失眠抑郁症是什么 失眠抑郁症的症状

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失眠抑郁症是什么

抑郁症往往伴随失眠，失眠的严重程度与抑郁症严重程度有直接关系。当病情严重时，睡眠时间极度缩短，但白天并无明显困意，只感到极度的疲劳和失落感，这是因为觉醒水平增高，使白天入睡也较困难。

失眠抑郁症主要表现为REM睡眠的潜伏期缩短(正常认为90分钟，而抑郁症病人的首次REM睡眠出现后50分钟以内)早醒及深睡眠减少，随着患者年龄增加，后半夜睡眠障碍会变得越来越严重，主要多为早醒和后醒很难在易入睡。病人经常在半夜两至三点钟醒来，思绪万千，千情纠缠在悲哀境地而不自拔。失眠的严重程度与抑郁症严重程度有直接关系。当病情严重时，睡眠时间极度缩短，但白天并无明显困意，只感到极度的疲劳和失落感，这是因为觉醒水平增高，使白天入睡也较困难。

失眠抑郁症的原因

1、体虚久病：素体虚弱，或久病之后耗伤肾阴，肾水不能上奉于心，水不济火，心火独亢;或五志过极，心火内炽下暖肾水，心贤不交，心火独亢，热忧神明，故失眠难寐从而出现抑郁。

2、环境恶劣：失眠抑郁是什么原因?不良的卧室环境，如噪音频频、空气秽浊、蚊蝇骚扰、强光刺激、冷暖过度，以及地域时差的变化，均可导致情绪不稳、心神不宁，导致失眠。严重的状况可以出现抑郁症。

3、起居失常：生活缺乏规律，不按时作息;或劳逸失度，忙闲不均，忙时通宵夜战，闲时卧床不起，导致生物钟紊乱，自主节律失调，破坏了正常睡眠节律，而导致失眠抑郁。

4、情志失调：失眠抑郁是什么原因?肝失条达，气郁不舒、郁而化水，火性上炎、扰动心神，神不安则卧不寐，或思虑太过，劳伤心脾，心血暗耗，加之脾不生血，心神失养，神不守舍，故夜难入眠。

5、食欲不节：暴饮暴食，胃肠受损，胃脘胀痛，心神不宁;或宿食停滞，酿成痰热，壅滞于中，痰热上拢，胃气不和，以致不能入睡。常见的发展导致抑郁症的发生。

失眠抑郁症的症状

一、患有失眠抑郁症的人，脑海里反复出现一些不愉快的往事，或者对前途忧心忡忡，总是觉得没有安全感。

二、患有失眠抑郁症的人，在夜晚常常会出现早醒、多梦、入睡困难等睡眠障碍。

三、清晨起床后不能恢复充沛精力，思维能力不够清晰，白天容易头昏、疲乏、无力或瞌睡。

四、患有失眠抑郁症的人有认知功能受损，工作与学习能力下降，记忆力下降。注意力不能集中等，做事常常走神也是比较常见的失眠抑郁症的症状。

五、失眠抑郁症患者食欲不好，便秘成为常态，体重不知不觉下降。

六、患者常常会感到咽喉和胸部紧缩感、头疼、身体疼痛以及胃肠症状等。大多悲观厌世，不爱与人沟通和交流，甚至无缘无故厌恶他人。

失眠抑郁症的治疗

一、药物治疗：一些患有轻度抑郁症的人单用心理治疗就非常有效，但是对于患有中重度抑郁症的人，通常将抗抑郁药与某种心理治疗合用时效果最好。

二、心理治疗：是改变你对周围世界的看法，以及你对其作出反应的方式。

失眠抑郁症的自我调理法

一、微笑混淆法的主要内容关于失眠抑郁症怎么医治，如果辅以微笑混淆法，则患者的症状缓解得会更快。首先，彻底放松自己的脸部，做出微笑状，并在保持微笑的同时，在心理不断暗示自己“现在彻底解放了”、“我的睡眠越来越好了”、“今天一天心情都不错”等等，总之一定语言要积极、乐观。然后闭上眼睛睡觉，失眠抑郁症患者在睡眠中总会因为一些烦心事而影响睡眠质量，这时可以给自己一个暗示“我也不知道我是在想问题还是在梦”、或者“我不知道我是醒者想问题，还是做梦”，就这样一直想，利用这种层层缠绕的混淆手法来诱导入睡。

二、微笑混淆法有科学依据相信很多人都已经发现了，混淆手段更多的是基于暗示催眠原理。而笑可以促进血液循环、顺畅呼吸，更加可以促进心理健康排解抑郁症情绪。关于失眠抑郁症怎么医治，是一个全球性的问题，印度的笑瑜伽就是被研究出来用于治疗抑郁症的调理方法。这种瑜伽以模仿动物表情为特点，最能迅速激发人的笑细胞，让人大笑不止。据说，世界上最不爱笑的国家是德国。因为长期情绪压抑，德国政府很严肃地引进了印度的笑瑜伽，并在短时间内成为风尚。

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