化容易导致糖代谢紊乱,极易发生妊娠糖尿病。而妊娠糖尿病如控制不及时,不仅影响母亲健康,而且易引发孕妇感染、流产、早产、羊水过多等情况,严重的还会因母体血糖水平过高、体重过多增加,使胎儿巨大,造成分娩困难,增加难产、新生儿产伤、产后出血发生的几率。因此,专家建议准妈妈,夏季水果的补充最好是在两餐之间,每日最多不宜超过200克,并且选择水果时应尽量选择含糖量低的水果,或以蔬菜代替,如西红柿、黄瓜等,千万不要无限量地吃西瓜等高糖分水果。

4、注意补充水分。炎炎夏季,准妈妈的新陈代谢比平时有所增加,生理负荷加大,再加上气温较高,容易脱水,极易发生中暑,因此准妈妈应该注意多喝水,多吃新鲜蔬菜、瓜果以及新鲜豆制品,但尽量少吃冷饮,胎儿受不了太多冷的刺激,而且子宫也会收缩或造成准妈妈腹泻。对准妈妈来说,白开水、绿豆汤、牛奶、豆浆、自制蔬果汁、柠檬茶都是很不错的补水食品。浓茶和碳酸饮料容易导致蛋白质、矿物质吸收率下降,含糖饮料易降低食欲,冰水易导致胎动不安。一般每日喝1500毫升左右的水,夏天出汗多,饮水量应适当增加。

5、注意养成良好的膳食习惯。注意饮食规律,按时进餐,少食零食、油炸等食品。少吃盐和盐渍制品、刺激性大的食品。母亲不吸烟、饮酒、少喝咖啡。多喝水,每天喝6~8杯水(每杯约200毫升)。

除此以外,夏天容易发生胃肠道疾病,准妈妈为了腹中的宝贝,一定要注意一下饮食事项哦。

夏季准妈妈饮食注意事项

1、细菌性食物中毒表现为恶心呕吐、腹泻腹痛等。具有潜伏期短、时间集中、突然爆发、来势凶猛等特点,90%以上发生在7、8、9三个月。预防的关键是加强饮食卫生管理,防止食品污染。

2、旅游性腹泻常见症状为水样便,并伴发腹痛、腹胀、呕吐等。因此,在旅游过程中要严把“病从口入”关。

3、大肠杆菌肠炎表现为腹泻,每日3-5次,为黄色蛋花样便、量多。因此预防该病要搞好饮食、饮水卫生和粪便管理。

4、细菌性痢疾,简称菌痢通常起病急骤,先是畏寒发热,后腹痛腹泻等。中毒型菌痢病人可极度衰竭,出现中毒性休克,多见于2岁以下的婴幼儿。因此,搞好饮食、饮水卫生和粪便管理,大力消灭苍蝇,是预防该病的根本措施。

5、冰箱性肠炎,即耶尔细菌肠炎随着冰箱的普及,该病的发病率逐年上升。耶尔细菌广泛存在于牛奶、肉、鱼、禽以及蔬菜等许多食物中,在-4℃以下的低温下生长繁殖。冰箱冷藏室里的食品污染了该菌就可能引起肠炎。因此,冰箱内的食品要生熟分开,进食前要重新烧熟烧透。

以上介绍了夏季准妈妈饮食方案和注意事项,希望对你有所帮助。

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  三伏天是一年中最热的时候,没有空调简直没法活下去,但是年幼的宝宝可以吹空调吗?听说常吹空调容易患“空调病”,但是,吹空调是夏天最常见的降温方法之一,幼儿究竟能不能吹空调呢?宝宝要如何健康吹空调呢?

  宝宝吹空调易引起的疾病

  上呼吸道感染:宝宝出现感冒、咳嗽,流鼻涕等症状,并且演变成为反复性的上呼吸道感染。如果情况严重的话,还可能出现肺炎、支气管炎等各种疾病;

  腹泻:腹泻也是小儿夏季空调病常见表现,主要表现为大便的次数和性状的改变,也可伴有发热、脱水、电解质和酸碱平衡紊乱等;

  过敏性鼻炎、过敏性哮喘:由于空调温度开得太低,可能使宝宝原有的哮喘、鼻炎等病情加重,旧病复发;

  感冒:宝宝从外面大汗淋漓地进了家门,立刻打开空调痛快地吹一阵,表面上是舒服了,但这样一冷一热,很容易感冒、流鼻涕;

  发烧:发烧是空调病中最常见的一种疾病症状,是由于机体的体温调节功能受到不同因素的影响发生紊乱而引起的,严重时还可能出现高烧不退,甚至惊厥。

  宝宝吹空调会引起这么多的疾病,但是,夏天三伏天又很热,如何健康吹空调呢?

