产前产后饮食各不同 妈妈饮食要讲究

【 tulaoshi.com - 分娩 】

妈妈在生产后，另一项艰巨的任务又摆在面前了，要为宝宝哺乳，补充营养以满足宝宝的需求，产后营养应考虑到妈妈的平日饮食习惯，还有妈妈对自己体重和身材的期望。分娩饮食小常识，妈妈们知道吗？

产前饮食有讲究 妈咪要懂4个点

1、临产期间吃易消化的食物

临产期间，由于宫缩的干扰及睡眠的不足，孕妈胃肠道分泌消化液的能力降低，蠕动功能也减弱，吃进的食物从胃排到肠里的时间（胃排空时间）也由平时的4小时增加至6小时，极易存食。因此，妈咪们在产前最好不要吃不容易消化的和油性大的食物。

临产前还可以准备一些容易消化吸收、少渣、可口味鲜的食物，如面条鸡蛋汤、面条排骨汤、牛奶、酸奶、巧克力等食物，同时注意补充水分，尽量让自己吃饱吃好，为分娩准备足够的能量。

2、宫缩间歇期进食

由于阵阵发作的宫缩痛，常影响产妇的胃口。产妇应学会宫缩间歇期进食的“灵活战术”。饮食以富于糖分、蛋白质、维生素、易消化的为好。根据产妇自己的爱好，可选择蛋糕、面汤、稀饭、肉粥、藕粉、点心、牛奶、果汁、苹果、西瓜、桔子、香蕉、巧克力等多样饮食。每日进食4-5次，少吃多餐。肌体需要的水分可由果汁、水果、糖水及白开水补充。

注意既不可过于饥渴，也不能暴饮暴食。有些不懂营养学的妇女认为“生孩子时应多吃鸡蛋长劲”，于是便一顿猛吃十个八个的，甚至更多。这种做法是十分愚昧的，常常适得其反。产妇每顿吃1-2个鸡蛋足够，可再配些其它营养品。

3、产前可常喝汤

如果你准备给宝宝哺乳，孕40周时就要保证每天80-100克的蛋白质。莲藕性平，健脾开胃，益血生肌；红枣性温，补脾合胃，益气生津。妈咪们产前可以常喝莲藕、红枣、章鱼干、绿豆、猪爪一起煲的汤。

4、产前恶心要注意

临产时，若产妇恶心、呕吐、进食过少时，应及时报告医生。主管医生应根据具体情况给产妇输注葡萄糖、生理盐水及其它必须的滋补药物，以补充营养，供应分娩所需的能源。产妇能进食者。应尽量自己经口摄取足够的营养，不要依赖静脉补液。因为任何药物，均可能引起肌体过敏反应。输液也是如此。

不同分娩方式的产后饮食

1、自然分娩的妈妈1小时就可以进流食或清淡半流食，以后可进普通饮食，食物应富有营养并均衡，有足够的热量和水份。若哺乳，应多进蛋白质和汤汁食物，并适当补充维生素和铁剂。

2、剖宫产术后第1天应给予流食，如米汤、蛋汤及萝卜汤等，忌食牛奶、豆浆及大量含糖分的食品，待排气后，方可食用半流质食物，如稀粥、汤面、馄饨，待1-2天后转为普通食物。

产后饮食原则

1、食物忌生冷、辛辣、过咸、过硬不易消化，可酌情进食民间的“催奶饮食”。

2、但产后不宜立即使用油腻的食物，由于从分娩到泌乳，要让乳腺管全部畅通，如果乳腺管没有全部畅通，而产妇又喝了许多油腻的汤，那么分泌出的乳汁就会堵在乳腺管内，严重的还会引起产妇乳腺炎。

3、食物品种应多样性，主要脂类、蛋白质、维生素等搭配。不喝咖啡因、茶类饮料。

鱼不仅有口感的差异，中医上不同的鱼有不同的疗效与禁忌，你吃对了吗？是事倍功半还是事半功倍？

鲫鱼：

有益气健脾、利水消肿、清热解毒、通络下乳等功能。腹水患者用鲜鲫鱼与赤小豆共煮汤服食有疗效。用鲜活鲫鱼与猪蹄同煨，

连汤食用，可治产妇少乳。鲫鱼油有利于功能，还可降低血液粘度，促进血液循环。

鲤鱼：

有健脾开胃、利尿消肿、止咳平喘、安胎通乳、清热解毒等功能。鲤鱼与冬瓜、葱白煮汤服食，治炎水肿。大鲤鱼留鳞去肠杂煨熟分服之，治黄疸。用活鲤鱼、猪蹄煲汤服食治产妇少乳。鲤鱼与川贝末少许煮汤服用，治咳嗽气喘。

