准妈妈该如何对付“害喜”

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　　说到害喜，想必不少曾经怀孕或准备怀孕的女性都会有些恐惧心理。而专家介绍，害喜其实是怀孕初期的正常现象，并非疾病，所以应尽量避免药物治疗，而应调整饮食、生活作息，保持心情舒畅，就可减缓身体的不适。

　　范女士 30岁生育一女孩子

　　我怀孕了，当知道这一消息时，我和家人都非常高兴，可不久，我就开始每天什么都不能吃，连喝水都会吐，这种情况一直持续了一两个月，医生说我这是害喜了，后来不得已，只能靠输液来缓解身体的不适。

　　为什么有些孕妇初期会出现害喜

　　害喜又称“孕吐”，指怀孕初期的孕妇所产生的食欲不好、恶心、呕吐等现象，通常在清晨起床时其症状最为严重。

　　郑州市第一人民医院妇产科主任侯保萍在接受记者采访时说，由于女性在怀孕后，体内的绒毛膜促性腺激素、肾上腺皮质激素、甲状腺素等分泌增加，因此很容易引起恶心、呕吐；另外，怀孕早期，孕妇体内分泌黄体酮也会影响肠胃道平滑肌的蠕动，造成消化不良，出现反胃、呕酸水等现象。除了生理状况的改变之外，孕妇的精神和心理状态也是导致妊娠呕吐一个不可忽视的因素。

　　据了解，并不是所有的孕妇都会害喜，其根据孕妇体质、精神状况的不同，害喜程度也会有差距，通常体质较差、较易紧张的孕妇，其害喜症状也会比较严重。有些孕妇在害喜期间，会出现体重减轻的状况，但只要减轻的体重未超过怀孕前体重的百分之五，就不需要太担心。

　　改善害喜要从生活方方面面入手

　　侯主任说，由于害喜是怀孕期间的暂时性生理现象，并不是疾病，因此孕妇不需要过分紧张或焦虑，只要掌握一些原则，就可改善害喜对身体所造成的不适。

　　饮食方面要遵循“少量多餐”的原则。大约每二到三个小时进食一次，每次不要吃太多，选择富含碳水化合物(如苏打饼干)、蛋白质的食物为佳。同时，还要避免吃油炸、油腻、辛辣、具刺激性或是不好消化的食物。另外，在睡前可以吃一些食物或喝一杯温牛奶，这样隔天起床时不会因空腹感而产生恶心。也可在清晨醒后先在床上吃点东西，然后再下床，因为早晨体内的血糖较低，容易产生恶心、呕吐的感觉。还有一点需要注意的是，孕妇尽量挑选自己喜欢的食物吃，如酸味食物。不要勉强吃不想吃的食物。

　　在日常生活中，保持室内空气流通，新鲜的空气可减少恶心的感觉。同时，对于害喜的孕妇最好远离厨房的油烟味，可由丈夫多承担可能导致妻子恶心、呕吐的烹调食物的家务劳动，远离那些较为呛鼻的气味，例如烟味、油漆味、鱼腥味等。

　　由于孕吐，很多准妈妈担心宝宝的营养问题，其实，宝宝在初期所需要的养分是有限的，因此，准妈妈不要过分焦虑，做好自我调适，就会顺利渡过难关。还可适当安排一些轻松的活动，可分散对身体不适的注意力。此外，要避免熬夜及过度紧张，睡觉时可将枕头垫高，那样可减少发生食物逆流的情况，早晨起床时应缓慢地下床。

　　十二周后还呕吐不止的就要当心

　　据专家介绍，孕妇在经过饮食与日常生活作息的调整之后，仍然出现明显的害喜现象，则可与医生进行沟通，但绝对不可以自行服用止吐药。如孕妇出现持续呕吐、脱水、无法进食、体重大幅下降的现象时，则必须要住院治疗。

　　专家还说，一般来说，害喜症状大约在孕期第十二周就会结束，但孕妇呕吐持续不停，则要特别注意，因为很有可能是伴随着其他身体疾病的发生。所以，此时必须尽快就医，做进一步检查，才不致影响孕妇与胎儿的健康。