  夏天宝宝如何健康吹空调

  出汗后不要马上吹空调

  宝宝室外活动出汗后,应先等汗液退去再开空调,开启空调前,要将宝宝身上的汗擦干,并换上干爽的衣裤。

  保持室温恒定,温差不宜过大

  空调的温度不要调得太低,通过空调保证室温维持于24℃~26℃。气温较高时,可将温差调到6℃~7℃左右;气温不太高时,可将温差调至3℃~5℃。空调的风速不宜过强,也不要频繁开启空调,导致室内温度变化过大。

  大一点的宝宝还会自己开关空调,调节空调温度,把空调遥控器收起来,放到宝宝够不着的地方。

  避免空调直吹宝宝

  父母要注意一下空调的吹风口,切忌将空调直吹宝宝。直接久吹,风力过大,宝宝全身毛细血管收缩,体温过度降低,易引起疾病,最好借用隔壁房间空调调整室内温度。

  定时通风换气

  家长可充分利用相对凉爽的一早一晚给室内“大换气”,平时则“小换气”,确保室内外空气的流通,防止病原菌的繁殖。“大换气”时,打开窗户、电扇,让空气畅快地对流15分钟;“小换气”则是一天数次,时间可以短些。

  有新生宝宝的家庭,使用空调时,至少打开一扇窗户,保持室内空气流通。

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  需要时刻保湿、补水

  因空调没有调节湿度的能力,且宝宝的皮肤水分调节能力远不如成年人。所以,家长要注意多给宝宝吃水果蔬菜,喝温开水,以补充身体所需的水分。在空调房使用加湿器或在室内放置一盆水也可增加室内的湿度哦!

  注意将加湿器放到宝宝够不着的地方,以免触碰发生意外。

  不要频繁进出空调房

  由于各房间存在温差,宝宝如果呆在空调房里,最好不要频繁将他抱进抱出(比如夜间让宝宝上厕所、喝水等),否则宝宝也容易因温度变化适应不良而患上感冒。

  醒前一小时关空调防感冒

  小儿体温调节中枢和汗腺都未发育成熟,对内外温差的调节能力还不是很健全,因此需要一个逐步适应的过程。宝宝醒来1个小时前关掉空调,可以让室内温度逐渐与室外温度一致,等他起床时室内外的温差已不大,能有效防止宝宝患上各种呼吸道疾病。

  关闭空调后不要马上打开门窗,等室内温度略微回升后再开窗。

  空调要做到定期清洁

  定期清洗空调的过滤网、冷却盘和散热片,以保障室内空气质量。清洗空调散热片时,只需要购买专业的空调消毒剂便可自己在家操作。

  最好穿着长袖薄衣裤

  宝宝在空调房里待的时间一长就会感觉稍微有点冷,可选择给他穿着纯棉材质的长袖薄衣裤,或给他加一件衣服并穿上袜子,防止着凉和肚子痛。

  家长要根据室温适当增减衣物,尽可能避免出汗,特别不要出大汗,以减少着凉的机会。

  气温不高时,多带宝宝到户外去

  不要让宝宝整天都待在空调房间里,每天清晨和黄昏室外凉爽时,带他到外面逛几圈,呼吸新鲜空气,可让他适应室内外的温度差,提高身体的适应能力。

  夏天三伏天,宝宝是可以吹空调的,但是也要注意健康哦。

  现在是夏天最热的时候,家长要如何帮学龄前孩子健康度过呢?夏天,首要任务就是要防暑降温,那么,不如就从宝宝的衣食住行开始吧。

  改变空间大小:夏天要让宝贝感受清凉,不妨整理一下室内的陈设,暂不用的玩具物品可以先堆放到储物间里,让宝宝活动的空间大一点,从视觉上就会觉得空旷,这样不但有利于空气流通,而且带给人一种清凉舒适的感觉。

