如今是个以“瘦”为美的时代，瘦腿人士无处不在。当然，瘦腿方法有很多，但怎样快速有效瘦腿呢？接下来图老师小编给大家推荐简单4个动作打造冬日美腿，赶紧试试吧！
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下面四个瘦腿动作，在家就能轻松练习，简单方便，帮你打造冬日美腿。
1. 每日必备抬腿
我每天抬腿20-30下。
2.针对小腿跟膝盖
如果要顺便翘臀可以把屁屁往上一点。
不要让背部贴到地板。
3.蹲马步之拉筋
这个动作可以雕塑腿型，让腿有机会变得又长又直。
前脚要弯，后脚要直。
4. 终极必杀技脚踏车
每天踩50-100，不马虎，要每一步慢慢踩。
瘦腿4大秘技大公开 简单方法快速练就美腿
（本文来源于图老师网站，更多请访问http://www.tulaoshi.com/meitui/）一、抬腿运动
（本文来源于图老师网站，更多请访问http://www.tulaoshi.com/meitui/）1、首先把身体躺平，双脚并拢抬高靠墙举直;
2、双腿紧贴墙壁，保持以上动作至少30分钟;腿麻后放下是比较理想的状态。
二、热水泡脚10分钟
1、用来泡脚的热水必须可以盖过膝盖，使得双腿更好达到血液循环;
2、水温用双腿可以人手的热度为极限，每天至少10分钟;额头微微出汗为最佳;
三、适当运动
1、为了消除大腿内侧脂肪，用大腿使劲夹紧一条毛巾，站立或坐立都可以;
2、双腿平举，与身体成90度，脚尖往上翘再打直，左右各16次。
四、皮肤管理
最后就是平日对腿部的肌肤管理了，勤劳去角质、擦乳液，可以很好的优化腿部肌肤，这是修饰美腿的关键哦!
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来源:http://www.tulaoshi.com/n/20151013/261342.html
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