三方法助你缓解孕期脚肿

【 tulaoshi.com - 怀孕 】

孕7个月腿脚肿如何缓解？

生姜泡脚可缓解孕期脚抽筋

　　怀孕以后你不仅山珍海味吃不下，就连最平常的走路都会成困难的，为什么这么说呢？因为这时候你的脚会肿得跟个包子似的，其实是一种正常现象不用担心。但毕竟是妨碍了走路，因此有必要来调理一下。怎么办呢？让你老公给你按摩吧，而且不要喝太多的水，同时应该少吃盐。

　　解决方法：生育宝宝不是你一个人的事，当你承受着早孕反应的折磨时，你老公当然也不能在那里闲着，让他给你按摩吧，这样能够减轻这种症状。还有就是睡觉时把脚垫高些，平时呆着的时候最好也抬起来。而且不要长时间站，饮水要适量，少吃盐。

　　脚肿了选择鞋子就是关键了，否则会让你不好受的。那么孕妇穿什么样的鞋对大人和宝宝比较好呢？请选择圆头且肥度较宽，鞋面材质较软的鞋子，而且要鞋型选择上开式。理想的鞋跟高度为15-30mm，平跟的鞋子虽然可以接受，但最好是有一点点跟的最理想。还有就是鞋子的长度应该约比脚长多出10mm，这样穿起来才最舒服。

　　其实脚肿是一种正常现象，因此不用服药的，过一段时间或者是生产之后症状就会消失了。劝你不必服药，因为服药对胎儿不好。如果水肿严重建议去医院检查一下是否存在妊高症，妊高症即以往所说的妊娠中毒症、先兆子痫等，是孕妇特有的病症，多数发生在妊娠20周与产后两周。

　　孕妇脚肿是什么原因呢？浮肿是准妈妈在孕期会遇到的身体不适症状之一，最常见的就是下肢浮肿。今天小编要为大家出出主意的就是解决孕妇脚肿的难题，快来看看吧。

　　孕妇脚肿的原因

　　由于怀孕后孕妇的全身毛细血管的数目会增多，管径也会随之增粗，因此就会有更多的液体“穿过”毛细血管壁然后进入组织间隙。

　　因为女性在怀孕后血容量会伴随着孕周的增加而不断地增加，并且会在于孕32周～34周时到达最高峰，比起未怀孕前大约增加了35％，平均增加了1500毫升左右。且随着循环血容量的增加，心脏所排出的血量也会有所增加。

　　怀孕后会有大量的血液从胎儿的“成长地”子宫流到下腔静脉，从而致使下腔静脉压升高；此外，怀孕20周后，增大的子宫会对盆腔静脉以及下腔静脉造成压迫，致使静脉血液回流受到阻碍，于是下肢静脉压就会进一步升高，那么孕妇就会出现脚肿的现象。

　　那么，孕妇脚肿怎么办呢？哪种方法可以缓解呢？

　　孕妇脚肿怎么办

　　休息。从事久站、久坐工作的人，水肿情形会比较严重。准妈妈最好每工作1小时，休息10—15分钟，换换姿势，活动一下双腿。

　　抬高双腿。临睡前（或午休时）抬高双腿15—20分钟，可以起到加速血液回流、减轻静脉内压的作用，不仅能缓解孕期水肿，还可以预防下肢静脉曲张等疾病的发生。

　　如果腹部有下坠或膨大的感觉，可以买一条托腹带轻轻托住，以减轻压力。

　　食用低盐餐。怀孕后身体调节盐分、水分的机能都下降了，因此在日常生活中要尽量控制盐分的摄取，每日摄取量在6g以下。

　　左侧睡。睡眠时采取左侧卧，可以避免压迫到下肢静脉，并减少血液回流的阻力。

　　孕妇脚肿怎么办？从日常生活中的小习惯中就可以有效缓解哦。

三方法助你缓解孕期脚肿

孕7个月腿脚肿如何缓解？

生姜泡脚可缓解孕期脚抽筋

　　孕妇脚肿很常见，当孕妇出现脚肿时，首先要根据孕妇脚肿的原因判断孕妇脚肿是否属于正常现象。如果孕妇脚肿是出现在久站或久坐后，经卧床后即能消退，即属于妊娠期的生理现象。但如果休息后水肿不能消退，且有加重趋势，水肿由脚或踝部向全身发展，这就是异常现象了，需要积极寻找病因，对症治疗。