  使用冷色调:红色、黄色等暖色系总能让人联想室外的骄阳,因此夏天要保持室内阴凉,可以用冷色调的窗帘,挡住太阳的照射,有条件的话可以给墙壁换上冷色调的“衣服”,让视野首先感受到凉爽。

  清凉寝具:凉席、凉枕这些都是夏日里常用的清凉寝具。妈妈可以为宝宝床准备一些合适尺寸的凉席和凉枕,坐的椅子、家里的沙发等都可以套上适用的竹类椅垫。

  随身携带湿毛巾:宝宝很好动,不一会就会满头大汗。在和宝宝玩亲子游戏的时候可以随身携带一包湿纸巾,随时擦拭宝宝的汗水。

  地面泼水:如果觉得毛巾的威力还不够,那么可以直接往地面泼水或放置一盆水,增加水分蒸发的面积,这个过程也可以让宝宝一起来参与。

  避开大太阳:在太阳温度最高的时候,一般是中午11点到下午4点,这段时间不要带宝宝出门,同时关闭向阳的窗户,不让外面的暑气带进屋内。

  少食多餐:在高温环境中,消化酶分泌减少,消化功能下降。因此,夏季的食物应当清淡爽口,食物的外观和花样要吸引食欲。在调味上的原则是少用油,多用醋;在供餐的次数上不妨少量多餐,在天气凉爽的时段可适当加餐。当然,不能忽略的一点是保证食品卫生。

  宝宝三伏天怎么过?衣食住行,家长要面面俱到哦。



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备孕女性必知的怀孕十大征兆(一)

乳房变大、变敏感

怀孕早期的征兆之一就是乳房敏感、胀痛,这是由于你的激素水平提高所引起的。这种胀痛感与你经期前的感觉很相似,只是更强烈一些。这种怀孕征兆会在你怀孕3个月之后有明显好转,你的身体到那时就已经适应孕期荷尔蒙的改变了。

疲倦

你会突然感到疲倦,甚至觉得筋疲力竭。没有人确切地知道怀孕早期的疲劳症状是由什么引起的,不过,快速增加的孕酮(也叫“黄体酮”)水平可能会使你感到特别困倦。

一旦进入怀孕中期,你就会开始感到精力比孕早期更充沛了,但是到了怀孕晚期,疲倦感通常会再次出现。因为,这时你的体重会大幅增加,而且孕期常见的不适反应也会影响你晚间的睡眠质量。

植入性出血

怀孕早期的征兆还可能表现为少量的阴道出血。在受孕后第11~12天左右,差不多在你发现自己错过月经的时候,一些女性会有少量的阴道出血。这种阴道出血可能是由于受精卵植入血液丰富的子宫内膜所引起的,这个过程在受精6天后开始。

植入性出血的出血量非常少,表现为一些红色血斑,或者粉红色、红褐色斑迹,这种情况大约会持续一两天。但是,如果你发现出血量比这个大,尤其是同时还伴有疼痛感的话,一定要去医院就诊,因为这有可能是宫外孕的征兆。

恶心呕吐

恶心呕吐是最常见的怀孕征兆。如果你像大多数女性那样,孕吐大概在你受孕1个月之后才会出现。少数幸运的女性在整个孕期都不会孕吐。不过,也有一部分女性在此之前,就会开始觉得恶心。孕吐不仅仅出现在早晨,在中午或晚上都有可能发生。

差不多一半有孕吐的女性,在孕中期开始后,就不再出现恶心、呕吐现象了。其余的大部分女性可能还需要再等1个月左右的时间,孕吐症状才会有所减轻。

对气味更加敏感

如果你突然对气味变得非常敏感,你也可以问自己:“我是不是怀孕了?”。如果你刚怀孕不久,可能会受不了炒菜的油烟味或茶叶的气味,而且某 些香味还会让你作呕。尽管没有人能够确定,但这种怀孕征兆可能是由于你体内急速增加的雌激素所导致的。你可能还会发现那些平时你很喜欢吃的东西,突然间也 会让你觉得恶心。

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