最适合怀孕中期的按摩方法

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　　适合孕中期的按摩方法

　　准备工作

　　按摩时间可以随意，睡前在床上按摩更方便，也可以在地板上放一块垫子。注意刚开始手法要轻，感觉到舒服即可，慢慢可加大力度。按摩之前放上轻柔舒缓的音乐，也可以点上一支清香。准爸爸要洗净双手，孕妈妈要深呼吸，彻底放松自己。

　　头部按摩方法

　　1．孕妈妈舒服地躺在床上或垫子上。

　　2．双手轻压孕妈妈头部两侧，然后手指轻揉整个头部。

　　3．双手轻按孕妈妈前额中部，然后轻扫太阳穴两侧。

　　4．双手轻按孕妈妈眼部周围。

　　5．双手轻按准妈妈脸颊两侧，然后轻扫太阳穴。

　　6．双手置孕妈妈下巴中部，然后向上扫至太阳穴。

　　7．食指及中指前后轻按孕妈妈下耳部四周。

　　肩部按摩方法

　　1．孕妈妈舒服地趴在床沿边上。注意不要压着肚子。

　　2．双手从孕妈妈肩部开始按压，慢慢向下移至手腕。

　　3．双手置孕妈妈肩胛中部，向外和往下轻轻按压。

　　背部按摩方法

　　1．孕妈妈跪在床上或垫子上，头和胸前垫一个软枕头或靠垫，也可在小腿和臀部之间垫上一个。

　　2．双手分别平放孕妈妈的左右肩部，沿脊柱左右两侧，缓慢向下挤压至臀部。

　　3．两个拇指在脊柱两侧的沟内旋转按压，每一个椎骨依次缓慢进行。

　　4．整个手掌在孕妈妈的背部下方反复做大旋转的动作。

　　手部按摩方法

　　1．孕妈妈舒适地坐在靠椅上，后面垫一软靠垫。

　　2．一手轻托孕妈妈的手腕，另一只手依次拉抻准妈妈的每一个手指。

　　3．换另一只手进行。

　　4．使孕妈妈两只手的五个手指相互对压。

　　5．使孕妈妈的十个手指交叉，手心向外推出。

　　6．握孕妈妈一只手的腕部轻轻摇动。

　　7．换另一只手进行。

　　注：此方法也适合于孕妈妈自己活动手部。

怀孕中期是胎教的最佳时机，这个时候的胎儿发育已经逐渐稳定，准妈妈可以适当进行胎教了哦。如果你对于胎教还不够了解的话，不如就先来看看小编关于胎教方法的介绍吧。这样可以让你更加科学正确的实施胎教哦。

孕早期胎教最佳时间

胎中的宝贝在怀孕的中期开始产生最初的意识，此时的胎教相形重要。建议准妈妈可多看些可爱的小图片，避免观看情节紧张、打打杀杀的电视节目或影片。准父母不妨把肚里的胎儿当成一个懂事的孩子，经常的抚摸肚子并与胎儿对话，或轻柔的哼唱歌曲，对胎儿的智力发育很有益处。

公共场所、空气流通较差的地方尽量少去；紧张的情绪及不好的空气品质均会使肾上腺素增加，减少子宫的血流量，因而使胎儿受什么损。

每天临睡前，夫妻共同享受亲密时光，彼此交流或爱抚5~10分钟，这种充满爱的感觉对胎儿也会产生良好的影响。在这种氛围下出生的孩子往往比较聪明，个性也较好。倾听优雅又充满喜悦的音乐也是很好的胎教方式，如果再配合夫妻间的亲昵互动，效果就更好了。

