职场孕妈的2大苦恼该怎样解决？

【 tulaoshi.com - 怀孕 】

　　虽然一边怀孕，一边工作有不少好处，但也有不少不便之处。比如，不能像在家里那么随心所欲，可以想睡就睡想发脾气就可以对“宽宏大量”的家里人发作。

　　怀孕后体力下降，工作起来总不如孕前得心应手，有时真的是力不从心，有些工作也没法很好地完成。面对这些状况，应怎么办呢？

　　状况1：想睡觉，记性也不好

　　每天到了下午两三点的时候，总是全身软绵无力，眼皮变得很沉，什么事情都做不了，就是非常想睡觉，如果能小睡15 ~30分钟，状况就能得以改善。另外，就是记性也不怎么好了，常常会忘事。

　　应对：想睡就睡吧 预备双保险

　　特别在怀孕初期，容易疲倦，在某个时间特别想睡觉，这是很多孕妈咪常常会碰到的状况。没必要硬撑，想睡就睡吧，劳逸结合才能更好地工作，对肚子里的宝宝和自己的身体也是很有好处的，可谓一举三得。孕妈咪可以选择在状态好的时段把一天中比较重要的工作完成掉，并把这个突然会觉得疲倦嗜睡的事情和上司及周边同事都讲一讲，尽量说得让他们感同身受，得到他们体谅之后就可以“高枕无忧”了。

　　如果公司有空闲的小会议室，孕妈咪在里面准备一把躺椅，休憩片刻是最好的。如果没有，孕妈咪可以带上不会引人注意的小耳塞，在自己的座位上闭上眼睛休息，千万不要趴在桌子上睡，因为这样会压到宝宝。

　　不少孕妈咪发现因为怀孕，记忆力不如从前，请放轻松，这也是孕期的表现之一。孕妈咪可以利用一切办公用具，比如N次贴、小笔记簿来作备忘。另外，有些特别重要的事情，除写在纸上备忘外，还可以关照左右的同事提醒自己，双保险就不会误事了。

　　状况2：眼睛累无法集中注意力

　　自从怀孕以来眼睛特别容易累，可是工作时经常要看电脑，眼睛很酸涩，注意力也没法集中，工作当中有时还会发生差错，真是很对不起合作的同事，不知道要怎么办才好？

　　应对：换个好位子，保持舒适坐姿

　　眼睛很累，因为药用的眼药水对宝宝有影响，所以孕妈咪不能随便使用。工作一段时间，就应该休息一下，起来活动活动，不要等到累了再休息，在感到累之前预先休息是提高工作效率的好方法。

　　尽量让自己坐得舒适，也是要点之一。把办公室的椅子调到舒服的高度，在腰、背后放上舒服、颜色又鲜艳的靠垫，不要弯腰驼背，头和身体要同电脑屏幕保持一定的距离，不要离太近了，保持正确的坐姿，那么眼睛也就不会容易觉得累了。

　　对于长时间要坐在位置上的Office孕妈咪来说，还有一些方法，可以让自己工作得更舒适。如把位置换到一个空气比较流通的地方。尽量靠边上坐，不要坐在一大堆电脑中间，被很多电脑包围着，受到的辐射更大。一般来说，现在的公司都是开放式的格子间，出入比较方便的位置都是靠边上的，你可以告诉上司自己随时有可能要孕吐，要求调换到出入方便的座位。

　　另外，把脚抬高，放在离地稍微高一点的地方，可以预防静脉曲张，缓解水肿，解除双脚的疲劳。舒服了，注意力自然就能集中了。

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生活总会遇到各种各样的问题，在处理这些问题的时候需要我们有一个智慧的头脑来处理。那么在生活中就应该要注意生活中的小细节，然后积极的对应对。这样才能够收获到美丽的岁月。大多数愤怒管理计划都借助认知行为疗法的一些技巧来帮助人们控制自己的愤怒情绪。以下是一些有助于控制负面情绪的策略。

1。重新组织自己面临的状况。与其把每一次困难或者沮丧的经历看作个人遭受的侮辱，倒不如设想一个善意的解释。

2。找出一个建设性的解决办法应对手头的问题。专家说，问问你自己：我现在需要怎么做才能保持平静？这样就会将注意力转移，从专注于考虑对方必须受到怎样的惩罚，转移到要怎样才能以一种良好的方式应对。