　　那么孕妇脚肿怎么办呢？首先要确保进食足够量的蛋白质。每天一定要保证食入畜、禽、肉、鱼、虾、蛋、奶等动物类食物及豆类食物。这类食物含有丰富的优质蛋白质。贫血的孕妇每周还要注意进食2～3次动物肝脏以补充铁。

　　其次要进食足量的蔬菜水果。蔬菜和水果中含有人体必需的多种维生素和微量元素，它们可以提高机体抵抗力，加强新陈代谢，还具有解毒利尿等作用。孕妇每天不应忘记进食蔬菜和水果。

　　第三步，不要吃过咸的食物。水肿时要吃清淡的食物，不要吃过咸的食物，尤其是咸菜，以防止水肿加重。

　　第四步，控制水分的摄入。水肿较严重的孕妇应适当控制水分的摄入。

　　第五步，少吃或不吃难消化和易胀气的食物（如油炸的糯米糕、白薯、洋葱、土豆等），以免引起腹胀，使血液回流不畅，加重水肿。

　　若出现孕妇脚肿的问题，首先要搞清楚脚肿是怎么回事，生理性脚肿做好以上五个步骤，相信在一定程度上会解决很多家庭对于孕妇脚肿怎么办的疑惑。

　　孕妇脚肿怎么办？孕期水肿是很常见的不适症状，如果脚肿了，准妈妈就会觉得穿鞋不适，走路不方便等。孕妇脚肿是什么原因，要如何缓解呢？来看看小编的妙招吧。

　　孕妇脚肿的原因

　　怀孕后，孕妇从怀孕第6周开始血容量就逐渐增加，34周达到高峰，并在这个水平上一直维持到产后两周才恢复到孕前水平。血容量可比非孕期增加40％ 左右，所以血容量增加后，组织间液也会增加。

　　由于血液增加时，血浆的增加比血球等的增加要多，所以，血液成分会相对稀释，血浆白蛋白的相对浓度也比非孕期时要低。而血浆白蛋白是维持血浆渗透压的主要成分。孕期血浆渗透压要比非孕期低。这样就使血流中的水分容易渗透到组织间液中，从而造成下肢水肿。

　　妊娠后子宫增大，使骨盆内压力增高，从而使下肢静脉血流受到影响。这也是下肢浮肿的重要原因之一。孕期浮肿如果休息或睡眠后见轻，是属于生理性的，不必担心。

　　孕妇脚肿怎么办？一般情况下，孕妇脚肿有以上这些原因，那么要如何缓解呢？

　　孕妇脚肿怎么办

　　适当散步。散步是最适合孕妇的运动，尤其是孕后期，散步不仅可以预防和缓解孕期水肿，对顺利生产也有很大益处。孕妇散步时，小腿肌肉的收缩可以使静脉血顺利地返回心脏，因此，散步对于浮肿的预防是很有效果的。

　　台阶运动。利用台阶，双脚做上下运动，能锻炼小腿的肌肉，从而有助于预防浮肿。孕妈妈肚子变大很容易失去平衡，所以运动时一定要扶住柱子、墙壁或是桌子等东西。

　　坐着的时候，把脚稍稍垫高。此法最适合孕妇上班时候使用。为了使腿部积存的静脉血能够回到心脏，坐在椅子上的时候，可以把脚放到小台子上；坐在地板上的时候，就用坐垫把脚垫高。