接下来，就来看看各种胎教的方法都是怎样的吧。

孕中期胎教的方法

音乐胎教法：主要是以音波刺激胎儿听觉器官的神经功能，来达到激发大脑的右脑突触迅速发育。从孕12周起，便可有计划地实施。首先要认识胎教音乐的作用。胎教主要作用就是对宝宝大脑发育给以必要的激发，首选方法就是给胎宝宝听音乐，孕妈妈高雅的音乐环境中欣赏世界名画等等。这是被世界公认的最有效的胎教方法。胎教和早教音乐主要是经典的古典音音乐。不会选择的可以选择一些专家和专业机构筛选胎教音乐合集。很多的早教专家都在反复强调音乐和绘画艺术品对宝宝右脑开发的重要作用。著名的早教专家王财贵教授在北师大等多处演讲中反复强调说"胎儿3个月起到3岁听遍古典音乐看遍世界名画，将对宝宝的一生产生重大的影响，好的东西耳濡目染，不好的东西也是耳濡目染。

抚摸胎教法：婴幼儿的天性是需要爱抚。胎儿受到母亲双手轻轻地抚摩之后，亦会引起一定的条件反射，从而激发胎儿活动的积极性，形成良好的触觉刺激，通过反射性躯体蠕动，以促进大脑功能的协调发育。孕妇每晚睡觉前先排空膀胱，平卧床上，放松腹部，用双手由上至下，从右向左，轻轻地抚摩胎儿，就像在抚摩出生后的婴儿那样，每次持续5分钟～10分钟。但应注意手活动要轻柔，切忌粗暴。

触压拍打胎教法：孕24周以后，可以在孕妇腹部明显地触摸到胎儿的头、背和肢体。自此时开始，每晚可让孕妇平卧床上，放松腹部，使胎儿在"子宫内散步"、做"宫内体操"。这样反复的锻炼，可以使胎儿建立起有效的条件反射，并增强肢体肌肉的力量。经过锻炼的胎儿出生后肢体的肌肉强健，抬头、翻身、坐、爬、行走等动作都比较早。但要记住，一旦胎儿出现踢蹬不安时，便应立即停止刺激，并轻轻抚摩之，以免发生意外。

光照胎教法：胎儿的视觉较其他感觉功能发育缓慢。孕27周以后胎儿的大脑才能感知外界的视觉刺激；孕30周以前，胎儿还不能凝视光源，直到孕36周，胎儿对光照刺激才能产生应答反应。因此，从孕24周开始，每天定时在胎儿觉醒时用手电筒（弱光）作为光源，照射孕妇腹壁胎头方向，每次5分钟左右，结束前可以连续关闭、开启手电筒数次，以利胎儿的视觉健康发育。但切忌强光照射，同时照射时间也不能过长。通过以上各种方法，综合地对胎儿进行教育、训练，沟通了信息，形成父母与胎儿之间的相互结合，对于出生后婴儿的智力开发十分有利。对孕期中进行的各种胎教训练，均应详细地记录下来。例如，胎动的变化是增加还是减少，是大动还是小动，是肢体动还是躯干动等等。经过一段训练后，即可总结一下胎儿对某种刺激是否建立起特定的反应或规律。这样将有助于医生对胎儿发育情况的了解。在此期间，一定不要忘记对孕妇本身实施的其他一切保健措施。

语言胎教法：孕妇或家人用文明、礼貌、富有感情的语言，有目的地对子宫中的胎儿讲话，给胎儿期的大脑新皮质输入最初的语言印记，为后天的学习打下基础，称为语言胎教。在妊娠第83天中，不断生长发育的胎儿，由眼睛猴样又进一步到类似猩猩的类人猿样，胎儿的大脑开始有皱褶，掌管智能和感情的前脑发达起来，即形成了"人脑"。人脑从内侧往外分古皮质、旧皮质、新皮质3大部分。古皮质起着爬虫类脑的作用，旧皮质起着哺乳类脑的作用。惟有人类有别于其他动物的新皮质特别发达。新皮质是用来学习知识和进行精神活动的。如果先天不给胎儿的大脑输入优良的信息，尽管性能再好，也只会是一部没有储存软件的电脑，胎儿会感到空虚的。据医学研究证实：父母经常与胎儿对话，能促进其出生以后在语言及智力方面的良好发育。