3。“愤怒日志”，监控导致自己愤怒的因素。学习辨认和避免触发愤怒的扳机。

4。愤怒情绪一般会逐级升化。学习从1（沮丧）到10（暴怒）评估自己的愤怒情绪。如果你能在3或者4的时候管住自己，就可以更加理性地考虑问题。

5。你感觉自己就要大发雷霆，那么不妨在爆发之前稍作停顿。专家表示，过15分钟再开口，或者是过一个小时再发邮件。给自己多个选择。如果在一个小时之内这件事情变得不再那么重要的话，那么就让它过去吧。它不值得你为之生气。

6自言自语的方式。如果你总是在说这件事情是多么糟糕，让你自己感觉十足是个受害者的话，你就会变得更加愤怒。

7。于过去所受的侮辱或者不公平。

8认识眼下的状况。人们常常会说，我就像我爸爸一样──我爸爸就很容易发火。你大可不必回到他们的童年时代，应对那时的状况。你只需要考虑现在如何有效地应对眼下的状况。

9怒的成本。许多患有愤怒问题的人都会认为愤怒给予他们一定的优势，让他们具有优越感。其实恰恰相反，你看起来就像个白痴。

10。耗精力，不用拳头。当你的原脑感觉到危险的时候，它会发出“打或逃”的激素链。选择逃而非打，通过锻炼消耗掉多余的肾上腺素和皮质醇。即便是一次轻快的散步也会有助于你平和情绪。

最后的教训：更加关注生活中重要的事情，认识到大多数沮丧、困难以及受辱的遭遇都是微不足道、过眼烟云的事情。愤怒人人都有，控制好自己的情绪需要一步步学习。

　　新华网西宁８月１２日专电（记者姜辰蓉、骆晓飞）一份来自青海省妇联的调查显示，有６种性格特征的妇女容易受到婚姻家庭问题困扰。

这６类女性分别是：

一是过度迁就的女性。在现实生活中，这类女性对伴侣过度迁就宠溺，事无大小都侍奉代劳，唯恐有什么做得不周，长年累月，形成习惯，要是偶尔侍奉不周，便成为冲突和摩擦的导火线。

二是喋喋不休的女性。她们无法让对方有相对安静的环境，久而久之，使对方产生厌倦情绪。

三是固执己见的女性。她们大多遇事听不进亲朋好友的劝告，即便伤痕累累，也不愿承认自己的致命弱点。

四是顾虑重重的女性。在面对离婚问题时，她们大都表现出了懦弱、无知和茫然，担心孩子、担心丈夫。

五是过分依赖的女性。她们在心态上尚未成熟，婚姻生活中一出现问题，就向别人求援，不会和伴侣共同设法解决。

　　六是感情用事的女性。她们在受到伤害时，悲痛地诉说如何遭受丈夫的殴打、折磨，丈夫如何不负责任地伤害她和孩子而弃家不顾等等，然而，最令她们伤心之处并不是自己受了多少折磨和伤害，而是丈夫离她而去。

妇联婚姻家庭问题专家表示，上述６类女性这些显著的性格特征，不同程度地妨碍着她们的独立、健康与幸福。建议现代婚姻生活中夫妻双方，一方面要做好发生情感意外的准备，更重要的是要用心经营，保证婚姻的稳固。

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与男友熟悉的体温相比，有时异性朋友一句不经意的话，反而会激荡起心里的涟漪。

越是关系亲近、感情深厚的人，其言语和行动往往带有最真实和直接的感情色彩，会表现出所谓“客观的苛刻”。如果是在心情不错时，可能会抱着忠言逆耳的想法听进去。而如果是在神经高度紧张的情况下，可能会出现难以收拾的局面。所以在恋人关系中，其实隐藏着更多的危险因素。

初坠爱河时，你或许认为既然相爱就应该毫无保留，可以无话不谈。而随着相处时日增多，彼此了解加深，会慢慢开始变得挑剔起来，相处也需要越来越小心谨慎。然而大部分恋爱中的男女，却仍然会拿相爱做借口，奢望对方因为爱而无条件地包容自己。殊不知，这其实是一种最惊心动魄的傲慢。

没有真正的“蓝颜知己”