　　平躺时，将脚部抬高。适合孕妇小憩时使用，无力在家还是上班，孕妇中午最好可以休息1个小时。平躺把脚太高，是为了让静脉血更好地返回心脏。由于重力等作用，下半身的静脉血很难返回心脏，把脚部抬高，能够使血液更容易回到心脏，浮肿也就比较容易消除了。

　　睡觉时，尽量采取左侧卧位。左侧卧位不仅对胎儿好，对缓解孕妇水肿也很有益。孕妈妈应注意休息，每天卧床休息至少9～10小时，中午最好能休息1～2小时，左侧卧位利于水肿消退。

　　按摩。这个运动可以请准爸爸帮你完成。通过按摩促进血液循环，对浮肿的预防和缓解也是很有效的。按摩时要从小腿方向逐渐向上，这样才有助于血液返回心脏。睡前进行按摩，可以解除腿部酸痛，有助于睡眠。洗澡时按摩，也是个不错的选择。

　　孕妇脚肿怎么办？孕妇脚肿是什么原因？这次，你是否有答案了呢？

准备怀孕五大秘籍（一）

高潮时孕育的孩子更聪明

性高潮是夫妻间性生活和谐的标志。国外学者发现，性反应越好的女性在性生活后，子宫颈里的精子数目越多，怀孕几率也就越大。

“性高潮时子宫内出现正压，性高潮之后急剧下降呈负压，精子易向内游入宫腔。同时，由于性兴奋，子宫位置升起，使宫颈口与精液池的距离更近，有利于精液向内游入。”

还有一个原因是，阴道正常pH值为4~5，不利于精子生存活动，而在达到性兴奋时，阴道酸碱度发生改变，随着分泌的“爱液”增多，pH值升高，便于精子向女性体内“突击”。

对于生育能力正常的夫妇来说，没有性高潮并不代表不能怀孕。和男性以射精为高潮标志相比，女性绝大多数难以在每次性生活中达到性高潮。有不少妇女在婚后较长一段时间，或是生过小孩子后，才逐渐出现性高潮感觉。

实际上，性高潮的重大意义更体现在优生上。“女性在性高潮时孕育的孩子更聪明。”美国性科学家通过试验得出的结论：孩子的智商与母亲怀孕时有无高潮有关。

原来，女性达到性高潮时，血液中的氨基酸与糖分能渗入生殖道，使进入的精子存活时间延长，运动能力增强。同时，小阴唇充血膨胀致使阴道口变紧，阴道深部皱褶伸展变宽，便于储存精液，子宫颈口也松弛张开，使精子更容易进入。

精卵结合如同“千军万马过独木桥”，经过激烈竞争，数千万个精子中通常只有一个强壮而带有优秀遗传基因的精子能够成功与卵子结合。而参与竞争的精子数越多，孕育出智商较高下一代的机会越大。因此，年轻夫妇应注意性生活质量，抓住女性进入性高潮的机会让其受孕。

姿势与受孕几率：巧用体位也可避孕

性交姿势是指男女双方在性交时各自的体位。“有些性交体位可增加性感，有些体位可增加生育机会，有些体位有利于优生，有些体位有利于卫生保健和预防疾病。”根据不同的需要可以选择合适的体位。

巧用体位也可起到避孕的效果。医学界认为，受孕体位就是男上女下、平躺仰卧位。因为妇方平躺仰卧，双膝微弯稍分开，这样射出的精液积聚于宫颈口附近，形成一个精液池，宫颈口正好浸在池内，这样就有利于精子向子宫内游动。

一般认为，立位是最不容易受孕的性交体位。“这是因为性生活时女性生殖器官下垂，阴道口开放，性交结束后绝大部分精液流出体外，受孕几率是极低的。”其次是坐位可以减少受孕机会。此外，如采用女上位、侧位、蹲位、后位等体位都不利于精液池的形成，从而有可能造成不育。

不管何种体位，为了避免性交后精液外溢，减少怀孕的机会，性交后不宜立即排尿，应养成良好习惯，最好于行房事前排解小便。