按摩胎教法：孕妇本人或者丈夫用手在孕妇的腹壁轻轻地抚摩胎儿，引起胎儿触觉上的刺激，以促进胎儿感觉神经及大脑的发育，称为抚摩胎教。研究表明：胎儿体表绝大部分表层细胞已具有接受信息的初步能力，并且通过触觉神经来感受母体外的刺激，而且反应渐渐灵敏。法国心理学家贝尔纳·蒂斯认为："父母都可以通过抚摩的动作配合声音，与子宫中的胎儿沟通信息。这样做可以使胎儿有一种安全感，使孩子感到舒服和愉快。"抚摩胎教可以安排在妊娠20周后，每晚临睡前进行（具体时间由父母的工作性质及作息情况而定，最好定时），并注意胎儿的反应类型和反应速度。如果胎儿对抚摩的刺激不高兴，就会用力挣脱或者蹬腿来反应。这时，父母应该停止抚摩。如果胎儿受到抚摩后，过了一会，才以轻轻的蠕动作出反应，这种情况下可以继续抚摩。抚摩从胎头部位开始，然后沿背部到臀部至肢体，轻柔有序。抚摩时间不宜过长，以5～10分钟为宜。抚摩可以与数胎动结合进行，并且将情况记录在胎教日记中。

运动胎教法：运动胎教，是指导孕妇进行适宜的体育锻炼，促进胎儿大脑及肌肉的健康发育，有利于母亲正常妊娠及顺利分娩。

心理胎教法：我国周朝的太任王后曾刻苦修炼8个月时间，最终生下了聪明而又仁慈的周文王。她所修炼的内容其实就是适合孕妇学习的清静法，太任的行为就是我们常说的心理胎教。

饮食胎教法：女性在怀孕前及怀孕中的营养状况，会深深影响到自身的健康及胎儿的健康。根据美国母亲食品营养委员会的建议，怀孕期间固然应注意均衡营养，但是怀孕前的营养状态亦应受到同样重视。所以，想要孕育优质宝宝，必须从怀孕前就开始调养身体，再加上怀孕期摄取均衡营养，才能为你的宝宝打好健康的基础。医师表示，关于孕期营养补充，在产科门诊最常见的是准妈妈询问要不要吃维生素等问题。徐振杰医师指出，现代人普遍习惯服用维生素来"补充营养、增强体力"，然而维生素并不是百益无一害，对准妈妈而言，在选择使用时务必谨慎阅读说明书或请教专家。

准妈妈在实施胎教的时候一定要注意方法是否正确，否则就会适得其反哦。

　　孕中期要增加蛋白质，尤其是优质蛋白质的摄入。孕妇每天应吃些豆制品o如易消化吸收的豆浆、豆腐类，也应多吃些肝、心、肾等动物内脏，做到荤素搭配。这些食品不仅能供应优质蛋白，还能补充丰富的无机盐和维生素。

　　热能的供应至关重要。这阶段孕妇要多进食大米、面粉等主食，每天最好能达到400克以上。并要适当吃些玉米、小米、麦片等杂粮，以做到粗细搭配。

　　孕妇应进食足量的新鲜水果和蔬菜，以补充胡萝卜素、维生素C和维生素B20每天最好摄入500克蔬菜，蔬菜不足的季节可吃些豆芽，以补充维生素Co由于子宫逐渐膨大压迫肠道，容易引起便秘。蔬菜、水果富含纤维素，能增加肠蠕动，促进排便。此外还要吃些汤汁以补充水分。

　　孕中期膳食每天应少吃多餐，注意品种多样化。妊娠5个月后，孕妇常发生小腿抽筋，主要是体内血钙水平降低。这个阶段要多补充含钙丰富的食物，如每天进食牛奶、豆奶，豆制品、海带、紫菜、虾皮等。也应增加户外活动如散步、多晒太阳，以增加体内维生素D，帮助钙的吸收。