异性朋友的情况就不同了，完全不用担心触动他的某根神经，而小心翼翼地选择说话方式，因为，你还没有在乎他到那种程度。这样，有时反而会更容易交流。

但是正是这里隐藏着陷阱。你在异性朋友面前表现出的真实与自然，可能会因为对方对你持有的好感，而被命运捉弄演变成三角关系。

这种时候的女性一般都会产生动摇。与恋人相处的时间越长，恋人对你越信任，越会产生考验你自己的欲望。也就是说，恋爱中的女性有时会不由自主地产生这样的心理：想知道自己对于其他男人是否也有魅力。这种心理，与道德观上的正确与否无关。如果非要追究的话，应该算是良心的问题了。但是所谓的良心也不会先于本能。男友在部队服役的女性和刚刚失恋的男人是最容易受诱惑的，这话绝非空穴来风。

你呢？是否憧憬过一场不期而至的新恋情呢？不用担心会被发现，因为你会用自己的幻想来结束。或者将赌注全部押在相处已久的恋人身上？虽然会有些无聊沉闷，但不用经历感情上的混乱，还是值得推荐的。一时沉迷于陌生而新鲜的感情中，或是与稳如磐石的恋人海誓山盟，这两者在表面上都不会动摇你的，但是会慢慢地将你蚕食。无论做哪种选择，你的生活都将随之改变。

不要让自己陷入三角关系

当男友爽约时，二十出头的女孩儿会打上不下十通的电话，不停地按无辜的手机按键大发脾气。而略微成熟些的女孩儿则不会做这样的傻事，她会保持冷静忍住不打电话发火，但是心里已经在房间四周的墙上开始踩铡刀。

此时，如果某个异性朋友发来短信，

“在做什么？刚好路过你家附近想到了你。外面的空气真好啊。”

会发来这种短信的异性，一般会对你有些许的好感，但即使你无视这种好感，他也不会感到受伤。这正是恰到好处的，彼此熟悉的男女之间非常理想的物理距离。

女孩儿会回复吗？大部分都会。为什么呢？因为她是女人。即使正和男友赌气，却仍然希望自己在别人眼里依旧具有魅力。回复内容大致可分为两种。一种是非常迅速的，‘我本来要和男友一起出去兜风，可这家伙喝酒去了也联系不上，唉！’这是那种絮絮叨叨该说的不该说的都会说的类型。另一种是略带些距离感的，“哦这样啊，那就打电话吧…。我也正无聊”，然后顺带发一个不过分的表情符号。这种时候一定是要略带亲密感的语气，这样看起来才可爱。这两种回复都不能算过分。因为，每个女人的心里都有一面小旗子，一点微风就能吹得动。但如果不是台风或飓风的话，一般也只是吹过即止。

当爱情在时间的腐蚀下变成习惯，你或许厌倦了和男友日复一日的平淡生活。不过，既然你没有一脚踢开他的勇气，就不要让自己的心因偶尔吹来的一缕微风而动摇。纤细敏感的你，需要具备识破异性朋友真正居心的慧眼。因为身边很多外表光鲜的男人，内心对爱情都不过是持着一次性的消费态度而已。不要让自己被这样廉价的爱情欺骗，因为，你伤不起。

爱得更深的一方，付出的更多

J， 你知道二十五岁以上的恋人们，最主要的分手原因是什么吗？

是“结婚”。就像你曾经那样。即使并非结婚不结婚这样表面的理由，身边因为结婚而分手的情侣实在是太多了。不断地争吵又不断地和好的情侣，逐渐降温的爱情，他们会借口“这种男人没法托付一生”，“和这种女人一起生活太累了”等等，为自己准备一个安全出口，强调分手并非自己的过错。我很难理解这样的情侣，既然不是马上要结婚，又何必拿结婚做借口而分手呢？最终，曾经相爱的两个人，会以“性格不合”为由优雅地分手。

分手后，你对我说，“学姐，我自由了。”

虽然你的自由感是我所希望的，但事实似乎并非如此。我并没有说什么，只是保持了沉默。因为你和他分手的理由并不高尚，在你高喊自由的时候，被你强行推开的那个男人心却在滴血。而你却始终故作不知。他希望有一个家，但是你却抛出一句‘你并不是适合结婚的对象’，对他逐渐冷淡起来，并一点点地准备着分手。