鲢鱼：

有温中益气、暖胃、滋润肌肤等功能，是温中补气食品。

青鱼：

有补气养胃、化湿利水、祛风除烦等功能。其所含锌硒等微量元素有助于抗癌。

黑鱼：

有补脾利水、去瘀生新、清热祛风、补肝益肾等功能。黑鱼与生姜红枣煮食对治疗肺结核有辅助作用。黑鱼与红糖炖服可治肾炎。产妇食清蒸黑鱼可催乳补血。

墨鱼：

有滋肝肾、补气血、清胃去热、养血、明目、通经、安胎、利产、止血、催乳等功能。

草鱼：

有暖胃、平肝祛风等功能，是温中补虚的养生食品。

带鱼：

有暖胃、补虚、泽肤、祛风、杀虫、补五脏等功能，可用作迁延肝炎、慢性肝炎的辅助治疗。

鳗鱼：

有益气养血、柔筋利骨等功能。

哪些人不宜吃鱼

1、出血性疾病患者忌多吃。这些人本来体内血小板就少，血液凝集功能差，而鱼的体内有一种叫EPA的蛋白，能够抑制血小板的凝集作用，如果再吃鱼，就会加重毛细血管出血。

2、肝硬化病人忌吃某些鱼。鱼类脂肪中含有二十碳五烯酸，它是一种不饱和脂肪酸。其代谢产物具有降低血脂、血液粘稠度，抑制血小板凝集作用，对防治心血管疾病有利。因为肝硬化时机体难以产生凝血因子，加以血小板偏低，很容易引起出血。如果再吃富含二十碳五烯酸的沙丁鱼、金枪鱼、青鱼等，容易使病情加重。

3、结核病人在抗痨治疗过程中慎吃鱼。结核病人服用异烟肼时，如果同时吃某些鱼类，容易发生过敏反应。

4、痛风患者不宜吃鱼。因鱼类含有丰富的嘌呤类物质，而痛风则是由于人体的嘌呤代谢发生紊乱而引起的。

孕妇怎样吃鱼更健康

1、多吃深海鱼类，如鲑鱼、鲭鱼、鲨鱼等。

2、烹调的时候尽量采用水煮的方式，清淡饮食比较好。

3、对于鱼类过敏的孕妇，不妨改吃孕妇专用的营养配方食品，以减少婴过敏体质的产生。千万不要勉强摄取鱼类，以免造成身体不适。

4、特别提醒的是：孕妇要吃鱼，但是最好不要吃鱼油，因为鱼油会影响凝血机能，孕妇吃多了可能会增加出血几率。

孕妇分娩顺产的优缺点

宝宝剖腹产 健康隐患多

选择剖腹产可能面临的风险

　　生育是一个女人中一生中的大事，但是如何选择生产方式却是一个问题。顺产，还是剖腹产？天涯上一条有关顺产、剖腹产的帖子《都说顺产比剖腹产好,可为什么多数女星都是剖腹产的呢?》一出来，就引发了大量回帖，激起了网友对顺产好还是剖腹产好的激烈讨论。

　　挺剖派：剖腹产更适合现代人身体现状 更有利于产后身材恢复

　　“挺剖派”认为剖腹产更适合现代人的身体现状，现代城市中的新妈妈的营养结构和身体情况，都导致了太多人不能适应顺产过程，在顺产中大多孕妇都需要“侧切”手术，“侧切”手术也很痛苦，并且剖腹产更利于产后身材的恢复，所以还是剖腹产更好。

　　用户“左耳叫醒右耳”说：“剖的话身材容易恢复，不容易走形，要不谁要啊。”

　　挺顺派：顺产更符合自然规律 顺产出的小孩更健康、更聪明

　　“挺顺派”则认为顺产符合自然界的生产规则，顺产免了肚子上的一刀，更有利于顺产后母亲的身体恢复，而且顺产生出来的孩子更聪明健康。

　　用户“anna19902009”就表示： “顺产的BB比较聪明，孩子要经过挤压才会比较聪明。”

　　而曾在天涯时尚版具有超高人气的作者凯特猫斯基就将自己的顺产经历写成文章发布到天涯，凯特猫斯基用爆笑的口吻记述了自己的顺产过程，获得了超高的点击量和回复。许多网友看完后大呼“我也要顺”、“果然还是顺好啊……”……等等。

　　一个普通小白领的顺产经历得到如此多读者的响应，这似乎都证明了顺产的好处。不过究竟该如何选择生产方式呢？

　　专家表示：根据自己身体情况选择分娩方式

　　我们特地咨询了为《顺产是件美丽的事》审读、具有十多年婴儿及产妇护理经验的高护张燕琴老师来为回答这个问题。

　　张燕琴老师表示：剖腹产和顺产都是生产方式，都需要具备一定的条件，产妇要根据自己的身体条件来决定。在选择分娩方式前，医院都会对产妇的身体做一个全面详细的检查，包括：胎位是否正常，预估分娩时胎儿的大小，测量孕妇骨盆的大小，最后给出适合剖腹产还是顺产的评估结果。

　　众多的科学研究结果确实表明“顺产”可让孩子更健康、更聪明，也更利于产妇的恢复，但就像《顺产是件美丽的事》作者凯特猫斯基所说的，生产不光是需要天时地利人和，还需要东风，在自身条件和周围环境的允许下，若可以，当然还是顺产更好。