　　从怀孕中期开始，胎儿明显增大，活动力也大增，那么，在这个期间胎儿会有哪些变化呢？下面将用图解B超呈现怀孕4～6个月的胎儿成长历程，让你更了解胎儿状况。

　　怀孕第4个月（13～16周）

　　提醒：

　　子宫直径约14公分。

　　羊水量约80～200c.c.。

　　胎儿身长约14～17公分。

　　胎儿体重约110～120公克。

　　怀孕13周：胎儿会对妈妈腹中发出的声音有所反应，听到声音时胎儿会出现蠕动。

　　怀孕15周：胎儿的内脏已经形成，器官机能也几乎全部形成。

　　怀孕15～16周：皮肤除了生成皮下脂肪外，胎儿全身皮肤开始长出螺旋形纤细汗毛，这些汗毛具有保护皮肤的作用。

　　怀孕16周：胎儿的脑已经充满了整个头盖骨，大脑虽然还没有皱纹，表面是光滑的，但已经可对外来的刺激作出反应，并且会产生基本的情感表现，如表现为喜欢、不喜欢、不安、焦虑等各种基本情绪。

　　胎儿已经有了胚型

　　使用超音波产检，目的在于评估胎儿生长、测量羊水量、确认胎盘位置及胎位，并且在怀孕12周后，开始检视胎儿构造。

　　怀孕13周

　　胎儿的头部及身体，呈现几乎1：1的比例。

　　怀孕14周

　　4D超音波下的胎儿，可清楚看到手脚的发育。

　　怀孕16周

　　这张超音波照对比13周可以明显发现身体长度已经变得比较长，与头部约呈1：2的比例。

　　怀孕第5个月（17～20周）

　　胎儿会随着羊水的波动，不停的翻转。

　　提醒

　　子宫直径约18公分。

　　羊水量约200～350c.c.。

　　胎儿身长约20～25公分。

　　胎儿体重约300～320公克。

　　怀孕17周：胎儿的听觉已经发育完全，能听到肚子里一些器官所发出的声音，甚至还可听到肚子外部的声音。

　　怀孕18周：胎儿眼皮还是闭着的，但视网膜已经可以感受到光线，如果用手电筒照射胎儿，胎儿会因外部的刺眼而作出皱眉头的动作。

　　怀孕19周：胎儿的身上开始慢慢生成脂肪。皮肤表面的皮脂在线分泌出“白色胎脂”。

　　怀孕19～20周：胎儿的神经系统在此阶段已经统合完成，胎儿的活动是带有自我意识的，透过超音波检查，可以看到胎儿各种“挥拳踢腿”的动作。

　　可以判断胎儿性别的时期

　　进入怀孕中期，多数的胎儿可以透过超音波判断其性别。专家认为，利用超音波判断性别，还必须配合胎儿的姿势，若是胎儿姿势不对，往往无法清楚看见外生殖器官。

　　怀孕17周

　　左半部的照片中，可以清楚看见男性外生殖器，便可确认此胎为男婴。

　　怀孕18周

　　这张4D超音波里的胎儿，呈现臀位的姿势，但距离生产还有一段时间，胎儿还是有转换姿势的可能。

　　怀孕20周

　　超音波照上方，清楚的、亮亮的一条线，便是胎儿的脊椎骨。

　　怀孕第6个月（21～24周）

　　提醒：

　　子宫直径约22公分。

　　羊水量约350～500c.c.。

　　胎儿身长约28～30公分。

　　胎儿体重约650～800公克。

　　怀孕21周：1.胎儿的肌肉已经发育完成，能够做出用力伸手、踢脚的动作，因此妈妈可以明显感觉到宝宝在踢自己，也即是胎动。2.关节也已经较灵活，胎儿会不时作出抚摸自己的脸、低头等动作。

