5个瘦腿法活动肌肉塑美腿

2015-10-13 18:45 12 1 收藏

很多人为了瘦腿也是蛮拼的,但往往效果不理想,那么究竟该如何有效瘦腿呢?今天图老师小编为大家分享5个瘦腿法活动肌肉塑美腿,要想拥有一双美腿需要赶紧行动起来!

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  想要有效瘦腿,最好的方法就是多多活动你的腿部肌肉。下面5个瘦腿方法,轻松增加腿肌活力,打造完美纤细双腿。

  按摩腿部

  按摩腿部不仅能使双腿得到放松,还能促血液加速循环,使脂肪加速燃烧,以达到减肥的效果。mm们可以尝试着给腿部做个简单的放松按摩,如晃动双腿,敲击腿肚,摩擦双腿等,这样能使你轻松赶走赘肉,瘦出性感曲线哦。

  晃动双腿

  正坐在椅子上,将身子保持挺直,双腿垂于地面。利用腿部的力量将其略微抬起,直至大腿与地面平行,而后将其向前向后晃动,直至腿部感到酸累。这个简单的动作能使囤积在腿部的脂肪加速燃烧,使其变得更加纤细,从而轻松练就性感美腿。

  敲击腿肚

  挺直腰身坐在床上,双腿屈膝脚掌着地,双手紧握成拳。利用手臂的力量轻轻敲击小腿肚,直至其略微发红发热,这样能使腿部的脂肪加速燃烧,让其远离难看的赘肉,从而达到减肥效果,让你变得更加纤瘦窈窕。

  摩擦双腿

  正坐再椅子上,挺直腰身,双腿垂于地面。将左腿略微抬起,使双腿膝盖重叠,而后利用左腿的力量将小腿再右腿膝盖上反复摩擦,直至其略微发红发热。而后双腿交替练习上述运动,该运动不但能促进血液循环,使脂肪加速燃烧,常练习能使你轻松摆脱赘肉烦恼,瘦出性感美腿。

  轻刮腿部

  挺直腰身坐在床上,双腿屈膝脚掌着地,将手臂伸直四指并拢,将其侧立在腿部脚踝处,再利用手臂的力量将其由下至上轻轻的往上刮,直至其略微发红。这个运动能使腿部脂肪加速燃烧,让其远离赘肉的烦恼,轻松瘦出性感美腿。

  温馨提示:

  1.当腿部做完运动之后,要给其做个简单的放松运动,用双手轻轻的抓捏腿部,而后改用冰块轻敷腿部,这样能使腿部变得更加紧致,从而摆脱肥胖烦恼,瘦出性感曲线。常这样做能轻松瘦出性感美腿,以达到甩肉效果。

  2.在给腿部做放松运动的时候,要注意控制自己的手上力度。你要知道,力度的控制对于皮肤的紧致度是是十分重要的,当你的力度过于大是,可能会造成皮肤皱纹,这样对于你的腿部的美观是一个十分大的威胁。但是,当你的力度太少的话,就达不到放松的效果,可能会造成肌肉型小腿,所以,一定要很好的控制力度。


延伸阅读:

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1.将精油涂抹在整个腿部上。

2.使用双手掐住大腿外侧的肉,按压脂肪。

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3.双手揉捏大腿内侧。

4.双手包住小腿肌肉,用手掌和指腹的按压减缓肌肉的紧绷度。

5.将腿部抬高双手交叉按摩,力度要适量。

6.将手掌包住小腿内侧的肌肉,养手掌的力度按摩小腿的肌肉。

7.使用大拇指按压小腿外侧的穴位,如果妳找不着穴位就整体由上往下的按摩。

8.使用双手抱成拳头,按压小腿两边的颊骨。

9.将按摩霜均匀的涂抹在腿上,滋养皮肤。

10.将保鲜膜包裹住整个腿部,这样做的方法可以排汗去油,有很明显的瘦腿效果。

11.20分钟之后将保鲜膜去掉就可以了哦。

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