酸味食物能帮孕妈妈减轻孕吐不适

孕吐几乎是每个孕妈妈都要经历的过程。孕妈妈在孕早期会产生头晕、恶心、呕吐、食欲不振、肢体乏力等妊娠反应。什么食物能减轻这些不适呢？

喜！孕妇晨吐大多不易流产

研究指出，那些出现了孕妇晨吐反应的女性与那些没有出现这种反应的妇女相比，前者明显地更不容易发生流产现象。

哪些孕妇更有可能有孕吐症状？

每4个准妈妈中就有3个在怀孕期间会感到恶心，有时还会呕吐，尤其是在孕早期（怀孕前3个月）时。很多孕妇感到早晨是妊娠反应最严重的时间，所以才有了" 晨吐"这个词。

　　孕吐的煎熬

　　有人说怀孕的女人可以当十个月的皇后，皇后的日子想必很滋润啦。有人前呼后拥着。老公婆婆伺候着。可惜啊，我的孕期记忆都是不好的回忆居多。那可怕的孕吐啊，真是把我折磨的有气无力了。剩下的那些幸福滋味都被这漫长的孕吐煎熬给淹没了！

　　从计划备孕，到得知怀上了，真是很开心啊。然后就安心的在家安胎了。什么事也不用做，家务又婆婆包了。其他的事老公也代劳了。日记过的很清闲也很平静。可是到了8周以后就开始了，我那疯狂的孕吐了。回想起来还觉得后怕。

　　记得孕第九周的一天，我和往常一样吃好了午饭，正要起身。突然就觉得一阵恶心。心里觉的不妙。就赶紧去卫生间了，接着就是翻江倒海的吐了。一下子把吃的全吐出来了。怎么办再吃呗。之后有吃了煮面条。可惜啊，还是吐了。

　　第二天，第三天还是照样吐。吃到吃的进去。可是吃完了或是吃到一半的时候，就不行了，胃里一翻腾，就得马上跑卫生间，又吐了。就这样一日三餐吃一次吐一次。等于没吃到任何东西，常常是筷子还没来得及放下就要吐了。那滋味非常难受啊。喉咙里好像都被胃酸给刺激到了似的，刺痛刺痛的。

　　到了晚上还总睡不着觉。为什么呢，因为我除了严重的孕吐之外，还会流涎，就是口腔里大量的分泌唾液。到了晚上就觉得特别多特别难受。加上孕吐的关系，还是怎么回事的。口水也没法吞下，就要一直吐掉，或者含颗糖才行。可是白天含糖还好，睡觉前还怎么吃糖，于是睡前的30分钟特难受，一遍遍起来吐口水。有时喉咙里还总刺刺的难受。总要到11点多了，困极了才睡。

　　孕期莫名的烦躁和敏感，也让我很懊恼，明知道都是些鸡毛蒜皮的小事，可还是会生气。当然，孕期的幸福时刻也很多很多，第一次看到B超单上的那一小团孕囊；第一次听到胎儿的胎心；第一次体味胎动的感觉，这是当妈的幸福。老公无微不至的照顾，端茶递水这是作为的幸福。婆婆包办一切家务，这是为人媳妇的幸福。

　　这就是我煎熬的孕期，幸福的孕期!

　　孕吐常常出现在准妈妈怀孕早期，很多准妈妈对于孕吐有很多疑问，同时又不知道如何缓解。下面小编就来一一解答。

　　一、孕早期孕吐的四大原因

　　1。孕吐是一种保护行为

　　害喜呕吐是生物界保护腹中健康的一种本能。这种本能能够让提早察觉的可能伤害宝宝的各种病菌或伤害物质通过呕吐的方式排出，以确保这些东西不会进到体内，例如含有微生物或病原体的食物（如肉类），以避免给带来潜在的危险。