　　英国南伦敦 35 岁新娘卡琳·乌德斯玛和 21 岁的未婚夫皮德罗今年 5 月“奉子成婚”，她本来准备挺着大肚子走上红地毯。然而她竟然在婚礼当天上午提前分娩，生下了一个胖胖的儿子。而生完孩子后不久，她就匆匆赶到教堂照旧举行了婚礼。然而，由于生完孩子后身体变苗条，她原来的“大肚婚纱”已经不再适合穿，只能进行紧急修改。当卡琳带着新生婴儿一起来到婚礼现场时，宾客全都惊呆了。

　　婚礼当天上午突然分娩

　　去年 9 月，卡琳发现自己怀上了皮德罗的孩子。兴奋不已的皮德罗和卡琳将婚期定在了今年 5 月 17 日下午 2 点，他们一边筹备婚礼，一边等待卡琳腹中胎儿的出世。由于胎儿预产期在 5 月底，所以两人都相信卡琳将会“奉子成婚”。

　　然而令卡琳做梦都没想到的是，她腹中的婴儿竟然会早产两周、在婚礼当天上午就迫不及待地降临人世！卡琳回忆说：“婚礼当天早晨，我的腹部就突然开始剧痛起来，皮德罗呆在我们的家中，而我则住在我哥哥的房子里。我意识到孩子要出生了，立即在 7:30 左右乘出租车前往利维萨姆医院，我在路上一直想：‘这种事不该发生！'”卡琳在路上打电话给皮德罗。皮德罗回忆说：“听到她急促的呼吸声，我才意识到这不是玩笑，我简直无法相信这一切。”

　　当卡琳被送到医院后，助产士警告她称，她在当天先生孩子再参加婚礼的希望相当渺茫，可是，由于这个婚礼已经筹备了数周时间，并且婚宴都已经安排好，如果婚礼改期，卡琳和皮德罗将面临很大的损失。卡琳说：“虽然我处于剧烈的疼痛中，但我仍然祈祷说：‘请让我尽可能快地生下孩子，我不想我们的婚礼改期。'结果我在当天上午 10 点左右就分娩生下了费南多，他非常健康，体重有 3.32 公斤 。”

　　皮德罗说：“当我看到费南多时，我想：‘我已经是爸爸了。'我是那样的骄傲，接着卡琳的助产士称，卡琳的身体状况完全可以在当天参加婚礼，所以我赶紧向家人通报了这一消息。”

　　当天中午 12 点后，卡琳就抱着新生婴儿费南多出院回了家，并准备参加下午的婚礼，可这时她才发现，由于她生完孩子后身体变得苗条，她原来的“大肚婚纱”已经不再适合穿，只能进行紧急修改。卡琳回忆说：“我们找来了一些安全别针，我的嫂子设法用这些安全别针将我的婚纱腰围变小了一点。”

　　携儿参加婚礼惊呆宾客

　　当天下午 3 点钟，卡琳生完孩子后 5 小时，她和未婚夫皮德罗在南伦敦派里山的圣乔治基督教堂中举行了婚礼。“奉子成婚”的卡琳突然抱着新生婴儿来到教堂，许多不明真相的客人看得目瞪口呆。许多亲戚朋友都纷纷兴奋地谈论着刚出生的费南多。卡琳回忆说：“婚礼当天出风头的人压根不是我，而是费南多。每个人都走过他的身边，轻轻地拥抱他。在整个婚礼过程中他都睡得很香，婚礼结束后，牧师还为费南多进行了祝福。那真是一个特别幸福的日子。”

本文来自图老师健康网论坛，由网友发布，本站仅引用以提供参考，不代表本站赞同文章的观点。如您认为本文在内容和知识产权上侵害了您的利益，请与我们联系

延伸阅读：

产妇分娩时有哪些常见的心理

　　产妇分娩时有哪些常见的心理

　　一、盲目追求剖宫产：一些产妇及家属严重忽视剖宫产的本质，认为剖宫产免受分娩的痛苦，既能保证婴儿安全，又不会改变体形， 剖宫产生的孩子聪明等，因而无论必要与否，盲目追求剖宫产。

　　二、强烈的焦虑心理：情绪倾向分娩已经成为大多数研究者公认的事实。分娩应激引起的强烈的情绪反应，可使产妇的分娩的自控力 降低和丧失，疼痛的加重，而紧张—疼痛则可引起产程的延长，子宫的血流减少，导致胎儿缺氧;过度的焦虑则易引起宫缩乏力，影 响产程的进展。研究报告表明：分娩时产妇有焦虑或抑郁的表现，其产科的合并症较高。

　　三、过度抑郁：在分娩的过程中，产妇担忧出现异常情况，担心产程出现意外，甚至担忧自己有生命tulaoshi.com危险，担心新生儿是否有健康， 对自己能否出生一个理想孩子感到烦躁不安，甚至情绪抑郁。这种情况特别需要医护人员与家人的关心和帮助。

　　四、缺乏自信：应激状态的产妇心理承受能力下降，缺乏自信心，可导致难产。分娩时医务人员有害语言和不良态度的刺激，家人不 在身边或不关心，也容易加重产妇的心理压力和造成产妇的心理紧张，丧失分娩的信心，并产生孤独感。