　　怀孕22周：胎儿味觉已经产生，会开始喝羊水，也会开始有打嗝的现象发生；同时也已经在直肠中堆积胎便。

　　怀孕22～23周：因为胎儿的皮下脂肪尚未形成，皮肤呈红色，很薄，而通过微血管的光线反射，使整个胎儿看起来是红红的。

　　怀孕21～24周：胎儿骨骼完全形成，透过X光片能清楚看到头盖骨、脊椎骨、肋骨、手和腿的骨骼等；消化器官也开始发育。

　 可计算胎儿的大小的时期

　　专家表示，随着怀孕周数增加，照超音波时，便无法看到胎儿的全身。但还是可以利用各部位的数据，来计算胎儿的大小。

　　怀孕21周：

　　这个胎儿的姿势，就像卡通人物一样，正展现出他有力的手臂。

　　怀孕22周：

　　这张照片左边呈现出明显的头部形状，中间有两个「黑洞」便是眼窝。

　　怀孕24周

　　从超音波照片中，可以看出胎儿脚掌的形状，并可看见五只脚趾的骨骼。

准备怀孕五大秘籍（二）

受孕需要浓情蜜意

性欲的顺畅高低与否，甚至关系到优生的成败。

古人认为，受孕必须以情欲高涨为前提。如果女子进入性兴奋，却因其他因素干扰了情欲，或女方情欲旺盛，而男子却无法“投桃报李”，或者只是为了“造人”而性交，以致造成精神紧张等，这些都会影响优生。

生活中，愚夫笨妇也有可能生出聪明伶俐的下一代。古人将这种看似超出常理的情况解释为因为他们“交疏而情意狎，思切而情先交，所以阴阳和而生育多也”。也就是说，情欲高涨才能形成“阴阳和”的条件，从而生出健康的后代。

现代医学研究表明，妇女精神紧张、焦虑等可能引起子宫收缩方式的破坏，并最终成为所谓原因不明性不育的原因之一。张枫说，临床上有不少不孕不育症患者，心理背负沉重包袱，越想生，行房时反而越难达到高潮，因而影响受孕生育。他们在抱养一个孩子，断绝生育的念头后，精神一放松，反而无意中怀孕。

频率与生育：过少过多都可致不孕

性交频率对生育力也有一定影响。“不育症的病因并不都是‘肾虚’”

给病人规定每月只能在排卵其性交1～2次，以达到“清心寡欲”、“保存元气”的效果，并不适合每个病人。有的不育夫妻受“肾虚”的精神压力，拼命压抑自己的正常性需求，久而久之反倒影响双方的性欲和性功能。

若男性每月只射精1～2次，精子的数量虽然会有所增加，但精子的活动度和存活率却会下降，“老化”的精子比率将显著增加，反而不利于受孕。

还有些求子心切的夫妇行房事过于频繁。精子的生成需要时间，这就导致精液变稀，精子数目显著下降，同样不利于受孕。如果在女性经期未完时便着急地行 房，甚至可能会引起女方免疫性不孕，即把丈夫的精液当成侵入机体的“敌人”，产生抗精子抗体。而性交越频繁，女方吸收男方的精液越多，抗原激发抗体的程序 就越强烈。因此，对性交过频而不孕的夫妇，最好暂停一段性生活，或使用安全套3～6个月，以利于受孕。

究竟性交频率保持在多少才合适?这是见仁见智的问题。通常卵子离开卵巢后的“寿命”在1～2天，而精子在阴道酸性环境中至多能生存8小时，进入子宫后则可生存2～3天。“一般来说，性生活以每周1~2次为适中，女子排卵期前后可适当增多。”

时机与生育：秋冬季出生的宝宝更优秀

人的自然受孕率只有25%左右。也就是说，如果不采取任何避孕措施，4个周期中只有1次受孕机会。对于不育或生育力低下的人来说，正确地掌握性交的时间可起到事半功倍的效果。排卵期性交可增加怀孕的几率。但是，值得注意的是，“有些妇女在排卵期有少量出血，如误以为是来月经，人为地避开房事，这无疑是丢失了大好的机会。”

大量统计资料表明，金秋或初冬时节出生的孩子，无论在智力还是体力方面，都比其他季节出生者更胜一筹，其中以10月、11月、12月内出生者更为显著。

而中医认为，人体生长发育的规律应该与大自然的气候节律同步，即符合“春生、夏长、秋收、冬藏”的规律。因此，同房受孕的时间最好安排在深秋或初 冬，即阳历12月和次年的1、2月。此时肾气闭藏，肾精充足，为胚胎提供了极好的生长发育场所。到了春季，自然界生机蓬勃，人体气血运行也随之旺盛，精血 充聚胎儿的大脑，有利于大脑的发育。夏日万物茂盛，有利于各器官的发育。到了秋天，是万物收获的季节，胎儿也已发育成熟，“瓜熟蒂落”，自然分娩。