　　2。激素是罪魁祸首

　　大多数专家认为是体内激素的增加刺激了大脑，而引起呕吐。

　　3。传达一种信息

　　害喜呕吐主要是发生在的妊娠前几个月。妊娠中后期，胎儿会通过胎动来引起母亲的注意；但是前期正处于初期发展阶段，完全没有能力抵抗外力，表达不适。因此害喜的反应，实际上在向母亲传递自己存在的信息，提醒妈妈要保护好自己。某些因素也会增加孕吐的几率，如超重或多胞胎等。

　　4。不必担心妊娠早期的孕吐会影响的健康成长

　　很多准妈妈都会担心因为自己的孕吐反应影响对胎儿的营养供给。其实完全没有必要。虽然孕吐暂时令你无法保持对营养的均衡吸收，但无需过多担心的健康。因为在第一阶段，主要是胎儿处于器官形成阶段，而非生长发育期，这时对营养的需求就相对少一些，在他的营养需求增加时，你也会恢复到正常的饮食状态来。

　　通过了解孕吐的原因，相信准妈妈会又有新的疑问了。孕吐没有办法缓解吗？

　　二、缓解准妈妈孕吐的十大方法

　　1、不强迫自己。尽量避免可能会让你觉得恶心的食物或气味。如果你觉得好像吃什么都会觉得恶心，不要着急，吃那些能提起你胃口的东西，哪怕这些食物不能让你达到营养均衡也没关系。不管什么东西，多少吃进去一点，总比吃一大顿但全都吐出去了要强很多。

　　2、吃冷食。试着吃些凉的或室温状态下的食物，因为这些食物的气味没有热的食物那么强烈。

　　3、夜晚的小零嘴儿。在床头放点饼干等简单的小零食。当你醒来后，可以先吃上几片饼干，然后，休息20～30分钟，再起床。如果你半夜醒来感到恶心，你也可以吃点饼干来缓解一下。

　　4、少食多餐。或者随时吃点零食，一刻都不要让自己的胃空着（空腹是最容易引起恶心的）。另外，多吃富含蛋白质的清淡食物，这类食物有助于抑制恶心。不过，总而言之，你还是要吃些能够提得起你胃口的东西。

　　5、避免高脂肪。避免吃高脂肪的食物，因为它们需要更长的时间，才能消化。避免吃油腻、辛辣、酸味和油炸的食物，这些食物会刺激你已经变得脆弱的消化系统。

　　6、小口喝水。不要“牛”饮！尽管喝水对预防脱水非常重要，但也不要一口气猛喝，把胃涨满，因为这样你的胃里就盛不下其他防吐食物了。如果你吐得很频繁，可以尝试含有葡萄糖、盐、钾的运动饮料，这能够帮助你补充流失的电解质。

　　7、避免空腹服用孕期维生素。不要早晨起床后空腹服用孕期维生素，你可以试着在吃东西时服用维生素，也可以在晚上入睡前服用。你也可以问问医生，你是否可以暂时换一种含铁较少的孕期补充剂，因为目前你脆弱的消化系统已经很难承受铁这种矿物质。

　　8、试试含姜的食物。研究显示，姜能够让你的胃感到舒服一些。把生姜切碎，用热水冲泡，给自己做一杯姜茶。姜糖也是不错的选择！

　　9、戴穴位腕带。你在药店，就可以买到这种柔软的棉质腕带，它最初是为预防晕船而设计的，孕妇戴上它，也能防止孕吐。佩戴方法是：将腕带在手腕上系紧，腕带上的塑料“扣”正好轻轻地压在手腕内侧的一个穴位上，这样可以会对大脑里的呕吐中枢起到抑制作用。你也可以向医生咨询，并佩戴电子腕带，这种腕带（看起来像手表）利用微弱的电流刺激相应的穴位，很安全，而且研究表明，它对一些孕妇很有效。

　　10、维生素B6。虽然人们不知道为什么维生素B6可以缓解孕吐，你可以问问医生自己能不能服用维生素B6。有些准妈妈发现它确实有效，维生素B6的推荐剂量是每天1。9毫克（mg），但是如果你的呕吐症状严重，医生也可能让你服用每天3次、每次10～25毫克（mg）的剂量。在没有征求医生的意见之前，不要擅自服用维生素B6或任何其他补充剂。