虽然表面的你看起来若无其事，但我知道你心里一定充满了负罪感。我还清楚地记得，封存过两人之间的回忆后，你表面一副满不在乎的样子。后来有天你说，想到你和他的爱情在已经变成习惯之后，却要结婚住在一所还凑合的公寓里，然后生下两个人的孩子，你对这样的生活感到恐惧。明明爱着他，却又期待着更好的男人出现，因为你所描绘的和现在这个男人的未来是那么的不堪。

如果你没有说这些话，或许我会误会你。因为既对爱情卑鄙又没有野心的女人实在让我不屑。

选择与熟悉的恋人一起面对一目了然的未来，或是与异性朋友进行全新出发，其实对于所有女人来说都是一项重大决定，并非单单就你而言。恋人过于熟悉，而异性朋友却带着神秘感。与异性朋友来一次暧昧新鲜刺激却不无危险，而与恋人继续走原来的老路却既无聊又漫长。

不过，你知道吗？正是女人的这种权衡和动摇造就了男人。那个被你无情践踏过的男人，会把这份失恋当作养分，成长为更强大的爱情之子。最终爱情或是稳定的食物链会不断重复，直到最终选择的瞬间，让你处于矛盾之中。爱的更深的一方会付出的更多，因为你早已知道这个问题在于自己到底能放弃多少。

准备怀孕五大秘籍（一）

高潮时孕育的孩子更聪明

性高潮是夫妻间性生活和谐的标志。国外学者发现，性反应越好的女性在性生活后，子宫颈里的精子数目越多，怀孕几率也就越大。

“性高潮时子宫内出现正压，性高潮之后急剧下降呈负压，精子易向内游入宫腔。同时，由于性兴奋，子宫位置升起，使宫颈口与精液池的距离更近，有利于精液向内游入。”

还有一个原因是，阴道正常pH值为4~5，不利于精子生存活动，而在达到性兴奋时，阴道酸碱度发生改变，随着分泌的“爱液”增多，pH值升高，便于精子向女性体内“突击”。

对于生育能力正常的夫妇来说，没有性高潮并不代表不能怀孕。和男性以射精为高潮标志相比，女性绝大多数难以在每次性生活中达到性高潮。有不少妇女在婚后较长一段时间，或是生过小孩子后，才逐渐出现性高潮感觉。

实际上，性高潮的重大意义更体现在优生上。“女性在性高潮时孕育的孩子更聪明。”美国性科学家通过试验得出的结论：孩子的智商与母亲怀孕时有无高潮有关。

原来，女性达到性高潮时，血液中的氨基酸与糖分能渗入生殖道，使进入的精子存活时间延长，运动能力增强。同时，小阴唇充血膨胀致使阴道口变紧，阴道深部皱褶伸展变宽，便于储存精液，子宫颈口也松弛张开，使精子更容易进入。

精卵结合如同“千军万马过独木桥”，经过激烈竞争，数千万个精子中通常只有一个强壮而带有优秀遗传基因的精子能够成功与卵子结合。而参与竞争的精子数越多，孕育出智商较高下一代的机会越大。因此，年轻夫妇应注意性生活质量，抓住女性进入性高潮的机会让其受孕。

姿势与受孕几率：巧用体位也可避孕

性交姿势是指男女双方在性交时各自的体位。“有些性交体位可增加性感，有些体位可增加生育机会，有些体位有利于优生，有些体位有利于卫生保健和预防疾病。”根据不同的需要可以选择合适的体位。

巧用体位也可起到避孕的效果。医学界认为，受孕体位就是男上女下、平躺仰卧位。因为妇方平躺仰卧，双膝微弯稍分开，这样射出的精液积聚于宫颈口附近，形成一个精液池，宫颈口正好浸在池内，这样就有利于精子向子宫内游动。

一般认为，立位是最不容易受孕的性交体位。“这是因为性生活时女性生殖器官下垂，阴道口开放，性交结束后绝大部分精液流出体外，受孕几率是极低的。”其次是坐位可以减少受孕机会。此外，如采用女上位、侧位、蹲位、后位等体位都不利于精液池的形成，从而有可能造成不育。

不管何种体位，为了避免性交后精液外溢，减少怀孕的机会，性交后不宜立即排尿，应养成良好习惯，最好于行房事前排解小便。