不爱运动不孕风险偏高12倍 不孕不育的原因

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对于不孕不育患者来说，只要合理饮食和保持运动，就能提高怀孕率？在“2013海峡两岸生殖医学临床治疗新进展专家研讨会”上，来自台湾和大陆的专家都给予了肯定答复，尤其适合多囊卵巢综合征的不孕患者。

　　明明是来看不孕症，为什么要教我如何饮食如何运动呢？很多不孕患者控制饮食及运动的建议半信半疑。”来自台湾的台安医院生殖医学中心何信颐博士在会上介绍，多囊卵巢综合征是目前女性不孕的一大主因。现代医学表明，这类患者体内胰岛素分泌异常，以致排卵功能不好而不孕。运动可促进患者排卵功能的恢复，增加怀孕几率。一组来自台安医院300位不孕患者的数据研究发现：没有运动习惯的女性，发生不孕的风险高于有运动女性的12倍！相关统计数据也显示，在多囊卵巢综合征患者中，没有运动习惯的女性，其体内高胰岛素症的情形比每周至少有一次运动习惯的女性严重。

　　另外，月经不规律、内分泌失调导致排卵性障碍的不孕女性越来越多，因此，治疗首先应从调整饮食、保持运动开始，而不是一开始就吃药。调查显示，经由饮食运动等生活方式的调整，很多不容易排卵的病人，可以在没有其他助孕药物帮助下自然受孕。

　　饮食、运动助孕法

　　STEP1：高纤低脂饮食

　　研究发现，肥胖病占国人不孕症比例不高，因此减重不是最重要的，而是要高纤低脂。广州伊丽莎白妇产医院的生殖科主任田金环在会上称，女性朋友要避免烟酒，不能偏爱薄脆饼干、焙烤食品、快餐如炸薯条、炸鱼、肝脏等食品，因为这类食物有一个共性：含有较多的反式脂肪酸，导致多囊性不孕的风险较高。

　　STEP2：每周“动”5天，每次至少30分钟

　　科学饮食和运动可提高怀孕率不仅适用于求助辅助生殖科技的女性，也适用于其他类型的不孕症患者。多囊卵巢综合征的不孕患者最好每周有5天，每天至少30分钟的运动；每周有1-2堂的瑜伽课以强化肌力改善胰岛素功能；每周有1-2堂飞轮，改善自己的体能及基础代谢。

内分泌学家指出，目前尚未有权威机构及研究证明，草药能够帮助怀孕。想要通过药草提高受孕几率，可能还存在一定危险。确实，专家警示一些草药不仅不能增加生育率，如果你怀孕了甚至可能会对你未出生的孩子带来一定的风险。斯坦福大学的一组研究人员研究了一个名为生育混合的药草补充剂是否有助于女性很难怀孕。补充包含chasteberry(一个草认为提高排卵和荷尔蒙失衡)，精氨酸(一种氨基酸，提高流通到生殖器官)，绿茶提取物和大量的维生素及矿物质。

在这项研究中，发表在2004年4月发行的《生殖医学杂志》上，三分之一的15名女性以补充怀孕五个月后，当所有的15名女性服用安慰剂已经怀孕。研究者们特别指出，作为一个关键球员时提高生育能力。但研究太小了，肯定草药混合可以提高生育能力。后续研究的女性健康杂志上发表的2005年5月，包括一个更大的93名女性。在这个研究的女性没有经验怀孕率的增加，但是他们并显示倾向于更有规律的月经周期，这当然可以帮助受孕。

德国研究表明，其他小型研究所表示这些帮助调节生殖激素失衡和排卵。如果你想尝试一个草药补充剂，首先一定要检查与你的医疗服务提供者，而女性要注意在怀孕和哺乳期禁忌。最后，仅仅因为草药是自然并不意味着他们没有潜在的副作用和药物的相互作用，你应该知道的。例如，研究人员建议不要混合使用补充如果你也服用生育药物，草药可能会影响或与药物交互。如果你是35岁以下，一直在大约一年没有怀孕，或三到六个月如果你35岁或以上，最好的办法就是不孕不育专科医生。

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　　近日，由中国人口协会主办的“2013年首届国际不孕不育新技术高峰论坛”在无锡举行，国内外著名生殖医学专家共聚无锡虹桥医院，以国际化的视角一起探讨不孕不育的现状、治疗技术的最新理念和进展等。记者同时从无锡市妇幼保健院不孕不育门诊获悉，这两年以来该门诊每天门诊量达到近百人次，一直人满为患，就诊人数比去年同期增加近二成，门诊显示，有近四成病人没有查出任何生理疾病，仅仅因工作压力大、精神紧张等因素造成不孕。

　　“80后”小钱夫妇结婚2年，但一直没有孩子。眼看着自己快30岁了，夫妻俩着急了，特意请假到市妇幼保健院就诊。经医生检查，他们一切指标正常，夫妻俩并无任何生理疾病。随后医生便询问起夫妻俩的工作，“我是做销售的，工作很忙，烟酒是必需品，还经常要出差”。小钱说出这一番话后，医生建议他们好好放松心情，告诉他们长期精神高度紧张，不容易怀孕。“这样的夫妻门诊中遇到不少，大概占到四成，不过经指导他们怀孕的几率相当高。”陈医生告诉记者。“对付”这样的夫妻，医生往往建议他们去外地旅游，有不少夫妇旅游回来后果然就怀孕了。

延伸阅读：

女性不孕不育的原因

不良习惯一：经期同房——盆腔炎——不孕

从女性生理健康角度讲，是不可取的。因为平时，宫颈是闭合的，细菌无法进入盆腔，但是经期宫颈就会变得松弛，保护能力也会下降。如果这时同房，就很容易使细菌和血液进入盆腔，从而引发盆腔炎症。更严重的是，以后可造成子宫内膜异位症。这两者都是造成不孕的杀手。

不良习惯二：多次人流——宫颈粘连、输卵管堵塞——继发性不孕

很多意外怀孕的女孩，碍于面子不肯到正规医院，而是自己买药或者到私人小诊所中解决。不当的人流会引起宫颈粘连以及盆腔炎、输卵管阻塞等症状，这些都是继发性不孕的原因。专家提醒，育龄女性应学会科学地避孕，如手术也必须在有条件的专业医疗机构进行，从而把人工流产的伤害降到最小。

不良习惯三：压力过大——卵巢早衰——排卵障碍性不孕

随着就业竞争加剧，不少职场女性压力增大，紧张焦虑、精神压力过大或长期处于忧虑、抑郁或恐惧的精神状态中，卵巢就不再分泌女性荷尔蒙甚至不排卵，月经也就开始紊乱甚至闭经，这样就不容易怀孕了。专家提醒，如果连续三个月月经不规律，，就必须到医院就诊，检查卵巢功能。

不良习惯四：长期吸烟———内分泌失调———不孕不育

香烟中含有大量烟碱和尼古丁，进入人体后会造成全身血管病变，子宫血管也会因此受累。长期吸烟会伤害身体的整个激素系统，影响卵巢功能，导致内分泌失调而引发不孕，还能使妇女期提前2~3年，倘若在怀孕早期吸烟还容易引发流产。

因此，有吸烟史且准备怀孕(或已怀了孕)的女性要在医生的指导下制定戒烟计划，以避免流产。