　　中医专家表示，对于孕妇来说，特别要避免按压踝关节及足跟之间的地方，因脚底反射区直接关联到子宫及阴道，如果在妊娠3个月内或晚期重压可引起流产、早产。孕妇的腰部和腹部最好也不要去按摩。经期女性也不建议进行足部按摩，容易增加月经量，给身体带来危害。心肌梗塞、消化道出血、高血压患者和严重骨质疏松患者也不宜进行足底按摩。

　　足底不能随意按摩

　　足底有60多个反射区，心、肝、肾、胃、脾等部位在脚底都有相应反射区，专业的医生通过对足底的观察、触摸可以掌握哪些器官不适，调整按压时疼痛的程度和部位，从而达到好的保健效果。但如果没有专业的足底按摩知识，不仅按摩无效，甚至不当手法还可能影响这些器官的健康。

　　好的足疗店通风要好，房间里最好有空气清新机;座位贴合人体，可调节高低;使用的毛巾应干净舒适;提供的拖鞋应消毒。

　　卵巢按摩不开信 不能延缓衰老

　　和淋巴按摩排毒一样，卵巢保养的说法也是站不住脚的。因为在正常情况下，女性平躺时卵巢是摸不到的，它的位置在盆腔深处，正常时盆腔检查都摸不到，更何况是一般的按摩了。精油的养分的确可以被皮肤吸收，对保养皮肤有一定效果，但它不大可能会渗入人体的血液中。而且，单单对卵巢进行“保养”也不能影响整个身体机能，延缓衰老的效果也很难达到。

备孕补肾吃什么比较好

1、山药

它是补肾的首选食品，在传统补肾精佳品“六味地黄丸”和医圣张仲景的补虚名方“薯蓣丸”中，山药占据着“总裁”或“副总”的位置，补肾效果十分明显。除了补肾之外，山药对于肺和脾的补益效果也很明显，不仅孕前有用，孕后更可以用来养胎。每天食用50g-200g即可。

2、核桃

核桃可以延缓肾精的消耗，从年轻时就坚持吃核桃的人，到了老年普遍头发、牙齿、眼睛都会比较好。同时，核桃的形状类似大脑，中医认为像什么补什么，所以孕前和孕中多吃核桃的话，生下的孩子更聪明好动，新妈们则更容易恢复。

3、黑枣

中医有记载，黑枣味甘涩，性寒，含有蛋白质、脂肪、糖类和多种维生素，其中以含维生素C和钙质、铁质最多，有补益脾胃，养肾阴血的功效，想要养肾的MM可以多吃一点黑枣。

4、桑葚

桑葚又叫桑果、桑枣，味甜汁多，是人们常食的水果之一，被称为“民间圣果”。中医认为桑葚味甘酸，性微寒，入心、肝、肾经，具有补血滋阴、生津润燥和补肝益肾作用。

5、葡萄

葡萄不仅含有矿物质钙、钾、磷、铁和多种维生素，还含有多种人体必需氨基酸。中医学也认为，葡萄性平味甘酸，入脾、肺、肾三经，多吃葡萄可以起到补气养血、滋肾宜肝的作用。葡萄对肾炎患者的康复具有一定的辅助疗效。

6、鸡蛋

鸡 蛋和我们的卵子有着某些相似的物质，经常食用会增加我们体内产生肾精和卵子的物质储备以及能力。烹制鸡蛋时一定要“溏心”。在中医眼中，鸡蛋分红皮、白 皮，也分蛋清和蛋黄，这都是不一样的，红皮蛋偏于补血，白皮蛋偏于补气，蛋清偏于补阳，蛋黄偏于滋阴。用蛋黄滋阴、补肾的时候，溏心蛋效果更好。

7、枸杞子

在大名鼎鼎的补益肾精名方“五子衍宗丸”中，枸杞是重要的成员之一。每天吃一把枸杞子就够了，不必泡水，像吃葡萄干一样嚼着吃就好。