怀孕九个月的饮食要点

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　　第9个孕月里，必需补充维生素和足够的铁、钙、充足的水溶性维生素，以硫胺素最为重要。本月如果硫胺素不足，易引起呕吐、倦怠、体乏，还可影响分娩时子宫收缩，使产程延长，分娩困难。另外，胎儿肝脏以每天5毫克的速度储存铁，直到存储量可达300－400毫克。此时铁摄入不足，可影响胎儿体内铁的存储，产后易患缺铁性贫血。妊娠全过程都需要补充钙，但胎儿体内的钙一半以上是在怀孕期最后2个月储存的。如9个孕月里钙的摄入量不足，胎儿就要动用母体骨骼中的钙，致使孕妇发生软骨病。

　　此外在第9个孕月里，请继续控制食盐的摄取量，以减轻水肿的不适。由于孕妇的胃部容纳食物的空间不多，所以不要一次性地大量饮水，以免影响进食。

　　孕晚期准妈妈的宜食食品，有什么禁忌

　　孕晚期准妈妈的宜食食品

　　①多吃含有丰富胶原蛋白的食品，如猪蹄等，有助于增加皮肤的弹性。

　　②多吃鲫鱼、鲤鱼、萝卜和冬瓜等食物，有助于缓解水肿症状。

　　③多吃核桃、芝麻和花生等含不饱和脂肪酸丰富的食物，以及鸡肉、鱼肉等易于消化吸收且含丰富蛋白质的食物。

　　④多选用芹菜和莴苣等含有丰富的维生素和矿物质的食物。 经常吃一些富含碘的食物，如海带和鱿鱼等。

　　孕晚期准妈妈的饮食禁忌

　　①忌食苋菜等寒凉、对子宫有刺激作用的食物。

　　②不能吃霉变的食物。

　　③慎食大补食品。

　　不要一次进食太多，以少量多餐为佳，多摄取易消化且营养成分高的食物。保证全面营养，限制钠的摄入，增加铁，钙与维生素K，维生素B1的摄入，为分娩做好准备。注意调整食量，使胎儿保持适当的出生体重，有利于婴儿的健康成长。

　　适合孕九月食用的食物

　　富含脂肪的食物：有核桃，芝麻，栗子，桂圆，黄花菜，香菇，虾，鱼头，鹌鹑，鸭等。

　　富含维生素K的食物：有菜花，白菜，菠菜，莴苣，西红柿，瘦肉，肝脏等。

　　富含维生素B1的食物：有玉米，小米，葵花籽，猪肉，肝脏，蛋类等。

　　准妈妈九月营养要素

　　蛋白质：每天摄入优质蛋白质75—100克。蛋白质食物来源以鸡肉，鱼肉，虾，猪肉等动物蛋白为主，可以多吃海产品。

　　碳水化合物：保证每天进食主食（谷类）400克左右。

　　脂肪：保证每天进食总脂肪量60克左右。孕九月时，胎儿大脑某些部分还没有成熟，因此，准妈妈需要适量补充脂肪，尤其是植物油仍是必需的。

　　维生素B1：应注意补充维生素，其中水溶性维生素以维生素B1最为重要。本月维生素B1补充不足，就易出现呕吐，倦怠，体乏等现象，还可能影响分娩时子宫收缩，使产程延长，分娩困难。

　　维生素K：准妈妈缺乏维生素K，就会造成新生儿出生时或满月前后颅内出血，因此应注意补充维生素K，多吃动物肝脏及绿叶蔬菜等食物。

　　维生素A，D，C：为了利于钙和铁的吸收，准妈妈还要主要补充维生素A，D，C。

　　水：准妈妈胃部容纳食物的空间不多，不要大量饮水，以免影响饮食。

　　孕期妈妈需要剔除的零食？

　　冷饮

　　各种含糖高的饮料包括冷饮、冰棍等，主要是水和糖，多吃影响食欲，且冷的刺激还可使肠管痉挛引起腹痛、腹泻。食用过量的话，怀孕前期容易引起先兆流产，怀孕后期容易引起早产。

　　膨化食品

　　膨化食品如饼干、虾条等，主要是淀粉、糖类和膨化剂制成，蛋白质含量很少，多吃可致肥胖，且没有任何营养。

　　甜食

　　巧克力、果冻、蛋糕这类甜点热量高，成分复杂，含有大量的甜味剂、人工合成香料、增稠剂等，不但能够导致孕妈咪体重直线飙升，同时还会影响胎宝贝的发育，造成巨大儿。对于患有妊娠期糖尿病的孕妈咪来讲，甜食，更是雷区！

　　街头食品

　　包括烤羊肉串、酸辣粉、烤白薯等食品。烧烤、煎炸类食品含有致癌物质——苯并芘，这点大家都知道。对于孕妈咪来说，烧烤、煎炸类肉食，若没有彻底熟透，还存在弓形虫的威胁！街头小贩制作的低成本酸辣粉，更是含有明矾，学名硫酸铝钾的物质，其在水溶液中游离出大量易被人体吸收的铝离子，摄入过量的铝，能直接破坏神经细胞的遗传物质和脱氧核糖核酸的功能，使脑细胞发生退化性病变。并可以通过胎盘侵入胎儿大脑，增加痴呆儿的发生率。

　　盐分的摄入——寡味状态

　　盐分的摄入对于孕妈咪特别关键，医生通常建议孕期处于寡味状态，孕妈咪摄取过多盐分将会导致浮肿和高血压。这在三餐中都不难做到。日常生活中，人们的焦点集中在尽量少吃酱油、味精等调味品，而忽略了无形中的盐。比如坚果类食品，通常包装上都写的是“椒盐腰果”，“椒盐核桃仁”，再仔细看看白面包的配方，也通常会有盐的字样。所以，孕妈咪在选用零食的时候，不要忘记看看配料表，尽量避免盐分的过多摄入。

白领辣妈备孕二胎面临6个难题（一）

大宝的意见

生二胎不只是我和老公的想法，我还得咨询甜甜的意见，还好甜甜倒是很支持，因为她感觉一个人很孤单，想要伙伴，不过甜甜对二胎的性别有要求，希望妈妈给她生个妹妹，名字都起好，叫“小花”，我问孩子为什么要妹妹呢?小姑娘是这样给我解释的，妹妹很乖，能和自己玩，弟弟是男生很调皮，不和自己玩。孩子的想法也不错，不过弄的我压力不小，呵呵

年龄关

我和甜甜爸爸之前响应国家的晚婚晚育政策，生甜甜的时候都28了，现在妞4岁了，我也32了，生二胎主要是看年龄，如果真的要生的话，也算是大龄产妇了，现在是想生，还不知道什么时候能怀上，这个生二胎，年龄问题是我最担心的，30以后精力大不如前了，真不知道怀孕还撑的住不!年龄大了，真怕影响孩子的质量。

工作

我是职场辣妈，因为我要挣钱养家，对于甜甜我就感觉很愧疚，不能每时关注她的成长，现在又刚换了工作，事业上刚开始有点起色，刚把生甜甜落下的工作补上，如果这个时候在去生二胎的话，工作又的耽误2年，还有2个孩子需要照顾，不知道以后还能不能上班还成问题，呵呵